Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний

Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний

Регулярно посещайте гинеколога.

Большинство женщин считает, что если долгое время ничего не беспокоит, то смысла обращаться к гинекологу нет. Это неверное суждение. Следить за состоянием женской половой системы важно, потому что только так можно оперативно предотвратить возникновение определенных заболеваний. Посещать гинеколога необходимо минимум раз в год при хорошем самочувствии и отсутствии патологии по данным УЗИ органов малого таза. На профилактический осмотр нужно приходить вне менструации и середины овуляторного цикла.

Никогда не занимайтесь самолечением.

При первых симптомах заболеваний женской половой системы, которые вызывают у вас подозрения, необходимо сразу обратиться к гинекологу, а не лечится самостоятельно. Никогда не следуйте советам по лечению от ваших родственников, подруг или информации из интернета. Каждый организм индивидуален и схемы лечения подбираются индивидуально, исходя из состояния организма в целом, сопутствующих заболеваний, возможных аллергических реакций и состояния иммунитета. Только своевременное обращение к врачу поможет вам избежать перехода заболевания в тяжелую форму или в хроническое течение, которые очень сложно поддаются лечению.

Не бойтесь гормональной контрацепции.

Гормональные контрацептивы содержат синтетические аналоги женских половых гормонов. Основные эффекты контрацептивов:

• Не дают яйцеклетке выйти из яичников (овуляция приостанавливается).
• Сгущают слизь в шейке матки, тем самым предотвращая оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом.
• Изменяют рост слизистой оболочки матки (эндометрия), в результате чего яйцеклетка не сможет имплантироваться в матке.
• Защита женщины от рака яичников и эндометрия.

Даже при использовании гормонов не совсем по инструкции (выпить таблетку не вовремя, пропустить прием), эффективность составляет 91%. Как и у любого препарата, гормональные контрацептивы имеют побочные действия, но их польза значительно превышает вред. У большинства женщин фертильность (способность иметь детей) восстанавливается примерно через месяц после отмены гормональной контрацепции. Существует несколько видов гормональной контрацепции:

• Таблетированная форма.
• Вагинальные кольца.
• Пластыри.
• Инъекционные формы.
• Гормональноактивные внутриматочные спирали.

Верный подбор контрацепции должен быть произведен только при помощи врача акушера-гинеколога после соответствующих обследований.

Выбор средств интимной гигиены.

В наше время продукты с маркировкой «для интимной гигиены» - не соответствуют своему названию. Часто такие продукты наносят серьезный вред, вызывая аллергические реакции и нарушая защитную флору влагалища. При появлении одного из таких симптомов необходимо сразу же избавиться от такого средства и заняться поиском следующего.

Не носите тяжести.

Женский организм, в силу своего анатомического строения, не предназначен для поднятия тяжестей и тяжелых физических нагрузок. При физических нагрузках повышается внутрибрюшное давление, которое отрицательно сказывается на состоянии мышечно-связочного аппарата, которое удерживает матку в малом тазу. Это может привести к опущению внутренних женских половых органов и, как следствие, недержанию мочи, кала и проблемам в половой сфере. Чтобы избежать данную проблему необходимо ограничивать нагрузку в повседневной жизни (не носить тяжелые сумки, не носить взрослых детей), укрепляющие занятия в спортзале, упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля).

Контроль веса.

Вес должен быть стабильный. Его дефицит или его избыточность приводит к изменению уровня половых гормонов в организме. Могут возникнуть такие проблемы, как нарушение менструального цикла, кровотечения, бесплодие, нарушения работы других органов.

Следуя этим простым правилам, вы сможете сохранить ваше женское здоровье в любом возрасте.

Связанные вопросы и ответы:

Как правильно поддерживать гормональный баланс

Как вы считаете, с чем связаны перепады нашего настроения? Какая главная причина влияет на нашу работоспособность? Иногда случается, что вы бываете бодры и активны, но порой разбиты и измучены, непонятно почему. Это происходит из-за влияния на наш организм гормонов. Гормональный дисбаланс возникает даже при самых небольших нарушениях их нормальной работы.

Принято считать, что возрастные изменения в человеческом организме происходят от 25 до 45 лет, что влияет на гормоны. Чтобы сохранить здоровье, важно правильно питаться, в ежедневном рационе должно быть достаточно жизненно важных микроэлементов и витаминов.

Проблемы с гормонами часто возникают при смене времен года. Зимой процессы, идущие в нашем организме, замедленны по сравнению с летом, а с наступлением весны возрастают активность и энергетический потенциал. И как раз весной происходит гормональный всплеск. Большей частью сезонные эндокринологические нарушения бывают у женщин. Но нестабильное состояние гормональной системы и так характерно для представительниц слабого пола.

Жизненно важные для нас гормоны в основном вырабатывают две железы: гипофиз и щитовидная железа. Но это не единственные «производители» в нашем организме. Гормоны тесно связаны с белками, а поэтому отличаются большой биологической активностью. Они возникают в организме в небольшом количестве, около десятых долей грамма, и влияют на процессы в организме через кровь.

«Игра гормонов» — достаточно серьезная проблема, на которую надо обратить внимание. Главным образом это касается женщин. Поэтому сильному полу беспокоиться особо не стоит, у мужчин эндокринная система работает относительно стабильно.

Женщине стоит тревожиться за состояние своего здоровья при следующих признаках:

• нарушение или прекращение менструаций, их болезненность, чего не наблюдалось раньше, хотя на это нет никаких причин;
• быстрый набор массы тела или же, наоборот, потеря веса при обычном питании и сохранении аппетита;
• появляются прыщи на коже (акне), а в волосистой части головы — перхоть; кожа жирная и пористая;
• резкие смены настроения, раздражительность из-за незначительных проблем, нарушения сна и концентрации внимания;
• сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, появление на теле растяжек и целлюлита.

Нарушение работы гормонов у мужчин выражается в повышенной агрессивности или, наоборот, апатии и вялости. Кроме того, нарушения гормонального фона могут проявляться в потере волос, вплоть до облысения, быстром наборе массы тела по женскому типу или похудении, частых головных болях и повышенной утомляемости.

Данные симптомы гормонального дисбаланса свидетельствуют о том, что надо как можно быстрее заняться восстановлением своего здоровья.

Почему возникает гормональный сбой? Организм здорового человека способен держать под контролем состояние разных гормонов. Но их правильная работа нарушается под влиянием разных негативных причин. Наиболее частые из них:

• нарушение режима сна, если вы поздно ложитесь и рано встаете, сидите допоздна за компьютером;
• неправильное питание — в вашем рационе мало фруктов и овощей, но зато избыток жирного, сладкого и мучного;
• вы пьете мало чистой воды, злоупотребляете кофе и крепким чаем, что рано или поздно отразится на состоянии вашей кожи и организма в целом;
• вы испытываете постоянный стресс на работе, в личных отношениях или из-за трудностей близких людей;
• малоподвижный образ жизни – вы мало двигаетесь, редко ходите пешком, не делаете зарядку утром;
• вы редко посещаете у врача и не обращаетесь за медицинской помощью, если заболеваете, причем неважно чем, простудой или гриппом;
• вы занимаетесь самолечением, употребляете гормональные препараты или разные пищевые добавки без рекомендации врача.

Подобные факторы вызывают серьезный гормональный дисбаланс, и не только у женщин.

1 простое упражнение,
чтобы избавиться
от 100 болезней

Владимир Осипов

Практикующий мастер Цигун и Тайцзи с 1980 года

При помощи этого движения можно запустить энергию на малый небесный круг и вылечить свои лёгкие, исправить свою осанку и справиться с вегето-сосудистой дистонией. Привести в норму суставы и нервные расстройства, позвоночник. Решить проблемы с гинекологией и урологией. А так-же избавиться от сердечных заболеваний, восстановить сосуды и кровообращение в нижних конечностях.

Какие рекомендации по питанию помогут сохранить женское здоровье

Эстроген, как и все гормоны, является химическим посредником. Он дает сигнал организму, когда начинать и останавливать физиологические процессы, влияющие на сексуальное и репродуктивное здоровье.

Половая зрелость

Уровень эстрогена повышается в период полового созревания, что приводит к изменению тела и появлению вторичных половых признаков.

Менструальный цикл

ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) и ЛГ (лютеинизирующий гормон), прогестерон и эстроген сосуществуют в хрупком равновесии и отвечают за регулярность менструального цикла. Эстроген играет важную роль во время овуляции (когда яичники выделяют яйцеклетку): он утолщает слизистую оболочку матки (эндометрий), подготавливая ее к беременности.

Беременность и фертильность

Пик уровня эстрогена приходится на дни, предшествующие овуляции, – это самый фертильный период. В то же время эстроген разжижает цервикальную слизь, через которую сперматозоидам приходится проплывать, чтобы достичь яйцеклетки и оплодотворить ее. Эти изменения, вызванные эстрогеном, способствуют наступлению беременности. Эстроген делает половой акт более комфортным и уменьшает болевые ощущения. Он сохраняет стенки влагалища утолщенными, эластичными и смазанными.

Менопауза

Уровень эстрогена снижается во время пременопаузы. Пременопауза может длиться несколько лет до наступления менопаузы. Менопауза официально начинается, когда нет менструации в течение 12 месяцев. Обычно это происходит в возрасте около 51 года. С наступлением менопаузы уровень эстрогена падает и овуляция больше не происходит. Снижение уровня эстрогена приводит к таким симптомам, как сухость влагалища, перепады настроения, ночная потливость и приливы жара. Во время менопаузы эстрон (Е1) заменяет эстрадиол (Е2) и становится основным.

Как регулярные физические нагрузки влияют на женское здоровье

При этом не все так однозначно, отмечает гинеколог. «Стремясь сохранить красоту и здоровье, дорогие девушки, не стоит забывать о безопасности. Ведь не меньший стресс для организма приносят чрезмерно интенсивные физические нагрузки, которые в сочетании низкокалорийными диетами приводят к энергодефициту. Следствие его — множество заболеваний (репродуктивной, эндокринной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, иммунной систем), депрессия и нарушения менструального цикла до полного отсутствия менструаций», — отмечает Анастасия Яковлева.

Тренажерный зал — один из самых простых и эффективных способов поддерживать тело в хорошей форме. «Поэтому женщины, решив заняться фигурой (и ошибочно приравнивают это к здоровью), часто выбирают его. А между тем, способ далеко не безопасный. Как бы парадоксально не звучало, но полезные и необходимые тренировки без учета состояния вашего организма также могут нанести урон женскому здоровью. В том числе, здоровью репродуктивной системы», — объясняет эксперт.

Распространенность гинекологических заболеваний растет, отмечает гинеколог, и это ни для кого не секрет. Частота увеличивается пропорционально возрасту, наиболее часто выявляется у женщин 25-45 лет, а в перименопаузальном периоде (38-45 лет) отмечается у 80% пациенток! «Существует огромная проблема: противопоказания при женских заболеваниях должны учитываться при любой физической активности и занятиях фитнесом, йогой, спортом в зале. Программа и комплекс упражнений должны быть индивидуальными и безопасными. Однако будем честными, большинство женщин практикует без учета ограничений и показаний. А большая часть из них — не знают о состоянии своего репродуктивного здоровья», — отмечает гинеколог.

Свою лепту вносят и эксперты из сети, считает Анасатсия Яковлева. «Еще одна беда: финес-блогеры, YouTube-каналы и спорт-вумен, всевозможные онлайн-трененры, которые знают и демонстрируют все и всем. И бесконечные „марафоны стройности“ в соцсетях активно призывают нас к красоте и здоровью!», — говорит Яковлева.

По факту же с тренером надо обсудить все, что болит. Традиционно же клиент фитнес-клуба говорит тренеру лишь о спине, пояснице, коленях, связках, технике безопасности при приседании с весом, выпадах, становой тяге, гиперэкстензии и жиме платформы. «Про поврежденные коленные суставы, заработанные межпозвоночные грыжи и протрузии, травмы связок и мышц, говорят и знают, кажется, все. А кто говорит о противопоказаниях при женских заболеваниях? К примеру, упражнения на пресс считаются самыми безопасными, а когда и в какой форме их выполнять женщинам с миомой, варикозным расширением вен, кистами, эндометриозом?» — задается вопросом врач.

Зачастую выходит так, что женщины что-то почитали, что-то изучили, пришли к тренерам, которые по большей части не имеют представления о женских проблемах, которые также могут предложить решить проблему со здоровьем, просто отжавшись.

Чем опасны тренировки без акцента на репродуктивное здоровье:

• нарушение менструального цикла до аменореи (отсутствие менструаций на фоне похудения и «сушки»);
• рост миомы матки (до 3см в год);
• функциональные кисты с разрывами и кровоизлияниями (при интенсивных тренировках без учета фазы менструального цикла);
• обильные, болезненные менструации;
• выраженный варикоз малого таза;
• прогрессирование опущения, геморроя, диастаза (при активных тренировках и снижении веса после родов);
• прогрессирование эндометриоза матки и яичников;
• «ретроградная менструация» — нарушение оттока менструальной крови и заброс ее в брюшную полость (интенсивные тренировки в дни менструации);
• усугублении мастопатии, метаболических проблем (без оценки состояния молочных желез, щитовидной железы, инсулинорезистентности).

Какие ежегодные медицинские осмотры необходимы для поддержания здоровья женщин

Важно знать, как часто и каких нужно проходить специалистов для сохранения своего здоровья. Список обязательных врачей может варьироваться для каждого человека в зависимости от индивидуальных особенностей каждого клинического случая. Минимальный обязательный перечень включает в себя следующих специалистов:

• Терапевт . Именно он проводит первичный осмотр, собирает жалобы и проводит базовые диагностические обследования: измерение температуры тела, пульса и артериального давления. Специалист выдает направление на лабораторную и инструментальную диагностику, консультацию узкого специалиста.
• Офтальмолог . Офтальмологическая консультация является обязательной даже при отсутствии выраженных проблем со зрением. Окулист осматривает глазное дно, проверяет внутриглазное давление и остроту зрения. При выявлении дальнозоркости или близорукости он выбирает оптимальный способ коррекции: ношение очков, контактных линз или лазерная коррекция.
• Стоматолог . Посещать стоматолога необходимо не реже одного раза в года. Дважды в год рекомендуется делать профессиональную гигиеническую чистку зубов. Стоматология является ярким примером того, как профилактика ощутимо экономит финансовые средства. Своевременное лечение стоматологических патологий позволяет сохранить деньги, получить красивую и здоровую улыбку.
• Гинеколог и маммолог . Ежегодный гинекологический осмотр показан всем девушкам и женщинам. Это обязательная составляющая поддержания репродуктивной функции, сексуальной жизни и здоровья в целом. Сегодня главной причиной смертности среди женщин во всем мире является рак груди. Ежегодный осмотр маммолога позволяет выявить патологию на раннем этапе.
• Уролог или андролог . Врач выявляет скрытые инфекции и помогает справиться с эректильной дисфункцией, сохраняя мужское здоровье на долгие годы. Это главный специалист в жизни каждого мужчины.
• Невролог . Неврологические расстройства негативно влияют на все сферы жизни. Многие из них являются хроническими и тяжело поддаются лечению. Регулярное посещение невролога позволяет обезопасить себя от этой проблемы.
• Онколог . Сегодня онкологические заболевания являются главной причиной смертности среди взрослого населения. Часто рак выявляется на поздней стадии, из-за чего вероятность выздоровления приближается к нулю. Регулярный онкологический профосмотр исключает такой исход.
• Отоларинголог . От простудных заболеваний не застрахован ни один человек. Часто ОРВИ дают осложнения на уши, нос и горло, провоцируя развитие хронических болезней: отит, ангина и пр. ЛОР-врач своевременно выявляет и устраняет эти факторы.
• Кардиолог . Сердечно-сосудистая система очень подвержена неблагоприятному воздействию внешних и внутренних факторов. Из-за этого как взрослые, так и молодые люди встречаются с высоким артериальным давлением, болями в области сердца и частой головной болью. Регулярное обследование у кардиолога позволяет нормализовать работу сердца и кровеносных сосудов, предотвратить их сбой.
• Гастроэнтеролог . Заболевания желудочно-кишечного тракта создают сильный дискомфорт в повседневной жизни. Многие их них часто становятся хроническими и требуют соблюдения определенных диет. Гастроэнтерологические профосмотры защищают пищеварительный тракт, выявляют факторы риска и обеспечивают нормальную работу ЖКТ.

Как избежать возможных осложнений при принятии гормональных препаратов

Многие женщины боятся принимать такие лекарства, начитавшись ужасов про побочные эффекты. Но прежде, чем делать выводы, нужно разобраться, что означает понятие «побочный эффект» и что можно ожидать, если таковые описаны в инструкции к препарату.

Первое, что нужно знать, побочки описаны у любого лекарства, но их упоминание отнюдь не означает, что такие эффекты проявляются абсолютно у всех, кто начал принимать таблетки. И даже если они и есть, то не в полном спектре. Статистика показывает, что побочные действия действительно беспокоят не более 10% пациентов. И у каждого опять-таки наблюдаются не более 1-2-х видов нарушений.

Побочные эффекты оральных контрацептивов опять-таки могут быть абсолютно безопасными или же, напротив, приводить к серьезным изменениям в организме. Все побочки делят на:

• Кратковременные — такие проблемы неизбежны, они связаны с привыканием к гормональному препарату. Сюда можно отнести: набухание груди, подташнивание и т.д. Буквально через пару недель от них не остается и следа.
• Предупреждающие — на них нужно обратить внимание. Это любые, даже самые легкие побочки, не проходящие за 2 месяца, кровотечения между критическими днями, боли в животе, изменение формы и объема живота, значительные изменения веса и сексуального поведения. С такими симптомами нужно идти к гинекологу.
• Опасные побочные действия противозачаточных таблеток  — требуют отказа от этого метода контрацепции. Сюда входят все виды тяжелых осложнений, связанных с изменением состава и свойств крови, например, повышение сахара, резким изменением давления, ухудшением зрения, плохим самочувствием и др., влияющие на жизнедеятельность женщины.

Обычно, если контрацепцию назначил врач, возникают только кратковременные побочные эффекты, ведь гинеколог заранее учитывает и уточняет все возможные противопоказания. При самостоятельном приеме гормональных лекарств можно ожидать чего угодно, поэтому следить за здоровьем нужно особенно тщательно.

Какой эффективный способ борьбы с стрессом для сохранения психического здоровья

Для преодоления негативных обстоятельств важно правильно подобрать способы, помогающие бороться со стрессом — избавление возможно только при условии, что человек объективно оценивает и принимает сложившуюся ситуацию. Важно своевременно обратить внимание на первые проявляющиеся признаки, свидетельствующие о приближении к критической фазе. Как правило, речь идет о повышении раздражительности и приступах агрессии, ухудшении настроения и утрате мотивации. Определяющим фактором является темперамент — так, для меланхоликов и флегматиков свойственен уход в себя, замкнутое и пассивное поведение, тогда как холерики и сангвиники подсознательно выражают эмоции способами, более заметными для окружающих.

Говоря об общей симптоматике, можно выделить следующие проявления:

• Потеря концентрации и проблемы с фокусировкой на привычной деятельности.
• Постоянное недовольство собой или окружающими.
• Слабость и вялость, схожие с депрессивным состоянием.
• Ухудшение качества сна и появление ночных кошмаров.
• Ощущение усталости, справиться с которым не помогает даже длительный отдых.
• Панические атаки и приступы страха, не связанные с конкретными причинами.
• Потеря аппетита или непреходящий голод.
• Мнительность и недоверие по отношению к близким.
• Истерические припадки и резкие эмоциональные перепады.

О чрезмерной стрессовой нагрузке могут свидетельствовать и физические симптомы, на которые также следует обратить внимание:

• Учащенное сердцебиение, нарушение дыхания и головокружение.
• Кожный зуд и потливость, онемение конечностей.
• Развитие нервного тика, заикание, появление вредных привычек.
• Возникновение тяги к спиртному или наркотикам.
• Ощущение разбитости и бессилия, сохраняющееся после сна или отдыха.

Как укрепить иммунитет и предотвратить частые простуды

— А такие средства вообще работают?

— Чтобы точно это сказать, как и понять, насколько они безопасны для повышения иммунитета, нужно проводить большие исследования. В них описываются поэтапные действия препарата в организме, все его побочные эффекты, когда и как препарат выводится, а главное — объяснение, что конкретно стимулирует препарат. Может ли это привести к гиперстимуляции и, например, к аутоиммунному заболеванию или к аллергии. Но таких исследований нет, поэтому врач не должен их назначать.

— Есть еще некоторые продукты, например, кисломолочные, которые позиционируются как «для укрепления иммунитета». Это все тоже маркетинговый обман?

— Конечно, нет больших исследований о том, что кисломолочные продукты влияют на иммунитет. Это устроено совершенно иначе: хорошо работающий желудочно-кишечный тракт (у которого прекрасная микрофлора) помогает иммунитету бороться с инфекцией. Дело в том, что в кишечнике очень ярко представлена иммунная система — там есть лимфоидная ткань. О прямой связи с тем, что нужно пить препараты или кисломолочные продукты, я не могу говорить. Но если человек питается полноценно и кишечник его функционирует отлично — это большая помощь иммунной системе.

— А про витамины миф или нет? Они помогают иммунитету, их вообще надо пить?

— Когда ребенок часто болеет, родители хотят найти волшебную таблетку, которая укрепит иммунитет, но, опять же, это работает иначе. Во-первых, у людей есть иммунологическая конституция — определенная данность. Простым языком: у кого-то иммунитет крепче, а у кого-то — слабее, кто-то болеет реже, кто-то — чаще. На генетическом уровне изменить это мы не можем. Поливитаминами — точно нет. А образом жизни — стопроцентно да.

Отдельно хочу сказать о витамине D . Это гормоноподобный витамин очень серьезного действия. Он имеет доказательную базу по воздействию на иммунитет, поэтому рекомендован для профилактического приема детям и взрослым практически во всех странах мира, в том числе в нашей.

Существуют ли специальные упражнения для укрепления женских органов и мышц

1. Регулярно посещать плановые осмотры гинеколога, даже если нет жалоб. Многие заболевания репродуктивной системы никак не проявляют себя на ранней стадии, и женщина может не догадываться, что в организме произошел какой-либо сбой. Плановый осмотр у гинеколога, который необходимо проводить раз в полгода, позволит выявить заболевание на начальной стадии. А проведение курса терапии позволит избежать серьезных осложнений.
2. Обращать внимание на характер выделений . В течение менструального цикла выделения могут менять консистенцию, оттенок и количество. Однако если женщина обнаружила у себя творожистые выделения белого цвета, желтые или с зеленым оттенком выделения, пенистые или слишком густые, которые сопровождаются зудом, жжением и дискомфортом во влагалище, необходимо срочно обратиться к врачу, т.к. это может свидетельствовать о наличии инфекции или грибкового поражения.
3. Не стоит заниматься самолечением , особенно во время беременности . Даже если женщина уверена в диагнозе, не стоит пренебрегать консультацией гинеколога. Врач может опровергнуть диагноз, а также обнаружить сопутствующее заболевание, которое также требует лечения. Кроме того, только врач может назначить максимально эффективный курс терапии, исходя из общей картины заболевания и индивидуальных особенностей женщины. Самолечение при беременности недопустимо, т.к. прием многих лекарственных средств может негативно отразиться на развитии плода.
4. Соблюдать правила гигиены . Этот совет касается не только интимной гигиены. После прихода с улицы или посещения туалета необходимо тщательно вымыть руки, т.к. на руках остаются микроорганизмы, которые могут вызвать серьезные заболевания. Также необходимо пользоваться отдельными полотенцами для лица, рук, ног и тела. Расческа, косметика, мочалка должны использоваться только одним человеком. Душ следует принимать как минимум два раза в день, по необходимости – больше, например, во время менструации. Использование ежедневных прокладок не является обязательным, иногда они могут даже навредить, например отдушки могут вызвать аллергическую реакцию, а синтетические материалы – раздражение кожи.
5. Избегать переохлаждения. В холодное время года женщинам важно носить теплую одежду и обувь, не садиться на холодные скамейки и стараться не находиться долгое время на улице во время сильного мороза. В противном случае женщина рискует получить цистит или воспаление придатков.
6. Придерживаться правильного питания. Не стоит постоянно сидеть на диетах или, наоборот, увлекаться вредной пищей. Конечно, иногда можно побаловать себя чем-то вкусным, но не стоит делать это ежедневно. Для поддержания здоровья рекомендуется пища, богатая витаминами и полезными веществами. Не стоит забывать и о питье – от газированных напитков и крепкого кофе лучше всего отказаться в пользу зеленого чая, соков и простой негазированной воды.
7. Использовать надежные средства контрацепции . Многие женщины ошибочно полагают, что прерванный половой акт или календарный метод надежно защитят их от нежелательной беременности. Однако использование таких методов очень часто оборачивается для женщины нежелательной беременностью, из-за чего ей приходится идти на аборт. Прерывание беременности является огромным стрессом для организма и может вызвать серьезные осложнения. Поэтому для предохранения следует использовать средство, подобранное совместно с гинекологом. Также необходимо помнить, что самостоятельный подбор гормональных препаратов может вызвать гормональный сбой или вовсе оказаться неэффективным.
8. Избегать простудных и вирусных заболеваний во время беременности . В период ожидания ребенка иммунитет женщины ослаблен, что позволяет вирусам легче проникать в организм, особенно в холодное время года. Многие болезни могут быть опасны для правильного развития плода, а прием большинства лекарственных препаратов запрещен во время беременности. Поэтому беременной следует всячески избегать заболеваний – больше времени проводить на свежем воздухе, повышать иммунитет рекомендованными врачом средствами, придерживаться полноценного питания, больше отдыхать, избегать мест большого скопления людей.
9. Жить активной жизнью. Занятия спортом, гимнастикой или йогой позволят поддерживать хорошую физическую форму и подарят заряд бодрости. Пешие прогулки на свежем воздухе также приносят пользу организму, а также помогают бороться со стрессами.
10. Следить за менструальным циклом . Малейшие изменения, такие как увеличенная продолжительность менструации, скудные мажущие выделения, сильные боли во время менструации, изменение цвета и консистенции выделений являются поводом для посещения врача. Кроме того, необходимо вести календарь, где нужно отмечать, когда начался новый цикл и сколько дней шли выделения. Эта информация необходима гинекологу во время осмотра, чтобы иметь полную клиническую картину. Кроме того, при наступлении беременности, женщина, следящая за своим циклом, быстрее обнаружит, что беременна.

Каким образом регулярные консультации с гинекологом помогают поддерживать женское здоровье