Медицинские осмотры
Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
Физическая активность – лекарство от старости и болезней, плохого настроения. Чтобы такая «таблетка» действовала как можно эффективнее, в среднем возрасте важно ориентироваться на свое самочувствие во время занятий. В это время сложнее тренироваться с высокой интенсивностью, поэтому уровень нагрузки при необходимости можно и нужно снижать. Но совсем отказываться от фитнеса не рекомендуется. Можно просто поменять трехразовые силовые занятия на такое же количество посещений бассейна, скандинавскую ходьбу, йогу или танцы.

Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.
1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.
Фото: istockphoto.com
Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
Красоту и здоровье помогут поддержать такие продукты, как рыба и морепродукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами и важными для женщин микроэлементами, нежирные сорта мяса — куриная грудка, постная говядина, телятина. Для профилактики остеопороза важно употреблять богатые кальцием кисломолочные продукты: кефир, творог и т. д.
Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
Регулярно посещайте гинеколога.
Большинство женщин считает, что если долгое время ничего не беспокоит, то смысла обращаться к гинекологу нет. Это неверное суждение. Следить за состоянием женской половой системы важно, потому что только так можно оперативно предотвратить возникновение определенных заболеваний. Посещать гинеколога необходимо минимум раз в год при хорошем самочувствии и отсутствии патологии по данным УЗИ органов малого таза. На профилактический осмотр нужно приходить вне менструации и середины овуляторного цикла.
Никогда не занимайтесь самолечением.
Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
О рационе питания, который будет способствовать сохранению здоровья и красоты у женщин 40+ рассказывает куратор проекта Совета ЕЖФ, главный внештатный терапевт Минздрава России Оксана Драпкина.
После 40-45 лет женщина вступает в новый жизненный этап. Начинается постепенный переход организма от половой зрелости к прекращению генеративной (менструальной и гормональной) функции яичников. Он проходит у каждой женщины по-разному. Питание в этот период должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, способствовать поддержанию нормальной массы тела, так как избыточный вес может увеличивать риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа.

Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
Мастопатия переводится с латыни как «болезнь молочной железы», и представляет собой гормонозависимое фиброзно-кистозное доброкачественное заболевание. Характеризуется уплотнением структуры железистой ткани, патологическим разрастанием соединительной ткани, появлением кист и узлов.
В последнее время мастопатии получили очень широкое распространение – ею болеют 30-60% женщин детородного возраста. При достижении пременопаузы риск заболевания возрастает.
Мастопатии бывают диффузными и узловыми.
При диффузной форме происходит распределение патологической ткани по железе, то есть четких границ она не имеет.
Диффузные мастопатии делятся на 3 вида:

Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса

Не печальтесь — избавиться от лишних килограммов в данном возрасте можно. Как похудеть после 35? Для этого следуйте нашим советам.
Двигайтесь большеОбменные процессы в теле после 35 лет постепенно замедляются и организму требуется все меньше энергии с каждым годом. В результате при неизменных пищевых привычках образуется излишек калорий, который затем откладывается на боках в виде жира. Можно бороться с этим, ограничивая себя в еде, но намного более полезный для здоровья способ — просто больше двигаться.
Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
Самый важный витамин для женщин после 40 лет — это витамин Д. Ни об одном другом витамине не говорят сейчас так много, как о нем. А все потому, что в ходе последних исследований выяснилось, что этот витамин более могущественный, чем думали раньше. Витамин Д является фундаментом женского здоровья, а его нехватка наносит колоссальный вред всем органам и системам.
На самом деле витамин Д — это обобщенное название целой группы витаминов. Но несмотря на большое количество "дэшек", самый важный из них — это витамин Д3.

Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
Второй витамин, который важен для женщин после 40 лет — это всем известный витамин С. У витамина С очень много полезных функций, но самая главная из них — это укрепление иммунитета. Одним из иммуностимуляторов в женском организме является эстроген, а так как его уровень после 40 лет снижается, то иммунитет также становится слабее. Прием витамина С укрепит вашу иммунную систему, а значит вы будете реже болеть
Витамин С — это источник молодости, долголетия, хорошего настроения. Его антиоксидантные свойства нейтрализуют действие свободных радикалов, препятствуют повреждению мембран клеток, защищают организм от старения. Витамин С участвует в синтезе коллагена — белка, который отвечает за состояние кожи, волос, костей, хрящей, кровеносных сосудов.

Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
Употребляйте достаточное количество жидкости – минимум 1,5-2 л в сутки. Желательно, чтобы большую часть из этого объема составляла обычная чистая вода. Не забывая о водном балансе, вы проводите профилактику цистита, отеков (в том числе и во время беременности), способствуете правильному функционированию всех органов и систем.
Своевременно опорожняйте мочевой пузырь – таким образом, вы снижаете риск возникновения циститов, пиелонефритов.
Следите за массой тела . Для женского здоровья одинаково опасны как ожирение, так и дефицит веса. Старайтесь питаться сбалансировано.
Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.
Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.
Последние обновления на сайте:
1. Какие современные стартапы основаны в Коврове2. После 45: оптимальное питание для женщин
3. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
4. После 55: лучшие продукты для питания женщины
5. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
6. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
7. Стиль и уход: секреты красоты после 40
8. После 40: секреты молодого вида
9. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
10. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
11. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
12. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
13. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
14. Молодость на 20: секреты и советы
15. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
16. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
17. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
18. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
19. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
20. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
21. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
22. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
23. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
24. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
25. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
26. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
27. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
28. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
29. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
30. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
31. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
32. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
33. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
34. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
35. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
36. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
37. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
38. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
39. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
40. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
41. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
42. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
43. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
44. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
45. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
46. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
47. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
48. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
49. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры