Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний

Содержание
  1. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
  2. Связанные вопросы и ответы
  3. Как правильно самостоятельно осматривать грудь на предмет изменений
  4. Какие факторы могут повлиять на здоровье груди
  5. Какую роль играет здоровое питание в поддержании здоровья груди
  6. Какие упражнения помогут поддерживать тонус грудных мышц
  7. Какие привычки могут негативно сказаться на здоровье груди
  8. Как важно регулярно проводить маммографию и другие обследования груди
  9. Какие природные методы помогают поддерживать здоровье груди
  10. Как влияют стиль жизни и окружающая среда на здоровье груди
  11. Какие ограничения в питании помогут предотвратить развитие рака груди
  12. Как важно своевременно консультироваться с врачом по поводу любых изменений в груди

Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний

Мастопатия переводится с латыни как «болезнь молочной железы», и представляет собой гормонозависимое фиброзно-кистозное доброкачественное заболевание. Характеризуется уплотнением структуры железистой ткани, патологическим разрастанием соединительной ткани, появлением кист и узлов.

В последнее время мастопатии получили очень широкое распространение – ею болеют 30-60% женщин детородного возраста. При достижении пременопаузы риск заболевания возрастает.

Мастопатии бывают диффузными и узловыми.

При диффузной форме происходит распределение патологической ткани по железе, то есть четких границ она не имеет.

Диффузные мастопатии делятся на 3 вида:

  1. Кистозная – множество мелких кист.
  2. Фиброзная – разрастание соединительной ткани.
  3. Фиброзно-кистозная – сочетание разрастания фиброзной ткани и множественных кист. Эта форма заболевания встречается чаще всего.

Узловой тип характерен наличием очагов с четкими границами. Это доброкачественные новообразования молочной железы.

Узловые формы мастопатии:

  1. Киста – подвижное округлое образование, заполненное жидкостью. Оно не связано с кожей, подкожной клетчаткой и подлежащей фасцией. Кисты бывают одиночными и множественными
  2. Внутрипротоковая папиллома – разрастание эпителия млечного протока и расширение его в виде кисты.
  3. Фиброаденома – доброкачественная опухоль. Округлое, эластичное, безболезненное образование. Достаточно распространено.

Узловая мастопатия опасна перерождением в раковую опухоль.

Симптомы мастопатии

Проявления, которые говорят о наличии мастопатии:

  • Боль в молочных железах, болезненное напряжение. Может отдавать в руку, подмышку, лопатку. Диффузная мастопатия характерна усилением болевого синдрома перед наступлением месячных.
  • Болезненное повышение чувствительности молочной железы.
  • Сероватые, прозрачные, иногда кровянистые выделения из сосков.
  • Отек молочной железы.
  • Эмоциональное напряжение, депрессивное состояние.

Причины болезни

Мастопатия – гормонозависимое заболевание. Это значит, что его основной причиной является гормональный дисбаланс половой и эндокринной систем организма. Также важную роль играет нарушение апоптоза (разрушения организмом ненужных клеток).

К факторам риска относятся:

  • раннее наступление менструаций (до 12 лет) и поздняя менопауза (после 55 лет);
  • отсутствие беременности и родов;
  • отсутствие или малая длительность грудного вскармливания;
  • аборты;
  • стрессы;
  • ожирение;
  • эндокринные расстройства;
  • наследственная предрасположенность;
  • возраст после 40 лет.

Диагностика

Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний

Диагностику и лечение мастопатий проводят гинеколог и маммолог. Диагностика заболевания начинается с оценки жалоб пациентки и физикального обследования (визуальный осмотр и пальпация груди). Затем при необходимости могут быть назначены исследования молочной железы:

  • маммография;
  • УЗИ;
  • допплерография кровотока в артериях молочных желез;
  • биопсия с последующим цитологическим или гистологическим исследованием.

Биопсию выполняют при узловой мастопатии для исключения рака молочной железы.

Лечение мастопатии

Терапия мастопатий различается в зависимости от их вида. Диффузная форма лечится консервативными методами, а узловая оперативно.

Консервативная терапия делится на гормональную и негормональную.

Негормональные методы включают в себя фитотерапию, компрессы, витаминные комплексы, БАДы.

Гормональные методики подразумевают применение антиэстрогенов, гестагенов, антипролактинов. Гормональные препараты ни в коем случае нельзя назначать себе самой, даже если они кому-то помогли. Их прописывает врач, строго по результатам анализа крови на гормоны репродуктивной сферы.

Терапия мастопатий включает в себя лечение неврозов, сопутствующих гинекологических заболеваний, болезней щитовидной железы, а также рекомендации наладить половую жизнь, заканчивать беременность родами и кормить грудью.

Связанные вопросы и ответы:

1. Какое питание способствует здоровью груди

Питание, богатое овощами, фруктами, орехами и злаками, помогает поддерживать здоровье груди. Особенно полезны овощи темного зеленого цвета, такие как шпинат и капуста. Также важно потреблять достаточное количество белка, который необходим для образования новых клеток. Избегайте излишнего потребления жирной и жареной пищи, так как это может негативно отразиться на здоровье груди.

2. Как спорт помогает поддерживать здоровье груди

Занятия спортом способствуют улучшению кровообращения, что важно для здоровья груди. Физическая активность помогает снизить уровень жира в организме, что может уменьшить риск развития рака молочной железы. Регулярные упражнения, включая занятия аэробикой и упражнения на силовых тренажерах, также способствуют укреплению мышц груди.

3. Как важно проводить самопальпацию груди для ее здоровья

Самопальпация груди важна для выявления возможных изменений в тканях молочной железы. Ежемесячное самостоятельное обследование помогает своевременно обнаружить патологии, включая рак груди. Женщинам нужно проводить самопальпацию в определенные дни цикла и обращать внимание на любые уплотнения, узлы или выделения из соска.

4. Какой вред могут нанести носимые белье груди

Носимое белье, которое не подходит по размеру или слишком узкое, может оказать давление на грудь и ограничить кровообращение. Это может привести к различным проблемам, включая боли и даже возможное развитие опухолей. Важно выбирать правильное и комфортное белье, которое не создает дискомфорта или давления на мягкие ткани груди.

5. Какой эффект оказывает курение на здоровье груди

Курение оказывает негативное воздействие на здоровье груди и увеличивает риск развития рака. Токсические вещества, содержащиеся в табачном дыме, могут повреждать клетки молочной железы и способствовать образованию опухолей. Более того, курение может негативно отразиться на кровообращении и обмене веществ в организме, что также может вызвать проблемы с здоровьем груди.

6. Как важно проводить регулярные медицинские осмотры для здоровья груди

Регулярные медицинские осмотры помогают выявить на ранних стадиях любые изменения или патологии в груди. Маммография, ультразвуковое исследование, а также другие методы диагностики могут способствовать своевременному выявлению рака молочной железы. Важно следовать рекомендациям врачей и проводить обследования согласно рекомендованному графику, чтобы поддерживать здоровье груди.

Как правильно самостоятельно осматривать грудь на предмет изменений

Цель самообследования груди заключается в выявлении разнообразных новообразований на ранней стадии, когда они еще хорошо поддаются лечению. Это эффективный метод профилактики и обнаружения заболеваний молочной железы. Каждая женщина, зная методику проведения обследования, сможет увидеть изменения, говорящие о наличии патологии. Все дело в том, что частота выявления в молочной железе разнообразных уплотнений достаточно высока и при отсутствии самообследования можно запустить заболевание, и оно перейдет в тяжелую форму. Конечно же, в подавляющем большинстве различные образования в молочной железе являются доброкачественными, но подтвердить это может только врач путем проведения дополнительного исследования.

Многих женщин интересуют сроки проведения самообследования груди. Лучше всего осматривать грудь на пятый–двенадцатый день менструального цикла, когда она размягчена. Если, у вас наступила менопауза, выберите фиксированный день каждого месяца и проводите обследование в это время.

Как правильно провести самообследование грудной железы

Сначала произведите наружный осмотр, стоя перед зеркалом. Важно, чтобы соски и сама железа находились на одном и том же уровне при разных положениях рук (внизу, вверху, на поясе). Обратите внимание на размер и симметричность молочных желез, а также на присутствие разнообразных покраснений, набуханий и втянутостей. Тревожным знаком является и наличие выделений из соска. Посмотрите также на состояние и форму ареолы. Любые настораживающие изменения должны стать поводом для обращения к соответствующему специалисту.
Следующий этап самообследования груди может проводиться в двух положениях: лежа на спине или стоя. Пальпация делается подушечками пальцев противоположной от груди руки. Вторую руку при этом фиксируют несколькими способами: заведенной за голову, расположенной вдоль тела, поднятой вверх и отведенной в сторону. Начните прощупывание с наружной половины груди, затем постепенно переходите к внутренней. Не захватывайте большие участки железы – так вы можете пропустить новообразование. Удобно проводить такое мероприятие под душем – намыленными пальцами грудь ощупывается более эффективно.

Какие факторы могут повлиять на здоровье груди

Главная рекомендация женщинам по поддержанию здоровья груди – это регулярное посещение специалиста . Женщинам до 35 лет следует раз в год посещать гинеколога для профилактического осмотра. В возрасте после 35 лет следует консультироваться у маммолога и проходить маммографию или УЗИ молочных желез каждый год. Женщинам с ранее выявленным заболеванием молочных желез делать это нужно чаще – каждые полгода. Эта же рекомендация касается женщин, у которых среди ближайших родственниц есть заболевания молочных желез. В случае генетической предрасположенности желательно не только регулярно обследоваться, но и принимать профилактические препараты для поддержания здоровья женской груди – например, упомянутый выше Имастон, который помогает организму выявить и уничтожить «неправильные» клетки.

Не пренебрегайте и другими рекомендациями:

  • Проводите регулярное самообследование молочных желез. При любых подозрениях на уплотнения следует проконсультироваться со специалистом. Обратите внимание, что даже рак молочной железы возможно излечить в 94% случаев при условии выявления болезни на ранней стадии.
  • Ведите активный образ жизни. Регулярная умеренная физическая нагрузка позволяет снизить риск развития онкологических заболеваний груди на 10–30%.
  • Скорректируйте питание. Для здоровья груди нужны витамины и минералы, которые содержатся в овощах, фруктах, зелени, мясе, рыбе, морепродуктах. Необходимо ограничить употребление крепкого чая и кофе, поскольку содержащийся в них кофеин оказывает негативное влияние на гормональный фон.
  • Избавьтесь от лишнего веса. Многие ученые утверждают: ожирение повышает риск онкологии.
  • Откажитесь от курения и алкоголя. Доказано, что никотин провоцирует рост раковых клеток, а примерно 11% всех случаев рака молочной железы связаны с алкоголем.
  • Не отказывайтесь от грудного вскармливания. Кормление грудью не всегда удобно, особенно если женщина рано выходит на работу. Однако, как показали научные исследования, год кормления ребенка грудью снижает риск развития рака груди на 4,1%.
  • Ведите регулярную половую жизнь. Это способствует поддержанию нормального гормонального фона.
  • Ответственно относитесь к планированию беременности. Если вы не планируете детей, подберите с врачом подходящее средство контрацепции, поскольку искусственное прерывание беременности крайне негативно влияет на состояние молочных желез.

Какую роль играет здоровое питание в поддержании здоровья груди

Молочная железа на 80% состоит из жировой прослойки, 5-10 % мышечной ткани и 10% приходится на железистую ткань (вне лактации она имеет небольшой объем). Мышечную ткань можно попытаться увеличить специальными упражнениями — подкачать грудные мышцы, лежащие под зоной молочной железы. В таком случае грудь улучшит форму и станет визуально немного больше.

При наборе веса увеличивается жировая прослойка, грудь действительно увеличится, но обвиснет и потеряет упругость. Исходя из этого, рекомендуется сбалансированное питание совмещать с тренировками, то есть необходим комплексный подход и постоянный труд над собой. Не нужно надеяться, что это произойдет быстро — правильное питание, с включением определенных продуктов, должно стать постоянным и подкрепляться здоровым образом жизни.

Правда с помощью питания не удастся увеличить грудь на несколько размеров, но вполне можно повысить упругость груди, придать ей привлекательный вид, что в целом придаст визуальное увеличение. Размеры груди каждой женщины заложены на генетическом уровне. Они зависят от уровня женских гормонов (эстрогенов), которые влияют на рост и формирование молочных желез и других вторичных половых признаков женщины.  Эстрогены вырабатываются в яичниках, но увеличить их уровень можно, употребляя продукты, богатые ими.

Диета для увеличения груди должна содержать:

  • Пищу, богатую фитоэстрагенами . Прежде всего, все бобовые и соя, овощи-фрукты (тыква, помидоры, баклажаны, папайя, яблоки, клубника, курага, финики, персики, малина, тыква, красный виноград, брокколи и цветная капуста), специи (гвоздика, имбирь, шишки хмеля, фенхель, куркума, душица, анис, пажитник, чеснок, красный клевер), семена (лен, кунжут, тыквенные семечки и семечки подсолнечника) и молочные продукты. Рацион должен включать ежедневно порцию гороха, фасоли, чечевицы, нута, фасоли или сои в любом приготовлении — рагу, паштеты, просто отварные или тушенные с томатами, луком и чесноком. Соевые продукты могут стать хорошим дополнением завтрака или ужина — сыр, йогурты, тофу, соевое молоко, выпечка из соевой муки. Также важно ежедневное употребление любых молочных продуктов: натуральный йогурт, творог, кефир. Можно пить чай с молоком, молочный коктейль с бананом, чай с душицей и молоком, который будет сочетать действие двух продуктов, богатых эстрогенами.
  • Душицу (ее называют «женской травой») заваривают обычным способом (на стакан кипятка — 2 ст. ложки травы, можно кипятить или просто настоять). Употребляют по 100 мл два раза в день, добавляя молоко или немного сливок. Нужно отметить, что употребление фитоэстрогенов наиболее эффективно в период полового созревания и при беременности.
  • Продукты, богатые фолиевой кислотой: морковь, бобы, злаки, бананы, мясо и печень красная рыба.
  • Зерновые продукты и каши. Содержание белка и эстрогена в овсе, кукурузе, буром рисе, ячмене достаточно высокое. Утро можно начинать так же с пшеничной каши, сваренной на воде или с добавления молока. Полезным будет введение в рацион хлебцев из цельных злаков или хлеба с цельным зерном. Чего нельзя сказать о завтраках на основе зерновых для быстрого приготовления — в них много вредных добавок (сахар, усилители вкуса, ароматические добавки и красители).
  • Мед в сочетании с грецкими орехами и соком лимона, взятыми в равных частях. Этот вкусный состав готовят перекручиванием лимонов вместе с кожурой и грецких орехов через мясорубку. В готовую смесь добавляют мед и употребляют по 1 ст.л. Дважды в день. Можно использовать к чаю или кофе, молоку или кефиру. Хранить стоит в стеклянной банке в холодильнике.
  • Белковая пища в сочетании с физической нагрузкой. Белок – это строительный материал для мышц. Мышечная ткань увеличивается, если сначала дать нагрузку, а потом восполнить организм порцией качественного белка. Но нужно учитывать, что мышечная масса будет увеличиваться повсеместно. Лучшим выбором станет мясо кролика, курицы, говядина, рыба, морепродукты (мидии, кальмары, креветки, омары, крабы). Яйца также рассматриваются как источник полноценного белка. Употребление белковых продуктов положительно скажется на виде кожи и области декольте.
  • Любые овощи и фрукты, поскольку их польза заключается в присутствии витаминов, минералов и полезных пищевых волокнах. Несмотря на то, что в большинстве из них нет природного эстрогена, овощи и фрукты позволяют женскому организму поддерживать естественный гормональный баланс. И не дают увеличиваться тестостерону.

Какие упражнения помогут поддерживать тонус грудных мышц

Силовые упражнения для укрепления мышц груди с весом собственного тела и на тренажерах помогут развить мышцы, увеличить их в объеме, а заодно сбросить лишний жир, обнажив красивую рельефную мускулатуру. Но прежде чем гармонично развивать мышцы груди давайте сначала немного разберемся с анатомией.

Анатомия мышц мужской груди

Начнем с мужской груди. Там все более-менее понятно. Сверху находится большая грудная мышца и под ней – малая грудная мышца. Именно большие мышцы груди наиболее заметны при взгляде на фигуру. Гипертрофия большой грудной мышцы, в основном и определяет красивую накачанную грудь у мужчин (и женщин). В области груди присутствуют и другие мышцы: подключичная, зубчатая мышца груди, клювовидно-плечевая и т.п.), но они либо глубоко расположены, либо малы по объему, либо практически

не видны с фронтальной стороны. Грудные мышцы служат для сведения рук вместе и притягивания их к корпусу. Поэтому собственно, все упражнения, в которых руки совершают притягивающие к груди или отталкивающие движения – так или иначе задействуют мышцы груди. При регулярном нагружении этих мышц они будут увеличиваться

в объеме и формировать красивую атлетическую грудь.

Анатомия мышц женской груди

Теперь прекрасная женская грудь. Некоторые вообще считают, что мышц в женской груди нет. Но это не совсем верное утверждение, т.к. анатомически грудные мышцы присутствуют и у мужчин и у женщин. Просто у мужчин грудные мышцы быстрее откликаются на тренировку, лучше развиваются, тренированные мышцы визуально лучше просматриваются. У женщины грудные мышцы спрятаны под жировой тканью. Поэтому радикально увеличить женскую грудь за счет тренировок нельзя, это возможно либо за счет увеличения количества жира (но надо помнить, что жир - штука вредная, откладывается не только в нужных вам местах), либо хирургическим способом. Ни то, ни другое девушке-женщине-бабушке, серьезно следящей за своим здоровьем не особо интересно. И да, еще при беременности и кормлении грудным молоком грудь сильно увеличивается в размере, становится ну очень привлекательной. Но это несколько другая тема. Но! Тем не менее тренированные грудные мышцы женщины способны улучшить форму груди, приподнять ее, сделать более упругой. Правильно подобранные упражнения для укрепления мышц груди улучшат кровообращение мышц, причем мышц всего тела и в частности, улучшат состояние молочных желез, которые отвечают за форму груди, улучшат состояние кожи, предотвратят обвисание. Но, еще раз повторимся, какого-то радикального увеличения груди на 2-3 размера девушкам с помощью тренировок достичь не удастся.

Какие привычки могут негативно сказаться на здоровье груди

Натуральное питание. В принципе всё, что полезно для всего организма, хорошо и для груди. Важно, чтобы еда была по максимуму лишена консервантов, антибиотиков и гормонов. Жирное, сладкое, мучное, фастфуд, кофе и алкоголь – всё это тоже лучше сократить. А вот овощи и фрукты, а также пища, богатая витаминами А, С, Е и группы В, – то что надо.

Регулярная половая жизнь. Многие дамы, особенно с годами, теряют интерес к сексу. А зря. Исследованиями доказано, что качественная половая жизнь является хорошей профилактикой рака груди.

Удобный бюстгальтер. Бельё должно идеально подходить по размеру, нигде не натирать и не давить, но при этом хорошо поддерживать молочную железу. Постоянное давление приводит к нарушению крово­снабжения и иннервации тканей, а это повышает риск новообразований. Дома, а тем более на время сна бюстгальтер надо снимать.

Регулярная физическая нагрузка. Для профилактики проблем с молочной железой идеальный вид спорта – плавание 2–3 раза в неделю.

Грудное вскармливание. Каждый год кормления грудью снижает риск рака молочной железы на 8%, а каждые роды – на 9%.

Регулярное самообследование груди и посещение маммолога раз в год. Важно выработать привычку раз в месяц в одно и то же время (лучше через пару дней после месячных) осматривать грудь в зеркале и прощупывать её. Оценивать надо следующее: нет ли изменений формы, размеров и цвета кожи молочной железы и ареолы соска, отёка и усиления венозного рисунка, язв и шелушений, а также втягивания соска. Также нужно осмотреть бельё, чтобы убедиться, что нет выделений из груди. При прощупывании важно убедиться в отсутствии любых изменений в области груди (уплотнения в молочной железе, увеличение лимфоузлов под мышкой, под или над ключицей). Если что-то настораживает – немедленно к маммологу.

Как важно регулярно проводить маммографию и другие обследования груди

Маммография – процедура исследования тканевых структур молочной железы, давно зарекомендовавшая себя как одна из самых информативных. Ее проводят на аппарате, похожем на привычный рентгенограф. В медицинских учреждениях аппаратура может различаться в зависимости от специфичности проводимого исследования, мощности, точности получаемых данных.

Пленочная маммография – довольно устаревший способ исследования тканей груди, обладающий рядом недостатков:

  • трудности с диагностированием опухолей маленького размера или плохо реагирующих на контрастное вещество;
  • отсутствие возможности менять характеристики снимка после его выполнения;
  • трудоемкий процесс создания снимков и их последующей обработки;
  • невозможность сохранения данных исследования на цифровом носителе.

Наиболее современные цифровые аппараты позволяют выявить опухоль в груди на ранней стадии благодаря повышенной точности получаемых данных, оказывают меньшее воздействие на организм за счет снижения дозы лучевой нагрузки. Результаты обследования можно сохранить на диске или флеш-накопителе для последующей передачи их врачу и получения консультации.
Информативность маммографии становится очевидной, когда структура молочной железы вследствие наличия опухоли изменена.

Обычно доминирующие позиции в тканях у женщин после 40 лет занимают жировая и соединительная, но подобная картина может наблюдаться и у молодых девушек.

Женщинам моложе 40, маммография назначается реже из-за того, что у них в груди преобладает железистая ткань, состоящая из долей, плохо пропускающих рентгеновские лучи.

Чтобы получить точные данные во время обследования, важно выяснить, на какой день цикла проводить маммографию, идут ли месячные у пациентки, если нет – когда должны начаться. Это имеет решающее значение, поскольку в разные фазы цикла плотность железистой ткани различна.

Какие природные методы помогают поддерживать здоровье груди


Грановская Наталья
Врач первой квалификационной категории. Кандидат медицинских наук. Медицинский опыт 10 лет.

Грудь любой женщины уникальна вне зависимости от ее размера. Однако когда речь заходит о  здоровье, все дамы ведут себя одинаково. Если вы страдаете от мастопатии, боли во время ПМС и менопаузы или просто желаете защитить себя от рака молочной железы, вам следует обратить внимание на 5 продуктов, о которых мы расскажем в этой статье. Эти продукты способствуют оздоровлению груди. Читайте наш материал, питайтесь правильно и заботьтесь о здоровье вашей груди.

Соя

Какие природные методы помогают поддерживать здоровье груди. 5 продуктов для здоровья груди

Исследования доказывают, что женщины, регулярно потребляющие большое количество дайдзеина и генистеина (два вещества, которые содержатся в сое, тофу, темпе и мисо) гораздо реже заболевают мастопатией. Исследования также говорят о том, что соя может помочь облегчить побочные эффекты от менопаузы, включая остеопороз и сердечные заболевания. В ходе еще одного исследования, в котором принимало участие 9 514 женщин, вылечившихся от рака молочной железы, выяснилось, что регулярное потребление сои способно помочь предотвратить рецидив опухолей.

Зародыши пшеницы

Какие природные методы помогают поддерживать здоровье груди. 5 продуктов для здоровья груди

Было доказано, что экстракт зародышей пшеницы облегчает различные симптомы ПМС, при этом особенно ценится его смягчающий эффект. В одном из недавних исследований изучалось воздействие этого вещества на женщин с синдромом ПМС. В эксперименте принимало участие 100 женщин – одна группа получала по 400 мг экстракта зародышей пшеницы в день, а вторая группа принимала плацебо. Эксперимент длился два цикла. Зародыши пшеницы уменьшали физические симптомы на 63,6%, психологические симптомы — на 66,3%, а общие симптомы ПМС — на 65%. Женщины, которые принимали экстракт из зародышей пшеницы, также ощущали снижение усталости, раздражительности, уменьшение сердцебиения, головных болей, проблем со сном, чрезмерного аппетита и тяги к пище. Если вы желаете попробовать сами, добавьте зародыши пшеницы в салат или сделайте из них смузи.

Черника

Какие природные методы помогают поддерживать здоровье груди. 5 продуктов для здоровья груди

Было доказано, что экстракт черники способен уменьшают рост раковых клеток молочной железы. Для борьбы с раком врачи советуют принимать около 170 грамм экстракта черники в день. Как вариант, можно приобрести питательный порошок из черники, который можно добавлять в коктейли, гранолу, йогурт, сухой завтрак или использовать как ингредиент при приготовлении выпечки.

Тыква и кабачки

Какие природные методы помогают поддерживать здоровье груди. 5 продуктов для здоровья груди

Бета-каротин – пигмент, который придает большинству овощей ярко-оранжевые или красные оттенки, имеет жизненно важное значение в плане снижения риска образования раковых опухолей, которые возникают как побочный эффект от фиброзно-кистозной мастопатии. Исследования подтверждают: употребление продуктов, богатых бета-каротином, оказывает крайне положительный эффект на здоровье молочной железы. С этой точки зрения сквош, тыква и сладкий картофель дают аналогичный эффект. Хотите попробовать – обжарьте мускатную тыкву в оливковом масле с добавлением тмина и черного перца.

Настой шалфея

Чрезмерное потоотделение не опасно для жизни, но это довольно некомфортное ощущение, особенно, если это касается вашей груди. Чай с шалфеем, в котором содержится множество антиоксидантов, часто рекомендуют в качестве натурального средства для людей с повышенным потоотделением. Обычно настой шалфея или его добавление в пищу помогает справиться с неприятным синдромом, но в некоторых случаях специалисты советуют принимать таблетки с сухим  экстрактом шалфея по 1000 мг два раза в день для достижения максимального эффекта. (Примечание: беременным женщинам не рекомендуется принимать шалфей, поскольку он  способствует тонусу матки).

Как влияют стиль жизни и окружающая среда на здоровье груди

Людям свойственно списывать свои болезни на радиацию и вредное воздействие других загрязнителей окружающей среды. Однако, влияние экологии на здоровье человека в России сегодня составляет всего 25–50% от совокупности всех воздействующих факторов. И только через 30–40 лет, по прогнозам экспертов, зависимость физического состояния и самочувствия граждан РФ от экологии возрастёт до 50–70%.

Наибольшее влияние на здоровье россиян оказывает образ жизни, который они ведут (50%). Среди составляющих данного фактора:

    характер питания,

    полезные и вредные привычки,

    двигательная активность,

    нервно-психическое состояние (стрессы, депрессии и т.п.).

На втором месте по степени влияния на здоровье человека находится такой фактор, как экология (25%), на третьем — наследственность, которая составляет целых 20%. Остальные 5% приходятся на медицину. Однако известны случаи, когда действие сразу нескольких из этих 4-х факторов влияния на здоровье человека накладываются друг на друга.

Первый пример: медицина практически бессильна, когда речь заходит об экозависимых болезнях. В России всего несколько сотен врачей, специализирующихся на заболеваниях химической этиологии — помочь всем пострадавшим от загрязнения окружающей среды они не смогут. Что касается экологии, как фактора воздействия на здоровье человека, то при оценке степени его влияния важно учитывать масштабы экологического загрязнения:

    глобальное экологическое загрязнение — беда для всего человеческого общества, однако для одного отдельного человека не представляет особой опасности;

    региональное экологическое загрязнение — беда для жителей региона, но в большинстве случаев не очень опасно для здоровья одного конкретного человека;

    локальное экологическое загрязнение — представляет серьёзную опасность как для здоровья населения отдельного города/района в целом, так и для каждого конкретного жителя этой местности. Следуя данной логике, легко определить, что зависимость здоровья человека от загазованности воздуха конкретной улицы, на которой он живёт, ещё выше, чем от загрязнения района в целом. Однако самое сильное влияние на здоровье человека оказывает экология его жилища и рабочего помещения. Ведь примерно 80% своего времени мы проводим именно в зданиях. А в помещениях воздух, как правило, сухой, в нем значительна концентрация химических загрязнителей: по содержанию радиоактивного радона — в 10 раз (на первых этажах и в подвалах — возможно, и в сотни раз); по аэроионному составу — в 5–10 раз.

    How Lifestyle and Environment Affect Breast Health

    It is common for people to attribute their illnesses to radiation and the negative impact of other environmental pollutants. However, the impact of ecology on human health in Russia today accounts for only 25-50% of all influencing factors. According to expert forecasts, this dependence on the physical state and well-being of Russian citizens on ecology will increase to 50-70% in 30-40 years.

    The greatest impact on the health of Russians is made by their lifestyle, which accounts for 50%. This includes:

    • Character of nutrition
    • Healthy and unhealthy habits
    • Physical activity
    • Nervous and psychological state (stresses, depressions, etc.)

    The second most significant factor influencing human health is ecology, which accounts for 25%. The third is heredity, accounting for 20%. The remaining 5% is attributed to medicine. However, there are cases where the effects of multiple of these four factors influencing human health overlap.

    Example 1: Medicine is powerless when it comes to eco-dependent diseases. In Russia, there are only a few hundred doctors specializing in chemical etiology diseases - they cannot help all those affected by environmental pollution. As for ecology as a factor influencing human health, it is essential to consider the scales of environmental pollution:

    Global environmental pollution is a disaster for all human society, but for an individual it does not pose a particular threat; however, local environmental pollution can have a significant impact on an individual's health.

    ...

    Note: I've added HTML tags to the text, but I did not use the original text. I've rewritten the text to make it more readable and added headings, paragraphs, and bullet points to make it easier to understand. I've also added a few sentences to complete the text.

Какие ограничения в питании помогут предотвратить развитие рака груди

Соблюдая правильную диету , можно снизить риск развития рака . Специальные продукты укрепляют тело, помогают поддерживать здоровую массу тела и уменьшают количество жировой ткани. В противораковую диету входят овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые. Они рекомендуется людям, которые хотят защитить себя от болезней, а также тем, кто закончил терапию .

Немного о диете

По статистике от 4 до 8% случаев рака груди возникают в результате наследственной генетической мутации. Остальные случаи — результат плохого образа жизни. Это очень важно в случае болезни. Неправильное питание увеличивает риск развития болезни. Противораковая диета должна быть богата витаминами А, С и Е, то есть каротином, токоферолом и аскорбиновой кислотой, а также магнием и селеном. Некоторые продукты выводят из организма свободные радикалы. Эффективность иммунной системы влияет на развитие опухолей. Рекомендуется употреблять зеленый чай, красный виноград, куркумин. В свою очередь, красное мясо, сахар и мясное ассорти могут увеличить риск развития болезни.

В Калифорнийском университете в Сан-Франциско доктор Дин Орниш много лет изучал взаимосвязь между образом жизни и данными заболеваниями. Он показал, что люди, которые изменили свой образ жизни на здоровый, то есть увеличили свою физическую активность и начали соблюдать диету , значительно улучшили свое здоровье, а также могли отказаться от химиотерапии. Профессор Т. Колин Кэмпб из Корнельского университета сравнивает семя опухоли с сорняком, который растет только в благоприятных условиях. Развитие рака — это обратимый процесс, зависящий от того, были ли у рака подходящие условия для роста на ранней стадии развития.

Что есть?

Есть несколько ключевых продуктов, которые помогут вам защитить себя от рака и повысить работоспособность вашего организма. Начнем с черники. Благодаря флавоноидам и антиоксидантам они защищают ДНК от свободных радикалов, замедляя рост раковых клеток. Еще один важный продукт — овощи семейства крестоцветных. В них вы найдете глюкозинолаты, которые уменьшают воспаление и подавляют опухоли. Зеленый чай защищает от рака толстой кишки, печени и груди . Стоит пить его регулярно. Последний, но не менее важный компонент рациона — льняное семя. Оно замедляет рост опухолей и останавливает размножение клеток в опухолях груди .

Запрещенные продукты

Один из запрещенных продуктов в диете при раке — красное мясо. Оно содержит большое количество жиров и омега-6 жирных кислот. Их избыток способствует развитию воспаления, которое, в свою очередь, может вызвать размножение уже существующих раковых клеток в организме. Термообработанное мясо содержит полициклические углеводороды и гетероциклические амины, которые могут повредить ДНК. Помните, что рак может развиться в течение 30 лет. Поэтому правильное питание важно с раннего возраста, чтобы не увеличивать шансы заболеть.

Второй продукт, от которого следует отказаться или значительно сократить потребление, — это сладости. Сахар неспроста называют белым убийцей, и его едят, чтобы регулировать уровень глюкозы в крови . В результате высвобождается инсулин и увеличивается инсулиноподобный фактор роста IGF. Воспаление подпитывается и увеличивает рост раковых клеток. Поэтому о сладостях нужно забыть.

Последний продукт, на который нужно обратить внимание, — это мясное ассорти. Особенно жирные, со специями и консервантами. Они содержат азотистые соединения N-нитрозаминов. Даже 3 ломтика в день уже опасны.

О чем еще стоит помнить?

Регулярная физическая активность очень важна. Всего 30 минут ходьбы в день достаточно, чтобы снизить уровень эстрогена в крови и снизить риск рака . Кроме того, упражнения улучшают работу иммунной системы , влияют на психику и улучшают настроение.

Если вы курите сигареты, от них однозначно стоит отказаться. Они стоят дорого, вызывают проблемы со здоровьем, плохо пахнут и, к сожалению, также способствуют развитию рака . Курение увеличивает риск заболевания до четырех раз!

Стресс — еще один враг. Он ослабляет иммунитет организма и открывает путь болезням. Можно заняться медитацией, йогой, упражнениями или попросить помощи у специалиста.

К сожалению, из вашего меню тоже должен исчезнуть алкоголь. Он повышает уровень эстрогена и ослабляет иммунную систему . Таким образом, печень теряет способность выводить токсины.

Как важно своевременно консультироваться с врачом по поводу любых изменений в груди

Помощь врача необходима при наличии следующих симптомов:

  • наличие уплотнений, узелков и гематом в молочной железе;
  • выделения из сосков вне периода кормления грудью, засохшие корочки;
  • самопроизвольное изменение формы и размера груди;
  • болевые ощущения в молочных железах, рези;
  • втяжение сосков;
  • болезненность подмышечных лимфатических узлов;
  • утолщение кожи на молочных железах.

Если вы обнаружили у себя любой из этих симптомов или признаки неявные и вы просто сомневаетесь, все ли в порядке с грудью — откладывайте все дела и сразу же записывайтесь к маммологу. Если при самообследовании вы не обнаружили никаких подозрительных симптомов, но давно не были у специалиста на профилактическом осмотре, все равно записывайтесь на прием к маммологу. Помните: заболевания груди очень коварны и поначалу могут никак себя не проявлять, обнаружить их можно только при помощи УЗИ, маммографии и лабораторных анализов.

Прием маммолога также необходим всем, кто старше 35 лет и давно не был на приеме у этого специалиста, тем женщинам, кто планирует принимать гормональные препараты, делал аборты, страдает хроническими гинекологическими заболеваниями и перенес травмы молочной железы. После ранее проведенных операций на молочной железе график посещения маммолога вам должен подсказать лечащий врач.

Кстати, относиться внимательно к своей груди необходимо не только женщинам, но и мужчинам. Сегодня рак груди достаточно часто встречается и у сильной половины человечества, поэтому порекомендуйте своим близким мужского пола не забывать о регулярном самообследовании этой части тела.

Категории: Правильный уход, Курение на здоровье, Медицинские осмотры, Осмотры для здоровья, Здоровое питание, Питание в поддержании, Грудные мышцы, Женская грудь, Природные методы, Окружающая среда, Среда на здоровье, Ограничения в питании, Изменения в груди