Терапевтическая проверка

Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как сохранить женское здоровье в зрелом возрасте. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
2. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
4. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
5. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
6. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
9. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
10. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
11. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
12. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
13. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
14. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
15. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
16. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
17. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
18. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
19. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
20. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
21. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
22. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
23. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
24. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
25. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
26. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
27. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
28. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
29. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
30. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
31. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
32. Как витамины могут помочь с истощением яичников
33. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
34. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
35. Как правильно составить программу питания для набора массы
36. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
37. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
38. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
39. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
40. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
41. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
42. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
43. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
44. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
45. Как правильная диета помогает при планировании беременности
46. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
47. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
48. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
49. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
50. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал