Форма с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
2. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
3. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
4. Какие кинотеатры популярны среди жителей
5. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
6. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
7. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
8. Полное руководство по питанию до и после тренировок
9. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
10. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
11. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
12. Правила здорового питания: три основных принципа
13. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
14. Основные принципы правильного питания: краткий гид
15. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
16. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
17. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
18. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
19. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
20. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
21. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
22. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
23. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
24. Как правильно составить программу питания для набора массы
25. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
26. Старше 40: как правильно питаться для похудения
27. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
28. Нехватка йода в организме: причины и последствия
29. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
30. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
31. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
32. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
33. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
34. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
35. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
36. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
37. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
38. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
39. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
40. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
41. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
42. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
43. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
44. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
45. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
46. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
47. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
48. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
49. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
50. Составление эффективного плана питания для спортсменов