Форма с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
3. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
4. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
5. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
8. Какие исторические личности связаны с Читой
9. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
10. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
11. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
12. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
13. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
14. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
15. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
16. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
17. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
18. После 55: лучшие продукты для питания женщины
19. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
20. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
21. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
22. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
23. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
24. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
25. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
26. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
27. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
28. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
29. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
30. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
31. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
32. Основные правила питания для спортсменов
33. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
34. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
35. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
36. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
37. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
38. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
39. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
40. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
41. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
42. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
43. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
44. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
45. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
46. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
47. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
48. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
49. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
50. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться