Форма с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
3. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
4. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
5. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
6. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
7. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
8. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
9. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
10. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
11. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
12. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
13. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
14. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
15. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
16. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
17. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
18. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
19. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
20. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
21. Стиль и уход: секреты красоты после 40
22. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
23. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
24. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
25. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
26. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
27. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
28. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
29. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
30. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
31. После 40: как сохранить красоту и молодость
32. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
33. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
34. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
35. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
36. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
37. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
38. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
39. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
40. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
41. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
42. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
43. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
44. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
45. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
46. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
47. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
48. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
49. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
50. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму