Форма с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
2. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
3. Какие современные технологии используются в городском транспорте
4. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
5. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
6. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
7. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
8. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
9. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
10. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
11. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
12. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
13. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
14. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
15. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
16. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
17. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
18. Время еды: перед тренировкой или после
19. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
20. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
21. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
22. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
23. Как витамины могут помочь с истощением яичников
24. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
25. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
26. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
27. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
28. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
29. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
30. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
31. Старше 40: как правильно питаться для похудения
32. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
33. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
34. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
35. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
36. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
37. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
38. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
39. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
40. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
41. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
42. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
43. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
44. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
45. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
46. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
47. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
48. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
49. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
50. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал