Форма с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
3. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
4. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
5. Эффективные витамины для щитовидной железы при узлах: что действительно помогает
6. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
7. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
8. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
9. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
10. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
11. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
12. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
13. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
14. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
15. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
16. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
17. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
18. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
19. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
20. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
21. Молодость и красота после 40: как это возможно
22. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
23. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
24. Как правильно составить программу питания для набора массы
25. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
26. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
27. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
28. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
29. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
30. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
31. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
32. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
33. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
34. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
35. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
36. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
37. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
38. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
39. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
40. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
41. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
42. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
43. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
44. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
45. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
46. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
47. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
48. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
49. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой