Форма с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
2. Headlines:
3. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
4. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
5. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
6. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
7. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
8. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
9. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
10. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
11. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
12. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
13. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
14. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
15. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
16. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
17. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
18. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
19. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
20. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
21. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
22. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
23. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
24. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
25. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
26. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
27. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
28. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
29. Правила здорового питания: три основных принципа
30. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
31. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
32. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
33. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
34. После 40: Как сохранить молодость лица
35. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
36. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
37. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
38. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
39. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
40. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
41. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
42. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
43. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
44. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
45. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
46. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
47. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
48. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
49. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
50. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы