Форма с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
3. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
4. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
5. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
6. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
7. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
8. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
9. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
10. Какие спектакли идут вечером
11. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
12. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
13. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
14. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
15. Какие кинотеатры популярны среди жителей
16. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
17. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
18. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
19. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
20. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
21. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
22. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
23. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
24. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
25. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
26. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
27. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
28. Переосмысление успеха: как жить после 40
29. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
30. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
31. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
32. Основные правила питания для спортсменов
33. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
34. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
35. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
36. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
37. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
38. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
39. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
40. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
41. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
42. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
43. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
44. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
45. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
46. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
47. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
48. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
49. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
50. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье