Форма с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
2. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
3. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
4. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
5. Какие исторические события связаны с Красной площадью
6. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
7. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
8. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
9. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
10. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
11. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
12. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
13. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
14. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
15. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
16. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
17. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
18. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
19. Правила здорового питания: три основных принципа
20. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
21. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
22. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
23. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
24. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
25. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
26. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
27. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
28. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
29. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
30. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
31. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
32. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
33. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
34. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
35. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
36. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
37. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
38. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
39. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
40. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
41. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
42. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
43. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
44. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
45. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
46. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
47. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
48. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
49. Управление приливами: питание и климакс у женщин
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания