Форма с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
3. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
4. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
5. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
6. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
7. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
8. - Какова история Кремля и Красной площади
9. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
10. Какова история стен и башен Кремля
11. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
12. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
13. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
14. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
15. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
16. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
17. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
18. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
19. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
20. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
21. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
22. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
23. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
24. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
25. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
26. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
27. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
28. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
29. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
30. Старше 40: как правильно питаться для похудения
31. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
32. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
33. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
34. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
35. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
36. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
37. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
38. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
39. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
40. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
41. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
42. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
43. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
44. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
45. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
46. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
47. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
48. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
49. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки