Масса с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
2. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
3. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
4. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
5. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
6. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
7. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
8. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
9. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
10. Какие торговые центры популярны среди покупателей
11. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
12. Полное руководство по диете для набора веса
13. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
14. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
15. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
16. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
17. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
18. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
19. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
20. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
21. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
22. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
23. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
24. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
25. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
26. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
27. После 40: как сохранить красоту и молодость
28. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
29. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
30. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
31. Основные правила питания для спортсменов
32. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
33. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
34. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
35. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
36. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
37. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
38. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
39. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
40. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
41. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
42. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
43. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
44. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
45. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
46. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
47. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
48. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
49. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры