Масса с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
3. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
4. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
5. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
6. Какие исторические события связаны с Красной площадью
7. Скрытые опасности хронического колита
8. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
9. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
10. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
11. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
12. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
13. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
14. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
15. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
16. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
17. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
18. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
19. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
20. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
21. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
22. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
23. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
24. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
25. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
26. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
27. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
28. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
29. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
30. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
31. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
32. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
33. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
34. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
35. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
36. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
37. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
38. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
39. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
40. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
41. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
42. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
43. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
44. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
45. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
46. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
47. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
48. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
49. Составление эффективного плана питания для спортсменов
50. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы