Масса с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
2. Основные принципы правильного питания: краткий гид
3. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
4. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
5. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
6. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
7. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
8. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
9. После 40: Как сохранить молодость лица
10. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
11. После 40: как сохранить красоту и молодость
12. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
13. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
14. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
15. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
16. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
17. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
18. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
19. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
20. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
21. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
22. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
23. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
24. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
25. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
26. Старше 40: как правильно питаться для похудения
27. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
28. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
29. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
30. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
31. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
32. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
33. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
34. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
35. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
36. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
37. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
38. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
39. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
40. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
41. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
42. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
43. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
44. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
45. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
46. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
47. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
48. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
49. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях
50. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы