Масса с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
2. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
3. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
4. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
5. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
6. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
7. - Какова история Кремля и Красной площади
8. Эффективные витамины для щитовидной железы при узлах: что действительно помогает
9. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
10. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
11. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
12. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
13. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
14. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
15. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
16. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
17. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
18. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
19. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
20. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
21. После 45: оптимальное питание для женщин
22. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
23. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
24. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
25. После 40: секреты молодого вида
26. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
27. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
28. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
29. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
30. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
31. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
32. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
33. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
34. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
35. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
36. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
37. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
38. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
39. Как ухаживать за проблемной кожей тела
40. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
41. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
42. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
43. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
44. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
45. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
46. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
47. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
48. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
49. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
50. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию