Масса с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
2. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
3. Какие интересные факты о Кремле
4. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
5. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
6. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
7. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
8. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
9. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
10. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
11. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
12. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
13. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
14. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
15. Подбор правильного рациона питания после тренировок
16. После 40: секреты молодого вида
17. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
18. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
19. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
20. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
21. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
22. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
23. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
24. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
25. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
26. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
27. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
28. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
29. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
30. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
31. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
32. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
33. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
34. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
35. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
36. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
37. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
38. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
39. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
40. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
41. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
42. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
43. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
44. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
45. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
46. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
47. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
48. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
49. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
50. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации