Мышцы с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
3. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
4. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
5. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
6. Полный пример рациона для набора мышечной массы
7. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
8. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
9. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
10. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
11. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
12. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
13. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
14. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
15. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
16. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
17. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
18. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
19. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
20. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
21. После 45: оптимальное питание для женщин
22. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
23. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
24. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
25. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
26. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
27. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
28. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
29. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
30. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
31. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
32. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
33. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
34. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
35. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
36. Женское здоровье: причины и способы восстановления
37. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
38. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
39. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
40. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
41. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
42. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
43. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
44. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
45. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
46. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
47. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
48. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
49. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
50. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации