Мышцы с помощью

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Стиль и уход: секреты красоты после 40
2. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
3. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
4. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
5. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
6. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
7. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
8. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
9. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
10. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
11. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
12. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
13. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
14. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
15. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
16. После 40: Как достичь идеальной фигуры
17. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
18. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
19. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
20. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
21. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
22. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
23. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
24. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
25. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
26. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
27. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
28. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
29. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
30. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
31. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
32. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
33. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
34. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
35. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
36. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
37. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
38. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
39. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
40. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
41. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
42. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
43. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
44. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
45. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
46. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
47. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
48. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
49. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
50. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут