Пищи на рост

Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата

Сбалансированность питания — главное условие для достижения успеха в соблюдении специальной диеты для наращивания мышечной массы. Добиться этого позволяет следование принципу перевернутой пирамиды, определяющей соотношение питательных веществ в рационе:

углеводы — от 55 до 60%белки — от 25 до 30%;жиры — от 10 до 20%.

Соблюдение этого правила предполагает точный расчет всех потребляемых в сутки веществ. Это дает возможность получать большее количество калорий, чем затрачивается при выполнении силового тренинга. Излишек при этом идет в мышечную массу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в городском транспорте
2. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
3. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
4. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
5. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
6. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
7. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
8. Здоровое питание после 40: эффективное меню для похудения
9. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
10. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
11. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
12. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
13. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
14. Основные правила питания для набора мышечной массы
15. Где можно спать и есть в Нижневартовске
16. Полное руководство по питанию до и после тренировок
17. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
18. Время еды: перед тренировкой или после
19. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
20. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
21. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
22. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
23. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
24. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
25. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
26. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
27. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
28. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
29. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
30. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
31. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
32. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
33. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
34. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
35. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
36. Старше 40: как правильно питаться для похудения
37. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
38. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
39. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
40. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
41. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
42. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
43. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
44. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
45. Основы правильного питания: советы и рекомендации
46. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
47. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
48. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
49. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры