Пищи на рост

Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата

Сбалансированность питания — главное условие для достижения успеха в соблюдении специальной диеты для наращивания мышечной массы. Добиться этого позволяет следование принципу перевернутой пирамиды, определяющей соотношение питательных веществ в рационе:

углеводы — от 55 до 60%белки — от 25 до 30%;жиры — от 10 до 20%.

Соблюдение этого правила предполагает точный расчет всех потребляемых в сутки веществ. Это дает возможность получать большее количество калорий, чем затрачивается при выполнении силового тренинга. Излишек при этом идет в мышечную массу.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
3. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
4. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
5. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
6. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
7. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
8. Эффективные витамины для щитовидной железы при узлах: что действительно помогает
9. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
10. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
11. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
12. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
13. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
14. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
15. Время еды: перед тренировкой или после
16. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
17. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
18. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
19. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
20. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
21. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
22. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
23. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
24. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
25. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
26. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
27. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
28. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
29. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
30. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
31. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
32. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
33. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
34. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
35. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
36. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
37. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
38. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
39. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
40. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
41. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
42. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
43. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
44. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
45. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
46. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
47. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
48. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
49. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры