Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние

Содержание
  1. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
  2. Связанные вопросы и ответы
  3. Какие гормоны отвечают за регуляцию менструального цикла
  4. Какие проблемы могут возникать при нарушениях гормонального баланса
  5. Какие методы можно применять для стабилизации уровня женских гормонов
  6. Как влияют гормоны на кожу и внешний вид женщины
  7. Какие пищевые продукты и витамины помогают поддерживать здоровый гормональный фон
  8. Какие способы борьбы со стрессом помогают улучшить работу гормональной системы
  9. Какие заболевания могут быть связаны с дисбалансом гормонов у женщин
  10. Как происходят гормональные изменения в период менопаузы и как с ними справиться
  11. Как спортивная активность влияет на гормональный фон у женщин

Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние

Вероятно, никакие половые гормоны, кроме прогестерона, не связаны с женственностью так сильно как эстрогены. Именно эстрогены оказывают огромное влияние не только на развитие женских половых признаков, но и на многие ключевые процессы в женском организме.

Эстрогены на самом деле представляют собой группу гормонов, в которую входят следующие соединения:

  • эстрон,
  • эстрадиол,
  • эстриол,
  • эстетрол (производится только при беременности).

У женщин эти гормоны вырабатываются в основном в яичниках, а точнее в фолликулах Граафа, а также в желтом теле или плаценте. В меньших количествах они вырабатываются в других частях тела, таких как надпочечники, печень, грудные железы и клетки жировой ткани.

Наиболее важные функции, выполняемые эстрогенами в женском организме, включают влияние на развитие половых признаков уже на уровне развития плода, сразу после рождения и в подростковом возрасте. Это означает, что эти гормоны отвечают за типично женское строение тела и всю фигуру, развитие половых органов, грудных желез или перераспределение жировой ткани, а также за развитие психики и полового влечения.

Кроме того, эстрогены, в том числе:

  • регулируют менструальный цикл и фертильность,
  • положительно влияют на липидный обмен, повышая уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижая концентрацию «плохого» (ЛПНП),
  • увеличивают отложение кальция в костях, стимулируя их рост; таким образом предотвращая остеопороз,
  • ускоряют обменные процессы,
  • увеличивают увлажнение влагалища,
  • повышают свертываемость крови,
  • положительно влияют на усвоение белков,
  • влияют на рост жировой ткани и ее метаболизм,
  • отвечают за соответствующий уровень либидо,
  • влияют на эмоциональное состояние,
  • повышают возбудимость гладкой мускулатуры матки и маточных труб,
  • отвечают за преобразование углеводов,
  • стимулируют работу молочной железы,
  • регулируют температуру тела,
  • влияют на правильную проницаемость клеточных мембран,
  • повышают упругость кожи и уменьшают секрецию кожного сала.

Особенно важна физиологическая роль эстрогенов в определенных фазах менструального цикла. Они отвечают за рост слизистой оболочки матки (эндометрия), ее правильное кровоснабжение и питание, тем самым подготавливая ее к имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Это напрямую связано с колебаниями уровня эстрогена в определенные периоды менструального цикла. Наименьшее значение наблюдается во время менструального кровотечения с последующим постепенным увеличением, пока не достигнет пика во время овуляции. Без этого процесса невозможно было бы забеременеть или сохранить беременность.

Эстрогены также играют важную роль в производстве лютеинизирующего гормона (ЛГ), который участвует в овуляции и отвечает за формирование желтого тела .

Эти гормоны облегчают получение оплодотворенной яйцеклетки, а затем помогают плоду расти и развиваться. Но во время самой беременности эстрогены влияют еще и на:

  • развитие молочных протоков в молочных железах,
  • увеличение груди и округление фигуры,
  • улучшение состояния кожи и волос,
  • пробуждение материнского инстинкта.

Во время беременности уровень эстрогенов постепенно повышается. После родов он резко падает, что может быть связано со значительным снижением настроения молодой мамы (так называемая хандра, которая может быть связана с послеродовой депрессией).

Снижение эстрогена также напрямую связано с менопаузой. В этот период гормональная активность яичников прекращается, что приводит к значительному снижению выработки эстрогенов. Как следствие, появляются типичные симптомы менопаузы и увеличивается риск остеопороза и сердечных заболеваний.

Связанные вопросы и ответы:

1. Какие гормоны играют ключевую роль в регуляции менструального цикла у женщин

Женский менструальный цикл контролируется главным образом гормонами эстрогеном и прогестероном. Эстрогены стимулируют рост эндометрия и являются ответственными за овуляцию, а прогестерон поддерживает беременность и готовит организм к зачатию.

2. Каким образом гормоны могут влиять на настроение женщины

Гормоны могут оказывать влияние на настроение женщины за счет изменений уровня серотонина и эндорфинов в организме. Например, снижение уровня эстрогена перед месячными может вызывать депрессию и раздражительность.

3. Какова роль гормонов в климаксе

В период климакса происходит резкое уменьшение синтеза эстрогенов и прогестерона, что может приводить к таким симптомам, как приливы, потливость, нарушения сна и изменения в психоэмоциональном состоянии.

4. Как гормоны влияют на возникновение акне у женщин

Избыток тестостерона у женщин может привести к увеличению выработки сальных желез и появлению акне. Этот гормон также усиливает воспалительные процессы в коже, способствуя образованию угрей.

5. Каким образом гормональный дисбаланс может влиять на вес женщины

Повышенный уровень инсулина или нехватка тиреоидных гормонов, вызванные гормональным дисбалансом, могут способствовать набору лишнего веса у женщины. Это происходит за счет изменений в обмене веществ и накоплении жира.

6. Как влияют гормоны на костную ткань женщины

Эстрогены играют важную роль в поддержании здоровья костей у женщин, так как способствуют усвоению кальция и минералов, необходимых для костного роста и структуры. Поэтому снижение выработки эстрогенов может привести к остеопорозу и повышенному риску переломов.

7. Какие гормоны отвечают за регуляцию репродуктивной функции у женщин

Гормоны гипоталамуса, гонадотропные гормоны передней доли гипофиза (ФСГ и ЛГ), а также эстрогены и прогестерон являются ключевыми гормонами, отвечающими за регуляцию репродуктивной функции у женщин. Они контролируют менструальный цикл, овуляцию и подготовку организма к беременности.

8. Как гормоны могут влиять на половое влечение у женщин

Изменения в уровне тестостерона, эстрогенов и прогестерона могут сказываться на половом влечении у женщин. Например, снижение уровня тестостерона может привести к потере интереса к сексуальным отношениям, в то время как увеличение выработки эстрогена может повысить либидо.

Какие гормоны отвечают за регуляцию менструального цикла

В тонкой регуляции процессов, происходящих в течение овариально-менструального цикла, принимает участие множество стероидных и нестероидных факторов. Тем не менее ключевая роль определенно принадлежит гормонам гипоталамо-гипофизарно-гонадной системы. Так, менструальный цикл зависит от секреции яичниковых гормонов ) эстрогенов и гестагенов), которая, в свою очередь, зависит от секреции гонадотропинов (ЛГ и ФСГ ) аденогипофизом и гонадолиберинов гипоталамусом.

Регуляция менструального цикла связана не только с действием гормонов по механизмам обратной связи, но и с поступающими в гипоталамус сигналами из других отделов центральной нервной системы.

При дифференцировке организма по женскому типу из коркового слоя первичной гонады образуется яичник. В нем находятся примордиальные фолликулы. Каждый фолликул содержит яйцеклетку (овоцит), окруженную одним рядом клеток фолликулярного эпителия. При росте примордиального фолликула формируется несколько рядов клеток фолликулярного эпителия, в результате чего образуется зернистая оболочка (зона гранулеза). К моменту рождения девочки число примордиальных фолликулов достигает 300 – 400 тыс.

В период полового созревания отмечается увеличение количества гонадолиберинов, оказывающих влияние на синтез гонадотропных гормонов гипофизом. В ответ на это в крови повышается содержание ФСГ. Ответ примордиальных фолликулов на ФСГ может быть обеспечен только в том случае, если количество рецепторов на их мембранах будет достаточным для связи с ФСГ.

Под влиянием ФСГ начинает расти число слоев зернистой оболочки фолликула. При этом эпителий начинает вырабатывать жидкость, формирующую полость фолликула, а также эстрогены. На этой стадии фолликул носит название граафова пузырька.

Клетки стромы вокруг граафова пузырька формируют две оболочки: внутреннюю (тека-интерна) и внешнюю (тека-экстерна). Клетки внутренней оболочки продуцируют эстрогены, а внешней – андрогены.

Обычно у 10 – 15 фолликулов имеется достаточное количество рецепторов к ФСГ, но созревание наступает лишь одного из них. Созревающий фолликул продуцирует и инсулиноподобный фактор роста, который также играет роль в дальнейшем созревании фолликула.

Остальные подвергаются атрезии за счет внутрияичникового механизма саморегуляции. Под влиянием ФСГ увеличивается объем фолликула, повышается продукция эстрогенов. Максимальная концентрация ФСГ в крови достигается к 7 – 9 дню от начала созревания фолликула. Продукция ЛГ тоже осуществляется под влиянием гонадолиберина, но увеличение концентрации ЛГ в крови идет меньшими темпами и с меньшей скоростью. Образующиеся эстрогены снижают продукцию ФСГ, но не ЛГ. Высокая концентрация эстрогенов вызывает активацию гонадолиберинпродуцирующих нейронов циклического центра гипоталамуса (преоптическая область), что приводит к повышению выброса гонадолиберина. Это сопровождается дополнительным выбросом ФСГ, а также ЛГ. Под влиянием этих факторов увеличивается количество фолликулярной жидкости и происходит разрыв граафова пузырька (вероятно, вследствие активации коллагеназы, гидролизующей структуры его стенки). Яйцеклетка выходит из яичника в брюшную полость (овуляция), откуда она попадает в маточные трубы и в матку.

Какие проблемы могут возникать при нарушениях гормонального баланса

Для того чтобы понять, чем гормональные лекарственные средства отличаются от всех остальных, сначала нужно разобраться в том, как работает эндокринная система.

Синтез гормонов в организме человека происходит постоянно для регуляции и поддержания различных физиологических процессов. Секрет многих желез поступает в кровь, оказывает воздействие на определенные рецепторы и определяет функционал систем и органов.

Эндокринные железы делятся на высшие и низшие. К высшим причисляют: гипоталамус и гипофиз. К низшим системам относят: надпочечники, щитовидную железу, половые и поджелудочную железы, а также паращитовидные и некоторые другие. Взаимодействуя друг с другом, высшие гормональные системы регулируют активность низших.

Если количество вырабатываемых железами гормонов меняется в большую или меньшую сторону, в организме могут начаться проблемы с функционированием разных органов. В связи с этим, большая часть болезней, связанных с разладом в процессе гормонального обмена, лечится с помощью препаратов, которые содержат гормоны.

Виды гормональных медикаментов

Для начала определим, какие гормоны существуют и как классифицируются. Итак, гормоны классифицируют по функциям, которые они выполняют, по природе их происхождения и по химической структуре.

По химической структуре гормоны делятся на:

  • полипептиды и гормоны белкового происхождения (гормоны паращитовидных и поджелудочной железы, гипофиза);
  • производные аминокислот (выделяются щитовидной железой);
  • стероиды (минералокортикоиды, половые гормоны, глюкокортикоиды).

Производят гормональные средства путем химического синтезирования схожих по действию составов, а также получают из нужных желез животных. Помимо того, часто используются природные и синтетические вещества, не являющиеся гормонами по своему составу, но имеющие схожее с ними действие на организм. Существуют также фитогормоны, относящиеся к этой группе препаратов. Они изготавливаются из экстрактов растений и считаются оказывающими на организм меньшее воздействие. Но из-за этого их эффективность в качестве заместительной терапии остается довольно низкой.

Какие методы можно применять для стабилизации уровня женских гормонов

Гормоны — это химические посредники-помощники, которые вырабатываются в яичниках, надпочечниках, щитовидной железе, гипофизе и эпифизе. Каждый гормон выполняет свою роль. Они являются «дирижерами» работы внутренних органов, влияя как на самочувствие, так и на внешний вид кожи.

На состоянии кожи сказывается деятельность следующих гормонов.

Эстрогены

Считаются «женскими» гормонами. Они помогают коже и волосам оставаться молодыми.

Эстрогены влияют на толщину и влажность кожи, отвечают за образование морщин. Они увеличивают содержание гликозаминогликанов, например, гиалуроновой кислоты, поддерживающих баланс жидкости и структурную целостность кожных покровов. Эти гормоны также отвечают за выработку коллагена, который поддерживает толщину эпидермиса и позволяет коже оставаться плотной, гладкой и увлажненной.

От колебаний эстрогенов также зависит состояние придатков кожи — волос и ногтей. Например, усиленный рост волос, так радующий многих беременных женщин, объясняется повышением уровня эстрогенов, а резко падающий послеродовой и даже менопаузальный уровень эстрогенов вызывает истончение и выпадение волос. Иногда это приводит к клинически значимому — телогеновому — выпадению волос.

Андрогены

Эти гормоны обычно ассоциируются с мужчинами, но они также есть и у женщин, поэтому эффект от изменения уровня андрогенов испытывают оба пола. Например, из-за повышенного уровня андрогенов у женщин может наблюдаться облысение.

С возрастом, в том числе и после менопаузы, соотношение эстроген-андроген в организме становится несбалансированным, что также приводит к изменениям состояния кожи и волос.

Тестостерон — главный представитель этой группы гормонов, увеличивающий продукцию сальных желез в порах кожи.

Результаты работы тестостерона:

  • более грубые волосы;
  • более плотная, пористая и жирная кожа;
  • более позднее начало проявления признаков старения кожи;
  • акне.

Более высокий уровень тестостерона у женщин часто является причиной появления нежелательных волос на лице. В возрасте 15-35 лет, когда андрогены, и, в частности, тестостерон, активно участвуют в производстве кожного сала, женщины также могут испытывать повышенную жирность кожи или явления возрастного акне.

Прогестерон

Этот гормон является посредником в работе других гормонов и помогает регулировать уровень тестостерона и эстрогена.

Прогестерон влияет на кожу в нескольких направлениях:

  • контролирует уровень других гормонов;
  • уменьшает уровень кортизола и других гормонов стресса, в результате чего действует успокаивающе на нервную систему.
  • способствует здоровому сну, что положительно сказывается на состоянии кожи.

Тиреоидный гормон

Щитовидная железа — это маленькая железа в форме бабочки, расположенная прямо над голосовым аппаратом. Она вырабатывает тиреотропный гормон, который влияет на обмен веществ, уровень увлажненности кожи, менструальные циклы, вес и уровень холестерина.

В норме выработка этого гормона должна быть сбалансированной. При его переизбытке кожа может стать красной, воспаленной, приобрести повышенную влажность. При недостатке — сухой, грубой, шершавой и воспаленной вследствие сухости и уменьшения потоотделения.

Дисфункция щитовидной железы также может привести к истончению и выпадению волос.

Кортизол

Вы замечали, как кожа выходит из строя после нескольких бессонных ночей? За это отвечает кортизол, известный как гормон стресса.

Надпочечники вырабатывают кортизол рефлекторно, чтобы помочь организму справиться со стрессом. Однако если высокий уровень кортизола сохраняется в организме в течение длительного времени, на коже появляются акне, красные пятна. Она приобретает неоднородные оттенок и текстуру.

Мелатонин

Мелатонин вырабатывается в эпифизе в темноте, поэтому его еще называют «гормоном ночи».

Это мощный антиоксидант нейтрализует повреждения, вызванные в организме свободными радикалами за сутки, и обращает вспять признаки старения.

Как влияют гормоны на кожу и внешний вид женщины

  • Reading time: 1 минут чтения

Знаменитый специалист в области здорового питания, доктор медицинских наук и бессменный автор New York Times Нил Барнард, описал, как пищевые продукты влияют на наши гормоны и здоровье в своей новой книге «Ваше тело в балансе».

Доктор Барнард рассказывает о том, как продукты, которые мы едим, влияют на гормональный фон, вызывая патологии.

К патологическим процессам, которые может вызывать неправильная диета, специалист относит:

  • бесплодие;
  • ожирение;
  • симптомы ранней менопаузы;
  • эндометриоз;
  • поликистоз яичников;
  • рак молочной и предстательной желез;
  • проблемы с работой щитовидной железы;
  • прыщи, акне, кожные высыпания и т. д.

«Представьте, что вы годами боритесь с бесплодием неясного происхождения, а исправить ситуацию может простое изменение диеты. Или страдаете от менструальных болей, диабета, прыщей, даже не подозревая, что решение может быть таким же простым, как еда на вашей тарелке. Невероятно, но большинство людей, даже не осознают, что дисбаланс гормонов может вызывать проблемы со здоровьем. Этим людям книга будет особенно полезна» – считает Нил Барнард.

Пища и гормоны играют важную роль в работе репродуктивной и половой системы, а также в механизмах образования раковых опухолей. Книга «Ваше тело в балансе» делится историями людей, которые преодолели эти проблемы со здоровьем с помощью изменения рациона питания.

Одним из примеров стала женщина – ветеран войны в Ираке ВВС Кэтрин Лоуренс из штата Техас. Она долго боролась с бесплодием, но теперь у нее трое здоровых детей. Доктор диагностировал у нее эндометриоз и предложил пациентке гистерэктомию (удаление матки). Это ужасающая операция для молодой женщины, планирующей семью. Изменения в диете привели к быстрому улучшению ее состояния до такой степени, что она не нуждалась в операции. Ее врач назвал это «чудом».

Какие пищевые продукты и витамины помогают поддерживать здоровый гормональный фон

Эндорфин, дофамин и серотонин – «троица» гормонов, которые отвечают за радость, удовольствие и отличное настроение. Кортизол и адреналин стабилизируют оптимальную работу организма в стрессовых ситуациях. И, конечно, нельзя не упомянуть главные мужские и женские гормоны – тестостерон и эстроген.

Все эти гормоны постоянно работают и активно взаимодействуют. Это они делают нас мужчинами и женщинами, веселыми или злыми, спокойными или агрессивными, счастливыми или несчастными. Можно ли раз и навсегда подружиться с этой «компанией», чтобы надолго забыть о такой проблеме, как гормональный дисбаланс у женщин и у мужчин? Да.

Нужно лишь усвоить несколько правил:

  • Приручаем короля. Дофамин – «король» среди гормонов. Он может подарить ощущение неземной радости, а может повергнут в глубокую депрессию. Недостаток этого гормона проявляется в хронической усталости, снижении либидо и обмене веществ. Повысить уровень дофамина помогут продукты с тирозином. Это рыба, мясо, молочные и соевые продукты.
  • Привлекаем счастье. Серотонин – гормон счастья. Это он отвечает за отличное настроение и либидо. Для его выработки нужно много солнечного света. Где найти солнце? Если не получается уехать в отпуск, можно баловать себя сладкими фруктами – они дарят организму сахар, который вызывает выброс инсулина и выработку серотонина.
  • Находим удовольствие. Эндорфин – гормон, отвечающий за удовольствие. Он не только дарит чувство беззаботности, но и следит за работой всех желез внутренней секреции, иммунной системой и артериальным давлением. Часто болеете и нервничаете? Пора повышать уровень эндорфина. Самый простой способ – заняться спортом или позволить себе новые впечатления.
  • Контролируем адреналин. Нарушение гормонального баланса часто вызвано избытком адреналина – гормона, обеспечивающего организм энергией в сложных ситуациях. В небольших дозах он делает нас выносливее. Но, если адреналина в крови много, это ведет к излишней раздражительности. Концентрация на любимом деле или спорт помогут держать гормон под контролем.
  • Управляем стрессом. Кортизол – еще один гормон стресса, который не только стабилизирует кровяное давление, но и влияет на половое влечение, пищеварение и иммунитет. Важно научиться управлять стрессом: тогда уровень кортизола будет в норме, гормон не будет подавлять иммунную систему, провоцировать акне, лишний вес и другие проблемы.
  • Сохраняем женственность. Эстроген – главный женский гормон, без которого сложно представить баланс гормонов в женском организме. Это он отвечает за женскую красоту и здоровье. Недостаток эстрогена и избыток тестостерона провоцирует рак молочной железы и другие заболевания. Чтобы этого избежать, важно пить специальные витамины и правильно питаться.
  • Развиваем мужественность. Главный мужской половой гормон тестостерон – это не только мускулы. Этот гормон играет решающую роль в гармоничном развитии мужского организма в период полового созревания, а также в поддержании полового влечения и необходимого уровня энергии. Алкоголь и вредная еда снижают тестостерон, здоровое питание и спорт – поддерживают в норме.

Какие способы борьбы со стрессом помогают улучшить работу гормональной системы

Первым признаком гормонального сбоя в женском организме, в первую очередь, уменьшения или увеличения эстрогена, становится изменение менструального цикла. В норме он длится от 21 до 35 дней, и если происходит внезапное увеличение или уменьшение его сроков – это повод обратиться к врачу.

Кроме того, может измениться общее состояние женщины в этот период, а также характер самих выделений. Менструации становятся очень обильными, длятся более недели и сопровождаются рядом факторов:

  • невыносимыми болями, часто отдающими в поясницу, и сильными головокружениями;
  • появлением отеков и вздутием живота;
  • резкими скачками давления;
  • общей слабостью и упадком сил.

Количество прогесторона не в такой мере влияет на течение менструаций, поэтому здесь поможет контроль за базальной температурой (измеряется через задний проход). В норме температура должна меняться, если этого не происходит, скорее всего, организм начал выделять недостаточное количество прогестерона.

При изменении количества тестостерона симптомы будут другие:

  • увеличение волосяного покрова, появление угрей, акне, сильных растяжек на коже без всяких причин, атрофирование груди, наращение мышц — при его избытке;
  • боли в грудных железах, их набухание во время менструаций — при его недостатке.

Для женщины очень важно следить за гормональным балансом в любом возрасте: начиная с подросткового и заканчивая наступлением климакса. Особенно важно уделять внимание количеству гормонов в организме в период беременности, так как подобные отклонения могут привести к выкидышу. Но главное — дисбаланс гормонов приводит к возникновению и развитию серьезных заболеваний матки, яичников, маточных труб (эти болезни называют гинекологическими).

Какие заболевания могут быть связаны с дисбалансом гормонов у женщин

Climacteric в переводе с греческого языка, буквально означает лестницу. Это слово используется для описания переходного периода в жизни женщины от детородного возраста к постменопаузе — периоду, когда функция яичников полностью угасла. Менопауза — это последняя менструация — один из этапов климактерического периода.

Климактерический период делится на фазы по симптомам и гормональным изменениям:

  • Перименопауза. Это время от начала нерегулярных менструальных циклов до окончания 12 месяцев после последней менструации. Т.е. это период, окружающий менопаузу. Менопауза диагностируется в рамках пременопаузы задним числом, и отсчитывается с того момента, когда прошла последняя менструация. Иными словами, сначала врач должен в течение года убедиться, что менструаций больше нет, и только после этого может указать в карточке, что женщина в менопаузе.
  • Менопаузальный переходный период. Охватывает период от начала нарушений менструального цикла до последней менструации. У большинства женщин он длится 2-8 лет, в среднем 5 лет, и подразделяется на ранний и поздний периоды. Ранний климактерический переход . Характеризуется нерегулярными циклами (разница более 7 дней) и незначительным повышением фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Поздний климактерический переход . Перерыв в кровотечениях не менее 60 дней, эпизодическое значительное повышение ФСГ (≥40 МЕ/л) и появление вазомоторных симптомов.
  • Постменопауза. Начинается с последней менструации.
  • Герипауза . Период после исполнения 65 лет.

Как происходят гормональные изменения в период менопаузы и как с ними справиться

Необходимость физической активности для женщин всех возрастов не вызывает сомнений, говорит Анастасия Яковлева. «В исследованиях американских ученых доказаны эффективность аэробных физических нагрузок в качестве антидепрессанта, повышения самооценки, повышение качества жизни, энергичности, целеустремленности. Физические упражнения, даже ходьба, ускоряют процессы умственной деятельности, повышают адаптацию организма, улучшают регенерацию тканей, снижают стресс и тревогу, нормализуют сон, гормональный баланс, кровяное давление, работу пищеварительной системы, помогают бороться с депрессией и хронической усталостью. При выполнении упражнений происходит увеличение выработки эндорфинов, гормона роста, окситоцина и мелатонина, а главное, снижение кортизола — гормона стресса», — говорит Анастасия Яковлева.

Одна из главных причин необходимости физической активности и спорта в жизни женщин — устойчивость к стрессу. Учеными доказано, что именно женщины сильнее реагируют на раздражители, чем мужчины. Нервное перенапряжение и хронический стресс провоцируют преждевременное старение, что особенно быстро проявляется у женщин со стороны кожи. А с возрастом реакция усиливается, ведь эстрогены — «защитники» женского организма, снижаются с 35 лет. Кортизол способствует повышению сахара крови, появлению инсулинорезистентности и значительно ускоряет старение и развитие сердечно сосудистых (артериальная гипертензия, инфаркт, инсульт), метаболических (ожирение, сахарный диабет, остеопороз) заболеваний у женщин.

Как спортивная активность влияет на гормональный фон у женщин

Развитие расстройств гормонального фона может быть обусловлено несколькими причинами. Часто довольно сложно определить, что вызвало изменение уровня прогестерона и эстрогена. Влияют на выработку гормонов внутренние и внешние факторы. Причинами гормонального сбоя могут быть следующие нарушения:

How Sports Activity Affects Hormonal Balance in Women

The development of hormonal disorders can be caused by several factors. It is often challenging to determine what triggered the change in progesterone and estrogen levels. Both internal and external factors can influence hormone production. The following are some reasons that may contribute to hormonal imbalance:
  • Physical activity: Engaging in regular sports and physical activity can have a significant impact on hormone levels. For example, high-intensity exercise can increase the production of cortisol, a hormone associated with stress, which can disrupt the balance of other hormones.
  • Menstrual cycle: Hormonal fluctuations are a natural part of a woman's menstrual cycle. The levels of estrogen and progesterone can vary throughout the month, which can affect overall hormone balance.
  • Stress and anxiety: Chronic stress and anxiety can lead to an imbalance of cortisol and other hormones, which can have a negative impact on overall health and well-being.
  • Diet and nutrition: A diet lacking essential nutrients, such as omega-3 fatty acids, vitamin D, and calcium, can contribute to hormonal imbalances.
  • Environmental toxins: Exposure to environmental toxins, such as pesticides, plastics, and heavy metals, can also disrupt hormone production and balance.
  • Genetics: Genetic predisposition can play a role in hormone production and balance, making some women more susceptible to hormonal imbalances.
  • Medications: Certain medications, such as birth control pills, can affect hormone levels and balance.
  • Age: Hormonal changes can occur as women age, particularly during menopause, which can lead to changes in hormone levels and balance.
It is essential to note that hormonal imbalances can have a significant impact on overall health and well-being. If you are experiencing symptoms of hormonal imbalance, it is crucial to consult with a healthcare professional to determine the underlying cause and develop a treatment plan to restore balance.
  • Эмоциональные перегрузки. Эндокринная система проявляет высокую чувствительность к переживаниям и стрессам. Под действием сильных негативных эмоций гипофиз вырабатывает и выбрасывает в кровь много адреналина, который относят к гормонам стресса. С его помощью происходит кратковременная мобилизация ресурсов организма. Постоянный стресс заставляет функционировать на пределе все эндокринные железы, что вызывает гормональные сбои.
  • Эндокринные патологии. Состояние эндокринной системы обусловливает уровень выработки гормонов. Она состоит из следующих органов: гипофиз, яичники, эпифиз, щитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа. Любое отклонение в их работе сбоям в организме. Самыми распространенными патологиями из этой группы заболеваний считают: сахарный диабет, гипотиреоз, диффузно-токсический зоб, синдром Иценко-Кушинга. Нарушения работы эндокринной системы расстраивают функционирование репродуктивной системы.
  • Дисфункции надпочечников. Эти заболевания приводят избытку или недостатку таких веществ, как катехоламины, кортизол, половые гормоны. Расстройства связаны с формированием доброкачественных новообразований — кист и аденом.
  • Прием гормональных средств. Вызвать дисбаланс гормонов может лечение некоторыми лекарственными средствами. К гормональным сбоям ведет прием оральной контрацепции с эстрогеном или прогестероном в составе. Особенно опасно самостоятельное употребление контрацептивов. В современных препаратах содержится низкая доза гормонов, но их должен назначать только врач. Перед применением препарата проверяют гормональный фон и сдают анализы.
  • Расстройства нейроэндокринной регуляции. В эту группу входят нарушения в работе гипоталамо-гипофизарной системы, куда входят гипоталамус, гипофиз, периферические эндокринные железы. Причиной их развития служат черепно-мозговые травмы, инсульты, злокачественные опухоли мозгового вещества, энцефалит.
  • Нездоровый образ жизни. Постоянное злоупотребление алкоголем ведет к частым выбросам кортизола в кровь. Он вызывает разбалансировку процессов в эмоциональной сфере. Повышается тревожность, появляется депрессия. Алкоголь оказывает негативное влияние на функцию надпочечников, усиливая выработку адреналина. Он инактивирует синтез эстрогена. Это способствует нарушению менструального цикла.
  • Неправильное питание. Злоупотребление жирной пищей и фастфудом нарушает обмен веществ, ведет к ожирению, которое негативно сказывается на работе эндокринной системы. Жесткие диеты тоже вредны. Они ведут к общему физическому истощению. Менструации полностью прекращаются из-за дефицита витаминов и питательных веществ.
  • Гинекологические болезни. Патологии женской половой сферы могут провоцировать гормональные расстройства. К ним относят следующие заболевания: миому, эндометриоз, полипы матки, дисфункцию яичников, гиперплазию эндометрия.
  • Врожденные патологии. В норме с наступлением пубертата у девочек начинают вырабатываться гормоны. Они них зависит развитие вторичных половых признаков. В это время идет полная трансформация эндокринной системы. Врожденные аномалии половой сферы приводят к недостаточной выработке женских гормонов. При этих расстройствах ведущую роль играет наследственный фактор.