Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума

Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума

Этой же проблемой страдала и моя мама, поэтому семейный опыт, как себе помочь, у нас был. По ее примеру я сначала носила прокладки-ежедневки, потом перешла на те, что носят женщины в критические дни, потом на те, что потолще — ночные. С ужасом понимала, что скоро, как мама, перейду на специальные урологические подгузники для взрослых. Пришлось отказаться от походов в фитнес-клуб. Несколько раз неприятность настигала во время супружеской близости, поэтому я всеми правдами и неправдами стала уклоняться от секса. Брак трещал по швам. И я поняла: пора принимать решительные меры.

Начала с гимнастики Кегеля — специальных упражнений для тренировки интимных мышц. Может, я выполняла их неправильно, но проблема, как мне показалось, только обострилась.Прочла о влагалищных конусах — гирьках разного веса, заказала их по Интернету. Несколько недель возилась с ними, но и эта силовая гимнастика для мышц тазового дна не спасла меня.Тогда решила принимать препараты. Вскоре прочла, что лекарство, которое помогает при недержании, имеет серьезный побочный эффект — может спровоцировать отслойку сетчатки и вызвать слепоту. Перепугалась и отказалась.Из того, что оказалось действенным, — свечи с эстрогеном, вводятся во влагалище по определенной схеме, но они достаточно дорогие, чтобы пользоваться ими постоянно. А работают они только в те дни, когда их применяешь, отложил на недельку — проблема возвращается. Однако последнюю точку в этой терапии поставила статья известного австрийского ученого о том, что есть исследования, которые доказывают: от заместительной гормональной терапии гораздо больше побочных эффектов, нежели пользы. Оказывается, женщины, которым назначали эстроген местно, чаще заболевали раком шейки матки. Свечи я выкинула…

Я была на грани отчаяния, поскольку впору было бросать работу.

И тут узнала из Интернета об операции по установке особой петельки для поддержания мочевого пузыря. Подкупило меня и то, что по полису ОМС операция выполняется бесплатно. Наркоз не понадобился — делали спинальную анестезию. То есть я слышала все, что говорили врачи, но ниже пояса не ощущала боли. Сама операция продолжалась не больше десяти минут.На следующий день меня выписали домой. В этот же день у меня началась совершенно новая жизнь. Очень скоро я забыла и об операции, и о проблеме. Теперь чувствую себя абсолютно уверенной. Не так давно проходила профилактический осмотр у гинеколога. Очень меня позабавило, что врач не увидела даже следов от проведенной операции. И еще раскрою одну тайну — моя врач сделала мне небольшую дополнительную операцию по сужению преддверия влагалища. Она спасла наш брак, и отношения с мужем — как в медовый месяц.

Связанные вопросы и ответы:

Какой именно вид недержания мочи вы имели

О том, насколько масштабной является данная проблема, говорит тот факт, что существует «Международное общество по диагностике и лечению недержания мочи». Оно разработало достаточно ёмкую классификацию, согласно которой недержание мочи можно условно разделить на следующие категории:

• Ургентное недержание мочи, возникающее при внезапном и резком позыве к мочеиспусканию, вследствие чего происходит непроизвольная утечка содержимого мочевого пузыря.
• Недержание мочи, возникающее под воздействием определенного давления, которое еще называют стрессовым недержанием мочи.
• Энурез — непроизвольное и неконтролируемое мочеиспускание, происходящее при любых обстоятельствах.
• Ночной энурез — состояние, когда неконтролируемое мочеиспускание происходит тогда, когда человек спит.
• Смешанная форма патологии, при которой казус случается из-за резкого позыва, который невозможно держать под контролем. При этом существует некий провоцирующий фактор: чихание, кашель, напряжение и т.д.
• Иные типы инконтиненции, возникающие в силу различных обстоятельств. У некоторых пациентов, к примеру, недержание мочи происходит во время полового акта.

В своей ежедневной работе врачи-урологи используют упрощенную классификацию, согласно которой выделяют:

• стрессовую форму данного состояния;
• императивную;
• комбинированную;
• другие формы патологии.

Кроме того, недержание мочи бывает истинным и ложным. Причины ложного недержания кроются в наличии у пациента врожденных или приобретенных пороков развития мочеиспускательного тракта.

Истинное недержание мочи — это патологическое состояние, возникающее без вышеперечисленных факторов и имеющее не уточненную этиологию.

Какие симптомы вас настораживали и подтолкнули к поиску помощи на форуме

AD

gizmooo

Ну вот приведу пример, многие пишут ждали ждали не было не температуры ни кашля и вот на тебе пневмания!!! УЖАСНО все это почему вы едете на ренген , что вас заставляет задуматся ведь есть детки ктторык чуть ли не каждые две недели болею т и что все время ренген, так ведь никакого здоровья не хватит опишу нашу ситуация и все мысли три недели назад мы заболели кашель + насморк без температуры, слушали нас три врача, вызджоровели отправили нас в сад, три дня не кашляли и вот на той недели снова, ну я вызвала врача послушала сказала что все ок, подержала я ребенка 4 дня дома, остались сопли и чуть чуть подкашливает, отпарвила его в сад на елку (ребенку 2,3) , и вот до сих пор сопли продолжаются мы ходим на пару часов в сад, я дома делаю инголяции промываю ну и все такое в таких случаях, кашель изредка не сухой, пьем вмтамины, на ночь прогреваемся но ведь пока не проходит, дома сидеть без толку так как в группе из 10 человек у 8 сопли и кашель вот и задаю вопрос по каким признакам вы мамочки определяете что все ребнку совсем плохо надо тащить на ренген и там уже в легких проблемы(((( просто ребенок не выглядит больним ну совсем, скачет ,кушает даже больше обычного, спит хорошо, анализы хорошие две недели назад сдавали и так вопрос какие признаки приводят вас в сомненье по поводу серьезных заболеваний, особенно скрытых

Лангуста в интерьере

глупо, наверное - но если у меня на душе неспокойно, тревожно, значит что-то серьезное. Обычное так и бывает. А если даже и темп. очень высокая - но никакой тревоги у меня нет, оказывается все нормально. Я всегда, всегда вызываю врача. Может, для перестраховки. Но, видимо, не стоит недооценивать материнскую интуицию. Сама удивляюсь, не верю в это - но, если кошки на душе скребут, буду теребить всех врачей, от постановки точного диагноза и до полного выздоравлений

Лакомый кусочек

У нас с пневмонией кашель был непрекращающийся всю ночь напролет. Это и заставило бегать по нескольким врачам. И температура накрыла резко 39 и так даже до 40 в течение недели. А на Ваш вопрос отвечу так - ни один человек не знает Вашего ребенка лучше, чем Вы сами. Кушает, играет, ночи спокойные - это уже хорошо. Но я для перестраховки все равно врача вызываю. Обожглась летом с пневмонией у дочки, теперь при даже небольшом кашле всегда веду слушать легкие. Удачи Вам!

Creambird

Никак не определяю, такой ситуации не было. Вот бронхит у дочери поняла - когда легкое ОРВИ,шедшее уже на убыль новым витком кашля пошло и ночной кашель появился. Но это был первый бронхит в нашей жизни.

gizmooo

спасибо огромное за ответы, наверно интуиция это огромное дело, я вот например определяю что ребенок забоелл даже до поднятия темпы и каких то признаком, вот просто интуиция наверно, вот так летом я добилась от врачей почему ребенок 3 месяца подкашливал, оказалось незаметно переболели коклюшем, в крови антитела были((((((((((, а скока я тогда с ренгеном намучалась ужас в текущей ситуации, да нас конечно слушал доктор и не раз все ок говорит, просто меня настораживает что врачи иногда ошибаются, вот и думаю как бы окончательно обезопасить себя, ну не жделать же сложные и не очень полезные процедуры все время всем мамочкам и деткам здоровья!

У нас пневмонии т-т-т не было, но говорят, она бывает даже без кашля, а у детей может за несколько часов развиться. Но в любом случае, ребенок будет плохо себя чувствовать, а не скакать и резвиться. После бронхита бывает остаются небольшие покашливания, нужно делать легкий массажик в области грудной клетки.

Как вы выбрали форум для получения советов по лечению

Информация взята из инстаграмма врача-ревматолога ( https://www.instagram.com/p/CQ5TfLOrD_b/ ) о новых 2021 года рекомендациях Американской ассоциации ревматологов (ACR) по лечению ревматоидного артрита.
Основные выдержки из поста:
Инициация (начало) терапии
⭕️ Начальная цель терапии артрита - это достижение НИЗКОЙ активности заболевания, а уже потом - ремиссия. Это чтобы не было разногласий в понимании целей лечения врачом и пациентом.
⭕️ Пациентам со средней и высокой активностью заболевания, ранее НЕ получавшим БПВП, в качестве препарата 1 линии рекомендуется метотрексат по сравнению с лефлуномидом, гидроксихлорохином, сульфасалазином, ГИБП или таргетами, комбинированной терапией. Метотрексат - это пресловутый «золотой стандарт» лечения не только в России, но и во всем мире.
⭕️Приём стероидов рекомендован в качестве короткого начального курса (менее 3 мес), приём стероидов в долгосрочной перспективе нежелателен.
⭕️ Пациентам с низкой активностью заболевания и отсутствием фактором неблагоприятного прогноза, ранее НЕ получавшим лечение БПВП, может быть рекомендован приём гидроксихлорохина.
⭕️Для пациентов, получавших ранее БПВП (КРОМЕ МЕТОТРЕКСАТА) и не достигших значимого эффекта на фоне лечения, рекомендована монотерапия метотрексатом вместо комбинированной терапии метотрексата с ГИБП/таргетами.
✅✅✅Терапия метотрексатом
⭕️ Пациентам, только начинающим лечение метотрексатом, рекомендуется пероральный прием вместо подкожного.
⭕️ Рекомендованная начальная доза метотрексата не менее 15 мг в неделю с титрованием и подбором дозы в течение 4–6 недель.

Какие рекомендации или советы вам оказались наиболее полезными

Законгласит: «Все, что может пойти не так, пойдет не так». И наша повседневная жизнь постоянно подтверждает этот закон: захочешь выпить вина, а штопор куда-то пропал, или решишь съесть мороженое, а кошелек остался дома. К счастью, существуют простые и одновременно гениальные хитрости, которые помогут выйти из затруднительного положения.

Если бы на свете существовали соревнования по знанию лайфхаков, то ADME взял бы там 1-е место. Мы регулярно прочесываем просторы интернета и собираем полезные советы.

1. Сережки можно трансформировать в держатели для AirPods за пару минут при наличии «прямых рук» и смекалки

2. Разложите ингредиенты для ужина на каждый день по отдельным емкостям. Так вам не нужно будет раздумывать над тем, что сегодня приготовить

3. Пакетированный рис можно варить с помощью поварешки. Теперь вам не нужно мучительно долго вылавливать пакеты из воды

4. Еще один способ очистки унитаза

Отрежьте верхушку у пластиковой бутылки и наполните ее водой. Теперь вылейте жидкость из бутылки в унитаз: из-за разницы давления вода уйдет, и вы сможете добраться до самых труднодоступных мест.

Этот лайфхак работает только с унитазамитипа. Вода в них подается не в чашу, а в колено и создает своеобразный эффект торнадо.

5. Бесценная находка для любителей перестановок: новый интерьер можно спланировать в Excel

6. Если у вас отключилось электричество, то такая конструкция из фонарика и бутылки воды сможет осветить комнату целиком

7. Выемка в водительской двери идеально подходит для хранения соусов. Только не ешьте за рулем, это опасно

8. Лакомство для дрессировки собаки можно положить в коробочку от драже tic tac, чтобы на прогулке гранулы не пачкали руки

9. Временная татуировка для ребенка на случай, если он потеряется в общественном месте

Напишите на руке ребенка телефон родителей и покройте надпись медицинским клеем для порезов. Если такого клея под рукой не оказалось, можно использовать лак для волос. Подробнее о способе рассказано.

10. Чтобы больше не путать правый и левый наушники, поменяйте стандартные резинки-заглушки на разноцветные

11. Чехол для телефона можно использовать как мини-сейф на случай, если вы забудете дома кошелек

12. Простая конструкция из бумажной формы для кексов и трубочки защитит напиток от насекомых

13. Ваши кошки забираются на клавиатуру и мешают работать? Откройте ящики стола, и пушистые любимцы устроятся в них

14. Лайфхак для забывчивых родителей: ноги ребенка можно согреть с помощью папиной толстовки

15. Тугую крышку легкос помощью пары канцелярских резинок

16. Откупорить бутылку вина можно и без штопора

Для этого вам понадобится ботинок и немного терпения. Поместите вино в ботинок и постучите по стене: пробка выйдет из бутылки без усилий.вы можете посмотреть видеоинструкцию. Не забывайте об осторожности. Человек на видео — винодел, и за свою жизнь он открыл тысячи бутылок. Соизмеряйте свои силы и не допускайте травм.

Как долго вам потребовалось для достижения положительных результатов

S T

Ситуацию и задачу можно объединить в один раздел. Опишите конкретную ситуацию и задачу, которая вам была поставлена. Сделайте его кратким и передайте важность, значимость, сложность и укажите свою роль. 2-3-х предложений вполне достаточно.

Пример ответа: 

В прошлом году мой руководитель назначил меня ответственным за внедрение новых ежемесячных отчетов по ключевым показателям эффективности. Для выполнения этой задачи мне необходимо было собрать, проанализировать и проверить все данные, которые важны для работы и для предоставления руководителям других отделов. Мне нужно было найти инструменты и ресурсы, чтобы автоматизировать и упростить сбор и ввод данных .

A

Ваши действия. После того, как вы описали ситуацию, пришло самое время, чтобы рассказать о том, какие основные действия вы предприняли, чтобы добиться выполнения поставленной вам задачи.

Пример ответа:

 Я общался с моим руководителем и коллегами, а также запрашивал обратную связь от коллег из отдела продаж и аналитики для того, чтобы выяснить, что необходимо оставить в новых отчетах, а что уже устарело и неэффективно для дальнейшего использования. Затем я изучил всю информацию о современных методах создания электронных таблиц, чтобы сделать улучшения, в том числе за счет автоматизации некоторых процессов и сделать окончательный вывод данных в отчете более удобным для просмотра.

Такой ответ показывает, что кандидат предпринял продуманный и тщательный подход к модернизации процесса вместо того, чтобы просто продолжать работать как обычно. Он собрал и систематизировал информацию от всех членов команды, проявив следующие навыки:

• Работа в команде
• Коммуникативность
• Аналитическое мышление

Посмотрите, как кандидату в этом ответе удалось продемонстрировать сразу три навыка, к тому же первые два навыка работодатели больше всего ценят в сотрудниках.

R

Результаты. Подведите итоги своих действий: то, что произошло, что было сделано, что вы узнали. И, наконец, очень важно, чтобы ваша хорошая история по методу STAR всегда имела счастливый конец, как в сказке. Последняя часть вашего ответа должна описывать положительные результаты ваших действий. Конкретные результаты всегда особенно впечатляют, например: увеличение продаж на 32%, сокращение бюджета в два раза и т. д. Но также вы можете ссылаться на положительный результат за счет эмоциональной оценки, особенно со стороны босса или клиентов. Это будет лучшим способом убедить интервьюера в реальности рассказанной вами истории. Например:

Мой клиент был очень доволен, мой руководитель оценил мой вклад в конечный результат и дал высокую оценку моей работы и т. д. 

Пример ответа:

 Когда я представил новую улучшенную отчетность моему руководителю, он был настолько впечатлен, что не мог поверить, что я сделал это все сам в такой короткий период времени. Я также получил высокую оценку от высшего руководства и меня включили в программу «Банк талантов» в нашей компании.

Как поступили советы форумчан повлияли на ваши ежедневные привычки

Привычка — это сформированное устойчивое поведение человека, которое обусловлено тем, что в головном мозге выстраиваются нейронные цепочки. Для того, чтобы сформировать нужную привычку, необходимо выполнять определенное действие минимум месяц — этого времени нашему головному мозгу хватает, чтобы построить нейронные связи.

В целом, выработанные нами привычки во многом влияют на наше восприятие реальности и то, как мы сами себя определяем. Вместе с психологом Нигиной Веллар рассмотрим 25 основных привычек, которые значительно изменят качество жизни и помогут достичь больших успехов во всех ее сферах.

Ранний подъем

Ранний подъем и утренние ритуалы (пробежка или йога, медитация, записи своих намерений на предстоящий день) способствуют установлению порядка и гармонии в жизни, а, кроме того, позволяют запланировать и сделать больше важных дел в течение дня.

Грязь и хлам засоряют наше пространство — как в прямом, так и в переносном смысле. Если человек живет в беспорядке, он менее организован, а планирование дается ему сложнее. К тому же, с энергетической точки зрения отсутствие чистоты и порядка отрицательно сказывается на финансовых вопросах.

Пунктуальность

Прекрасное качество, которое создает возможность успевать все намеченное на день, а, кроме того, демонстрирует уважение к окружающим людям ( читайте также: О чем говорит ваше отношение к пунктуальности ).

Умение планировать свой день

Навык, который позволяет успешно достигать своих целей. Но здесь важно быть в балансе — если что-то идет не по плану, не стоит воспринимать это негативно. Необходимо реагировать по следующему принципу: «что я могу сделать прямо сейчас, чтобы решить эту задачу».

И по отношению к себе, и к людям, и к высшим силам. Энергия благодарности сама по себе очень созидательная — если мы продуцируем ее вовне, мы всегда будем получать блага в ответ.

Бережное отношение к здоровью

Необходимо следить за своим здоровьем, причем из любви к себе, а не потому, что так надо. Тема любви к себе является одной из главнейших и тесно связана с успехом человека. Когда мы себя любим и полностью принимаем, заботимся о своем здоровье, нам есть, что давать другим людям, мы делимся этим. Когда в нас нет любви — мы не можем дать ничего окружающему миру.

Внимание к любимому делу

Занимаясь любимым делом и раскрывая свой творческий потенциал, человек набирает энергию, а не растрачивает ее. Он может уставать физически, но всегда будет присутствовать удовлетворение от проделанной работы.

Умение отказываться от лишнего

Например, не стоит доедать пищу, если не хочется, руководствуясь принципом «лучше в нас, чем в таз». Подобное бережливое отношение к чему-либо не способствует развитию мышления изобилия, а, напротив, закрепощает ( читайте также : Мышление дефицита и изобилия: как мы сами отталкиваем от себя деньги (и что с этим делать) ).

Развитие всегда создает новые возможности — личностный рост открывает человеку новые горизонты, а его отсутствие приводит к деградации.

Манеры

Хорошие манеры создают правильный образ человека — это помогает быстрее устанавливать социальные связи и добиваться успеха как на работе, так и в личной жизни.

Умение выполнять обещанное

Человек слова заслуживает уважения — с ним можно иметь дело, особенно, когда речь идет о рабочих контрактах и крупных сделках. К тому же, умение держать слово будет полезным и в личных отношениях — это характеризует вас как надежного и обязательного человека.

Определение и соблюдение границ (как своих, так и чужих) — это необходимая вещь для достижения успеха. Человек, владеющий этим навыком, не даст себя в обиду и не обидит других, а также никогда не возьмет того, что ему не принадлежит.

Умение говорить «нет»

Если человек умеет вежливо и аргументированно отказать в случае, если предложение кажется ему неинтересным или неуместным, он никогда не будет делать что-то себе во вред и сможет отстоять свои интересы.

И доносить свою позицию

Успешные люди имеют свое мнение и, главное, умеют его доносить. Способность аргументировать свою позицию и грамотно изложить ее позволяет быстрее достигать желаемого и устанавливать коммуникацию.

Представьте холл дорогого отеля — никто никуда не торопится, люди проживают жизнь, наслаждаясь ей. А теперь представьте час пик в метро, где все куда-то бегут и сшибают друг друга с ног. Успешные люди не торопятся, они живут спокойно и размеренно.

Избирательное отношение к информации

То, чем мы наполняем свой мозг, зависит только от нас, а потому стоит внимательнее относиться к тому, что мы смотрим, слушаем и читаем. Если вы регулярно заполняете свой разум негативом, черпаете ненужную или непроверенную информацию, вы не только не будете развиваться и расти, но и будете ухудшать свое психоэмоциональное состояние.

Аккуратный внешний вид

Не стоит носить дырявую, протертую одежду, одежду в катышках, застиранную, доношенную за другими. Это также является критерием, которое определяет мышление дефицита, который, в свою очередь, привлекает ненужную энергию.

Какой вид лечения или упражнений оказался наиболее эффективным для вас

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно сперва разобраться более детально в том, откуда берутся стресс и депрессия . Австралийские ученые, проведя целый ряд исследований, говорят о том, что она проявляется из-за разрывов тончайших связей между нервными клетками нашего мозга. Эти связи истончаются из-за множества факторов, и затем полностью разрываются. Возникает рассредоточенность, апатия, упадок сил и настроения, а слишком большое количество разрывов может привести к нервным срывам, затяжным депрессивным состояниям, помутнению сознания и даже суицидальным намерениям.

И одним из самых главных факторов риска проявления депрессии можно назвать отсутствие двигательной активности. Это неудивительно, ведь наш опорно-двигательный аппарат и центральная нервная система самым тесным образом связаны между собой, и многие функции мозга будут напрямую зависеть от активности той или иной мышечной группы. Доказательством этому может служить хотя бы то, что во время ходьбы вы можете запомнить гораздо больше информации, чем в состоянии покоя. Потому, кстати, многие рекомендуют во время пробежек, прогулок и других видов физических нагрузок, да и просто добирания на работу или в другой пункт назначения слушать полезные аудиокниги.

Но вернемся к депрессии. Найдя одну из основных причин возникновения депрессивного состояния, ученые задались целью повернуть все наоборот, то есть, попробовать доказать, что большая двигательная активность и регулярные виды физических нагрузок действительно могут бороться со стрессами, неврозами и депрессией, если она уже проявилась. Департамент психической гигиены штата Нью-Йорк сделал анализ проводимых ранее исследований за последние 25 лет, а также добавил к этому свои собственные эксперименты. Оказалось, что регулярные тренировки — это действительно эффективные упражнения при лечении депрессии.

При этом показала наибольшую действенность в том, чтобы побороть стресс, физическая нагрузка именно средней интенсивности. У испытуемых при постоянных занятиях восстанавливался обмен веществ, нормализовался гормональный фон, повышались защитные силы организма, снижались маркеры воспалительных процессов. Уровень сахара приходил в норму, что автоматически снимало мышечное напряжение, активизировался приток кислорода к мозгу, что повышало умственную работоспособность, вырабатывались эндорфины, повышающие настроение. Но какие же виды физических нагрузок действительно будут наиболее эффективными, если надо использовать их в борьбе с депрессией?

Какие трудности вы столкнулись на пути к излечению недержания мочи

В этом году концепция форумов «Сообщество» вновь переосмыслена, будет много новаций, но преемственность с форумами прошлых лет сохраняется. По-прежнему ключевыми фигурами будут представители гражданского общества. По-прежнему в программе будет большой образовательный, обучающий компонент. Но главная, как мне кажется, проблема еще обсуждается. Мы ищем ответы на вопросы: что останется в регионе и в округе после форума? что получат люди, которые приедут на форум, и те, кто примет его у себя в гостях?

Тематических «гражданских» площадок, на которых представители гражданского общества обсуждают проблемы НКО, благотворительности, добровольчества, в регионах стало в последние годы заметно больше. Чуть ли не повсеместно проводятся региональные гражданские форумы, а в некоторых субъектах, помимо этого, проходят еще и форумы социальные. В экономике вроде бы все еще не очень, но конференции множатся на глазах. И перед нами встает два вопроса: как обеспечить уникальность каждого нового форума, включая «Сообщество», икак обеспечить его эффективность, как сделать так, чтобы всё не свелось в конце концов к бессмысленной череде заседаний и панельных дискуссий-пустышек, о которых так хорошо написал Юрий Белановский ?

Конечно, форумы «Сообщество» на общем фоне заметны и так. Хотя бы благодаря числу участников, московских и региональных экспертов, привозящих в федеральные округа свои знания и опыт. Но это формальный признак. А по содержанию в этом году решено максимально сблизить повестку окружных форумов с повесткой страны, с проблемами, которые реально волнуют общество, при этом принимая во внимание специфику федеральных округов.

Поэтому в 2018 году у каждого из окружных форумов будет своя тематическая «генеральная линия», выбранная с учетом особенностей округа и региона проведения. На форуме в Астрахани (28-29 марта) такой генеральной линией будет здоровая среда для человека – это и здоровый образ жизни, и массовый спорт, и медицинская помощь, и экология. В Уфе (24-25 апреля) – преодоление социального неравенства. В Ханты-Мансийске (30-31 мая) – волонтерство, общее развитие институтов гражданского общества: ХМАО здесь есть чем похвастаться, у них большие достижения в плане развития институтов гражданского общества. В Томске мы будем говорить про науку и образование. Но это будут не просто форумы о здоровье, социальном неравенстве, науке — акцент будет на том, что в рамках этой повестки могут сделать институты гражданского общества: активные граждане, НКО, благотворительные организации, – что по их инициативе и с их участием можно изменить в сложившейся ситуации. Повестка итогового форума в Москве будет основана на проблемах и предложениях, сформулированных в федеральных округах: например, по линии здравоохранения — на результатах форума в Астрахани.

Еще одна особенность форумов «Сообщества» — много обучения: в 2018 году, как обычно, будут и мастер-классы, и семинары. Более того, сейчас прорабатывается такой вариант: каждый активный участник дискуссионной и образовательной программы форума сможет получить сертификат о том, что он прошел обучение по программе дополнительного образования. То есть человек приходит не просто послушать, но и получить некий опыт, подкрепленный документально.

Что получают от форума участники – понятно. Но также важно, что получит от форума регион, что будет после того, как отгремят эти два дня и разъедутся эксперты. Чтобы все было не вхолостую для того места, куда приезжает «Сообщество», заранее туда выезжает группа представителей и сотрудников аппарата Общественной палаты – выяснять ожидания от форума, какие-то ключевые потребности активных граждан, НКО, благотворительных организаций в округе. Все это получит отражение в содержании форума, вообще там будет много всего, ориентированного именно на практику.

Например, у нас будет площадка по доступу НКО на рынок соцуслуг. Просто рассказывать, учить – этого мало сегодня. У нас будет практико-ориентированная сессия, итогом которой должно стать что-то вроде плана действий по преодолению сложностей и барьеров, препятствующих выходу НКО в округе на рынок соцуслуг. Надеюсь, этот инструмент участники форума потом смогут использовать в своей работе. Таким же образом будут работать другие площадки и другие комиссии палаты, которые их готовят.

Как помощь сообщества на форуме повлияла на ваше настроение и мотивацию

Подтекание мочевого пузыря, или недержание мочи, встречается у женщин и мужчин разного возраста. С этой проблемой ежедневно сталкиваются миллионы людей во всем мире. Но исследования показывают, что каждый второй больной, страдающий недержанием мочи, не обращается к врачам. А многие из тех, кто обратился, отказываются от радикального лечения из-за противопоказаний и по другим причинам. Всем им приходится бороться с этим симптомом каждый день.

В этой статье мы рассмотрим различные способы контроля недержания мочи.

1 шаг: выполняйте упражнения для мышц тазового дна

Первое, что может порекомендовать уролог при недержании мочи — выполнять упражнения Кегеля, чтобы укрепить мышцы, контролирующие мочеиспускание. Упражнения Кегеля особенно эффективны при стрессовом недержании мочи.

Гимнастика довольно проста. Представьте, что вы пытаетесь остановить поток мочи:

• Напрягите мышцы, используемые для остановки мочеиспускания на 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Ежедневно выполняйте 3 серии упражнений по 10 повторений.
• Раз в 3 дня добавляйте по 1 секунде, предел фазы напряжения — 10 секунд.

2 шаг: избавьтесь от лишнего веса

Избыточный вес влияет на силу мышц тазового дна и вполне может привести к недержанию мочи, так как жировая ткань давит на мочевой пузырь. Если недержание мочи связано с этой проблемой, симптомы улучшаются и даже исчезают при похудении.

Для этой цели не подходят голодание и диеты, основанные на безбелковой пище. При резком похудении и неправильном питании вместе с жиром можно потерять и мышцы: они просто обвисают.

3 шаг: откажитесь от кофеина и алкоголя

Кофеин раздражает мочевой пузырь и осложняет состояние при недержании мочи. Поэтому откажитесь от употребления кофе. Можно пить кофе без кофеина. Кофеин также присутствует и в других напитках:

• газировке;
• зеленом чае;
• энергетиках;
• горячем шоколаде.

Замените их водой или фруктовым чаем.

Алкоголь — мочегонное средство.

4 шаг: научитесь задерживать мочеиспускание

Это помогает контролировать позывы к мочеиспусканию. При мыслях о желании помочиться, нужно успокоиться, замедлить дыхание, не двигаться и сжимать мышцы тазового дна.

Постарайтесь отложить поход в туалет примерно на 5 минут. Постепенно задерживайте мочеиспускание все больше и больше, пока между посещениями туалета не пройдет около 3-4 часов.

5 шаг: ведите дневник и соблюдайте график посещения туалета

Не спешите в туалет, когда чувствуете потребность в мочеиспускании. Но если мочу не удержать, мочитесь до того, как вам это понадобится, чтобы предотвратить упускание. Постепенно страх обмочиться уйдет.

6 шаг: старайтесь не думать о необходимости помочиться

Избегайте привычки ходить в туалет при первом желании. Поход в туалет не должен стать главной целью в жизни. Попробуйте отсрочить мочеиспускание, сжав кулаки или скрестив ноги.

7 шаг: пейте до 2-х литров воды ежедневно

Достаточная гидратация поможет предотвратить инфекцию мочевыводящих путей, запоры и раздражение мочевого пузыря. Пейте воду небольшими глотками и равномерно распределяйте напитки в течение дня. Больше жидкости требуется в жаркую погоду или после тяжелых физических нагрузок.

Определить, достаточно ли воды вы пьете можно по цвету мочи. При нормальной гидратации она светло-желтая, за исключением первого утреннего мочеиспускания, когда урина более концентрированная. Темно-желтая моча может указывать на недостаток жидкости. Могут влиять на цвет мочи некоторые лекарства, витамины и продукты питания.

8 шаг: боритесь с запорами

Напряжение при дефекации ослабляет мышцы тазового дна. Результаты исследований с участием пожилых людей старше 65 лет показали, что лечение запоров также улучшает симптомы мочеиспускания, включая частоту и спешку. Избежать запоров можно увеличив количество клетчатки в пище и выпивая достаточное количество жидкости.

Главное, что нужно знать всем больным с недержанием мочи — от этой проблемы можно избавиться в большинстве случаев. Единственное, что нужно — набраться смелости и обратиться за помощью к врачу-урологу, который лечит патологии мочеиспускания у мужчин и женщин. Это и есть самый главный шаг в борьбе с недержанием мочи.