Топ-травмы в фитнесе

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Headlines:
3. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
4. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
5. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
6. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
7. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
8. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
9. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
10. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
11. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
12. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
13. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
14. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
15. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
16. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
17. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
18. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
19. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
20. Стиль и уход: секреты красоты после 40
21. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
22. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
23. Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет
24. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
25. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
26. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
27. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
28. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
29. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
30. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
31. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
32. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
33. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
34. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
35. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
36. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
37. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
38. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
39. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
40. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
41. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
42. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
43. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
44. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
45. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
46. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
47. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
48. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
49. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
50. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут