Топ-травмы в фитнесе

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Headlines:
3. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
4. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
5. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
6. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
7. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
8. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
9. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
10. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
11. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
12. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
13. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
14. Какие уникальные музеи детства есть в Саратове
15. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
16. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
17. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
18. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
19. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
20. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
21. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
22. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
23. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
24. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
25. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
26. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
27. Основные правила питания для спортсменов
28. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
29. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
30. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
31. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
32. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
33. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
34. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
35. Женское здоровье: причины и способы восстановления
36. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
37. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
38. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
39. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
40. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
41. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
42. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
43. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
44. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
45. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
46. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
47. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
48. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
49. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
50. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут