Топ-травмы в фитнесе

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
2. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
3. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
4. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
5. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
6. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
7. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
8. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
9. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
10. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
11. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
12. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
13. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
14. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
15. Полное руководство по диете для набора веса
16. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
17. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
18. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
19. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
20. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
21. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
22. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
23. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
24. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
25. Стиль и уход: секреты красоты после 40
26. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
27. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
28. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
29. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
30. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
31. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
32. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
33. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
34. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
35. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
36. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
37. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
38. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
39. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
40. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
41. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
42. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
43. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
44. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
45. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
46. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
47. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
48. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
49. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
50. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов