Топ-травмы в фитнесе

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
3. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
4. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
5. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
6. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
7. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
8. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
9. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
10. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
11. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
12. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
13. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
14. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
15. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
16. После 55: лучшие продукты для питания женщины
17. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
18. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
19. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
20. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
21. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
22. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
23. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
24. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
25. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
26. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
27. Основные правила питания для спортсменов
28. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
29. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
30. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
31. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
32. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
33. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
34. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
35. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
36. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
37. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
38. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
39. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
40. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
41. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
42. Как правильная диета помогает при планировании беременности
43. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
44. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
45. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
46. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
47. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
48. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
49. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
50. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса