Топ-травмы в фитнесе

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
2. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
3. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
4. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
5. Что должна знать каждая женщина о климаксе
6. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
7. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
8. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
9. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
10. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
11. Полезные советы по диете во время менопаузы
12. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
13. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
14. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
15. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
16. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
17. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
18. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
19. Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса
20. Полное руководство по питанию до и после тренировок
21. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
22. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
23. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
24. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
25. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
26. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
27. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
28. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
29. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
30. Молодость и красота после 40: как это возможно
31. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
32. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
33. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
34. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
35. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
36. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
37. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
38. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
39. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
40. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
41. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
42. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
43. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
44. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
45. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
46. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
47. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
48. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
49. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
50. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами