Топ-травмы в фитнесе

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
2. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
3. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
4. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
5. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
6. Скрытые опасности хронического колита
7. - Какова история Кремля и Красной площади
8. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
9. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
10. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
11. Какие торговые центры популярны среди покупателей
12. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
13. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
14. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
15. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
16. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
17. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
18. Стиль и уход: секреты красоты после 40
19. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
20. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
21. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
22. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
23. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
24. После 40: как сохранить красоту и молодость
25. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
26. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
27. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
28. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
29. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
30. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
31. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
32. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
33. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
34. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
35. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
36. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
37. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
38. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
39. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
40. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
41. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
42. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
43. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
44. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
45. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
46. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
47. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
48. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
49. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки