Топ-травмы в фитнесе

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Headlines:
3. Какие современные технологии используются в городском транспорте
4. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
5. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
6. Какие исторические события связаны с Красной площадью
7. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
8. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
9. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
10. Какова история стен и башен Кремля
11. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
12. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
13. Здоровое питание после 40: эффективное меню для похудения
14. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
15. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
16. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
17. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
18. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
19. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
20. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
21. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
22. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
23. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
24. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
25. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
26. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
27. Как витамины могут помочь с истощением яичников
28. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
29. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
30. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
31. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
32. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
33. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
34. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
35. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
36. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
37. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
38. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
39. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
40. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
41. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
42. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
43. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
44. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
45. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
46. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
47. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
48. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
49. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания