Топ-травмы в фитнесе

После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты

Низкие нагрузки во время фитнеса не сильно влияют на внутренние процессы организма. А вот увеличение активности, особенно выполнение силовых упражнений, запускает работу внутренних резервов. Организм повышает производительность, начинается выработка кортизола – «гормона стресса». Правильно восстановиться после тренировки крайне важно: это помогает вернуть стабильное физиологическое состояние, привести биохимические процессы в порядок.

Сбалансированный отдых – это снижение негативных последствий серьёзных нагрузок и получение максимальной пользы от тренировки.

Если пренебрегать восстановительным этапом, результаты тренировок будут вовсе не такими положительными. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и продолжать двигаться в комфортном темпе, нужно соблюдать режим.

Последние обновления на сайте:

1. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
2. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
3. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
5. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
6. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
7. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
8. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
9. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
10. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
11. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
12. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
13. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
14. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
15. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
16. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
17. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
18. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
19. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
20. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
21. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
22. Нехватка йода в организме: причины и последствия
23. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
24. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
25. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
26. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
27. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
28. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
29. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
30. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
31. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
32. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
33. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
34. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
35. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
36. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
37. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
38. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
39. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
40. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
41. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
42. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
43. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
44. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
45. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
46. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
47. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
48. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
49. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой