Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
2. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
3. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
4. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
5. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
6. Скрытые опасности хронического колита
7. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
8. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
9. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
10. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
11. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
12. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
13. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
14. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
15. Какие современные стартапы основаны в Коврове
16. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
17. Подбор правильного рациона питания после тренировок
18. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
19. Правила здорового питания: три основных принципа
20. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
21. Основные принципы правильного питания: краткий гид
22. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
23. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
24. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
25. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
26. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
27. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
28. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
29. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
30. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
31. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
32. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
33. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
34. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
35. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
36. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
37. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
38. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
39. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
40. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
41. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
42. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
43. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
44. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
45. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
46. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
47. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
48. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
49. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
50. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации