Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
3. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
4. Что должна знать каждая женщина о климаксе
5. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
6. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
7. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
8. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
9. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
10. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
11. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
12. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
13. Полное руководство по питанию до и после тренировок
14. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
15. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
16. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
17. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
18. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
19. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
20. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
21. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
22. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
23. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
24. После 40: секреты молодого вида
25. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
26. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
27. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
28. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
29. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
30. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
31. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
32. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
33. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
34. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
35. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
36. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
37. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
38. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
39. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
40. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
41. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
42. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
43. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
44. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
45. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
46. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
47. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
48. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
49. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме