Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
2. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
3. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
4. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
5. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
6. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
7. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
8. Какие исторические события связаны с Красной площадью
9. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
10. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
11. Какие спектакли идут вечером
12. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
13. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
14. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
15. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
16. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
17. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
18. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
19. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
20. Какие современные стартапы основаны в Коврове
21. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
22. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
23. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
24. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
25. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
26. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
27. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
28. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
29. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
30. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
31. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
32. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
33. После 40: Как достичь идеальной фигуры
34. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
35. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
36. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
37. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
38. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
39. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
40. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
41. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
42. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
43. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
44. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
45. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
46. Управление приливами: питание и климакс у женщин
47. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания
48. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
49. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей