Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
3. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
4. Какие интересные факты о Кремле
5. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
8. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
9. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
10. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
11. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
12. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
13. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
14. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
15. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
16. Время еды: перед тренировкой или после
17. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
18. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
19. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
20. Правила здорового питания: три основных принципа
21. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
22. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
23. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
24. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
25. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
26. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
27. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
28. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
29. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
30. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
31. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
32. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
33. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
34. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
35. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
36. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
37. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
38. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
39. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
40. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
41. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
42. Основы правильного питания: советы и рекомендации
43. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
44. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
45. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
46. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
47. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
48. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
49. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
50. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы