Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Headlines:
3. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
4. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
5. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
6. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
7. Какие спектакли идут вечером
8. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
9. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
10. Топ-10 БАДов для щитовидной железы 2025 года: рейтинг и обзор
11. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
12. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
13. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
14. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
15. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
16. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
17. Полное руководство по питанию до и после тренировок
18. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
19. Какие современные стартапы основаны в Коврове
20. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
21. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
22. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
23. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
24. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
25. Как правильно составить программу питания для набора массы
26. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
27. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
28. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
29. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
30. Женское здоровье: причины и способы восстановления
31. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
32. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
33. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
34. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
35. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
36. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
37. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
38. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
39. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
40. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
41. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
42. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
43. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
44. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
45. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
46. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
47. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
48. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации