Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные музеи детства есть в Саратове
2. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
3. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
4. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
5. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
6. Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса
7. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
8. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
9. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
10. Подбор правильного рациона питания после тренировок
11. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
12. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
13. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
14. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
15. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
16. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
17. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
18. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
19. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
20. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
21. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
22. Как правильно составить программу питания для набора массы
23. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
24. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
25. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
26. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
27. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
28. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
29. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
30. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
31. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
32. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
33. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
34. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
35. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
36. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
37. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
38. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
39. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
40. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
41. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
42. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
43. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
44. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
45. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
46. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
47. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
48. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
49. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей