Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
3. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
4. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
5. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
6. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
7. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
8. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
9. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
10. Где можно спать и есть в Нижневартовске
11. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
12. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
13. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
14. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
15. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
16. Основные принципы правильного питания: краткий гид
17. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
18. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
19. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
20. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
21. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
22. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
23. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
24. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
25. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
26. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
27. Старше 40: как правильно питаться для похудения
28. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
29. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
30. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
31. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
32. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
33. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
34. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
35. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
36. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
37. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
38. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
39. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
40. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
41. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
42. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
43. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
44. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
45. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
46. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
47. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
48. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
49. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме