Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
3. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
4. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
5. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
6. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
7. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
8. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
9. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
10. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
11. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
12. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
13. Полное руководство по диете для набора веса
14. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
15. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
16. Какие онлайн-мероприятия проводятся для продвижения культуры города
17. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
18. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
19. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
20. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
21. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
22. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
23. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
24. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
25. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
26. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
27. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
28. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
29. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
30. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
31. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
32. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
33. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
34. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
35. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
36. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
37. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
38. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
39. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
40. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
41. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
42. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
43. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
44. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
45. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
46. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
47. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
48. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
49. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
50. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил