Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
2. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
3. Какие исторические личности связаны с Читой
4. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
5. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
6. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
7. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
8. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
9. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
10. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
11. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
12. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
13. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
14. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
15. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
16. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
17. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
18. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
19. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
20. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
21. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
22. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
23. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
24. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
25. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
26. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
27. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
28. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
29. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
30. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
31. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
32. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
33. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
34. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
35. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
36. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
37. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
38. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
39. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
40. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
41. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
42. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
43. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
44. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
45. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
46. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
47. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
48. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
49. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
50. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации