Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
2. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
3. Headlines:
4. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
5. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
6. - Какова история Кремля и Красной площади
7. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
8. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
9. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
10. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
11. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
12. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
13. Подбор правильного рациона питания после тренировок
14. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
15. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
16. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
17. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
18. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
19. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
20. Молодость на 20: секреты и советы
21. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
22. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
23. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
24. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
25. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
26. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
27. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
28. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
29. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
30. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
31. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
32. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
33. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
34. Как правильная диета помогает при планировании беременности
35. Питание для женщин: какие продукты помогут сохранить здоровье яйцеклеток
36. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
37. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
38. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
39. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
40. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
41. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
42. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
43. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
44. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
45. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
46. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
47. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
48. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
49. Управление приливами: питание и климакс у женщин
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой