Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
3. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
4. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
5. Какие интересные факты о Кремле
6. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
7. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
8. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
9. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
10. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
11. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
12. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
13. Полное руководство по питанию до и после тренировок
14. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
15. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
16. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
17. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
18. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
19. Совместить питание и тренировки: основные принципы
20. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
21. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
22. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
23. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
24. После 40: Как сохранить молодость лица
25. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
26. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
27. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
28. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
29. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
30. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
31. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
32. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
33. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
34. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
35. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
36. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
37. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
38. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
39. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
40. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
41. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
42. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
43. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
44. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
45. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
46. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
47. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
48. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
49. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания