Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
2. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
3. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
4. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
5. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
6. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
7. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
8. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
9. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
10. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
11. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
12. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
13. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
14. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
15. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
16. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
17. Какие современные стартапы основаны в Коврове
18. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
19. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
20. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
21. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
22. Стиль и уход: секреты красоты после 40
23. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
24. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
25. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
26. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
27. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
28. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
29. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
30. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
31. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
32. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
33. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
34. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
35. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
36. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
37. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
38. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
39. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
40. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
41. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
42. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
43. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
44. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
45. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
46. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
47. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
48. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
49. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
50. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы