Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
3. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
4. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
5. Эффективная программа меню для набора веса: как добиться результата
6. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
7. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
8. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
9. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
10. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
11. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
12. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
13. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
14. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
15. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
16. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
17. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
18. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
19. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
20. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
21. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
22. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
23. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
24. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
25. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
26. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
27. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
28. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
29. Как правильно составить программу питания для набора массы
30. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
31. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
32. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
33. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
34. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
35. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
36. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
37. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
38. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
39. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
40. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
41. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
42. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
43. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
44. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
45. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
46. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
47. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
48. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
49. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
50. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин