Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
2. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
3. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
4. Какие интересные факты о Кремле
5. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
6. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
7. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
8. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
9. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
10. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
11. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
12. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
13. Полное руководство по диете для набора веса
14. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
15. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
16. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
17. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
18. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
19. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
20. Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет
21. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
22. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
23. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
24. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
25. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
26. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
27. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
28. Молодость и красота после 40: как это возможно
29. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
30. Старше 40: как правильно питаться для похудения
31. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
32. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
33. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
34. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
35. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
36. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
37. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
38. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
39. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
40. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
41. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
42. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
43. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
44. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
45. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
46. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
47. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
48. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
49. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
50. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья