Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
3. Headlines:
4. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
5. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
6. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
7. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
8. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
9. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
10. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
11. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
12. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
13. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
14. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
15. Необходимые витамины для щитовидной железы в 2025 году: полное руководство
16. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
17. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
18. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
19. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
20. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
21. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
22. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
23. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
24. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
25. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
26. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
27. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
28. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
29. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
30. Основные принципы правильного питания: краткий гид
31. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
32. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
33. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
34. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
35. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
36. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
37. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
38. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
39. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
40. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
41. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
42. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
43. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
44. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
45. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
46. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
47. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
48. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
49. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
50. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса