Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
3. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
4. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
5. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
6. Есть ли в парках детские площадки
7. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
8. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
9. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
10. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
11. Какие современные стартапы основаны в Коврове
12. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
13. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
14. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
15. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
16. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
17. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
18. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
19. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
20. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
21. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
22. Основные правила питания для спортсменов
23. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
24. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
25. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
26. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
27. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
28. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
29. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
30. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
31. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
32. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
33. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
34. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
35. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
36. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
37. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
38. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
39. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
40. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
41. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
42. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
43. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
44. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
45. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
46. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
47. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
48. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой