Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
2. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
3. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
4. Headlines:
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
6. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
7. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
8. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
9. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
10. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
11. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
12. Какие кинотеатры популярны среди жителей
13. Есть ли в парках детские площадки
14. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
15. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
16. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
17. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
18. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
19. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
20. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
21. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
22. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
23. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
24. Стиль и уход: секреты красоты после 40
25. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
26. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
27. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
28. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
29. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
30. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
31. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
32. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
33. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
34. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
35. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
36. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
37. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
38. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
39. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
40. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
41. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
42. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
43. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
44. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
45. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
46. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
47. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
48. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
49. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
50. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте