Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
2. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
3. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
4. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
5. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
6. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
7. Топ-10 БАДов для щитовидной железы 2025 года: рейтинг и обзор
8. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
9. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
10. Правильное питание для набора массы: основные принципы
11. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
12. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
13. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
14. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
15. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
16. Просто об Овариамине: инструкция по применению
17. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
18. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
19. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
20. Основные правила питания для спортсменов
21. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
22. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
23. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
24. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
25. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
26. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
27. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
28. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
29. Женское здоровье: причины и способы восстановления
30. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
31. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
32. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
33. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
34. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
35. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
36. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
37. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
38. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
39. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
40. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
41. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
42. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
43. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
44. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
45. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
46. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
47. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
48. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
49. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания