Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
2. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
3. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
4. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
5. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
6. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
7. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
8. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
9. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
10. Молодость и красота после 40: как это возможно
11. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
12. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
13. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
14. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
15. Основные правила питания для спортсменов
16. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
17. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
18. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
19. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
20. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
21. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
22. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
23. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
24. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
25. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
26. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
27. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
28. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
29. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
30. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
31. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
32. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
33. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
34. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
35. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
36. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
37. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
38. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
39. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
40. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
41. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
42. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
43. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
44. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
45. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
46. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
47. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
48. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
49. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
50. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета