Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
2. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
3. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
4. Полный пример рациона для набора мышечной массы
5. Топ-10 БАДов для щитовидной железы 2025 года: рейтинг и обзор
6. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
7. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
8. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
9. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
10. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
11. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
12. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
13. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
14. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
15. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
16. Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса
17. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
18. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
19. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
20. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
21. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
22. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
23. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
24. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
25. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
26. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
27. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
28. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
29. Основные правила питания для спортсменов
30. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
31. После 40: Как достичь идеальной фигуры
32. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
33. Старше 40: как правильно питаться для похудения
34. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
35. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
36. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
37. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
38. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
39. Как ухаживать за проблемной кожей тела
40. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
41. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
42. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
43. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
44. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
45. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
46. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
47. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
48. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
49. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
50. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут