Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в городском транспорте
2. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
3. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
4. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
5. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
6. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
7. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
8. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
9. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
10. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
11. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
12. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
13. Правильное питание для набора массы: основные принципы
14. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
15. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
16. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
17. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
18. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
19. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
20. Подбор правильного рациона питания после тренировок
21. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
22. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
23. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
24. После 40: секреты молодого вида
25. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
26. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
27. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
28. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
29. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
30. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
31. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
32. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
33. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
34. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
35. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
36. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
37. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
38. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
39. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
40. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
41. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
42. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
43. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
44. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
45. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
46. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
47. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
48. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
49. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой