Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
2. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
3. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
4. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
5. Какие исторические события связаны с Красной площадью
6. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
7. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
8. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
9. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
10. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
11. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
12. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
13. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
14. Основные правила питания для набора мышечной массы
15. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
16. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
17. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
18. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
19. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
20. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
21. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
22. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
23. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
24. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
25. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
26. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
27. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
28. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
29. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
30. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
31. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
32. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
33. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
34. Как ухаживать за проблемной кожей тела
35. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
36. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
37. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
38. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
39. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
40. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
41. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
42. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
43. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
44. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
45. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
46. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
47. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
48. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
49. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей