Водно-солевой баланс

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
2. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
3. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
4. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
5. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
6. Какие исторические события связаны с Красной площадью
7. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
8. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
9. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
10. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
11. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
12. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
13. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
14. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
15. Стиль и уход: секреты красоты после 40
16. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
17. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
18. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
19. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
20. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
21. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
22. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
23. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
24. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
25. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
26. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
27. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
28. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
29. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
30. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
31. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
32. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
33. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
34. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
35. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
36. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
37. Женское здоровье: причины и способы восстановления
38. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
39. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
40. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
41. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
42. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
43. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
44. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
45. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
46. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
47. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
48. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
49. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы