Еда перед занятием

Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Какие кинотеатры популярны среди жителей
2. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
3. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
4. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
5. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
6. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
7. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
8. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
9. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
10. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
11. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
12. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
13. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
14. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
15. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
16. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
17. Молодость на 20: секреты и советы
18. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
19. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
20. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
21. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
22. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
23. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
24. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
25. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
26. Женское здоровье: причины и способы восстановления
27. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
28. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
29. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
30. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
31. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
32. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
33. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
34. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
35. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
36. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
37. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
38. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
39. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
40. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
41. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
42. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
43. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
44. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
45. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
46. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
47. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
48. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей