Еда перед занятием

Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
2. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
3. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
4. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
5. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
6. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: рекомендации для мужчин
7. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
8. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
9. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
10. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
11. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
12. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
13. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
14. Правильное питание для набора массы: основные принципы
15. После 45: оптимальное питание для женщин
16. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
17. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
18. После 40: секреты молодого вида
19. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
20. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
21. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
22. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
23. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
24. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
25. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
26. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
27. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
28. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
29. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
30. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
31. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
32. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
33. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
34. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
35. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
36. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
37. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
38. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
39. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
40. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
41. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
42. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
43. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
44. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
45. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
46. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
47. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
48. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
49. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания