Еда перед занятием

Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
3. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
4. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
5. Эффективная программа меню для набора веса: как добиться результата
6. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
7. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
8. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
9. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
10. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
11. Какие спектакли идут вечером
12. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
13. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
14. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
15. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
16. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
17. Еда после тренировок: мифы и реальность
18. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
19. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
20. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
21. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
22. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
23. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
24. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
25. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
26. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
27. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
28. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
29. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
30. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
31. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
32. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
33. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
34. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
35. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
36. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
37. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
38. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
39. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
40. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
41. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
42. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
43. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
44. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
45. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
46. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
47. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
48. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
49. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
50. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии