Добавки перед занятиями

Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
2. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
3. Полный пример рациона для набора мышечной массы
4. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
5. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
6. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
7. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
8. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
9. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
10. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
11. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
12. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
13. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
14. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
15. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
16. Какие современные стартапы основаны в Коврове
17. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
18. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
19. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
20. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
21. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
22. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
23. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
24. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
25. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
26. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
27. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
28. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
29. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
30. Основные правила питания для спортсменов
31. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
32. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
33. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
34. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
35. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
36. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
37. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
38. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
39. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
40. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
41. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
42. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
43. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
44. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
45. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
46. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
47. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
48. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
49. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
50. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса