Добавки перед занятиями

Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
2. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
3. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
4. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
5. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
6. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
7. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
8. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
9. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
10. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
11. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
12. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
13. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
14. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
15. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
16. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
17. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
18. Молодость и красота после 40: как это возможно
19. После 40: как правильно ухаживать за кожей
20. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
21. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
22. Основные правила питания для спортсменов
23. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
24. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
25. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
26. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
27. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
28. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
29. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
30. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
31. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
32. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
33. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
34. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
35. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
36. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
37. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
38. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
39. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
40. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
41. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
42. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
43. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
44. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
45. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
46. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
47. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
48. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
49. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки