Добавки перед занятиями

Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
2. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
3. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
4. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
5. Основные правила питания для набора мышечной массы
6. Где можно спать и есть в Нижневартовске
7. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
8. Еда после тренировок: мифы и реальность
9. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
10. Подбор правильного рациона питания после тренировок
11. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
12. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
13. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
14. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
15. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
16. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
17. Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет
18. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
19. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
20. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
21. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
22. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
23. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
24. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
25. Старше 40: как правильно питаться для похудения
26. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
27. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
28. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
29. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
30. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
31. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
32. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
33. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
34. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
35. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
36. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
37. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
38. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
39. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
40. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
41. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
42. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
43. Основы правильного питания: советы и рекомендации
44. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
45. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
46. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
47. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
48. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
49. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации