Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
2. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
3. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
4. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
5. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
6. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
7. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
8. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
9. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
10. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
11. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
12. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
13. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
14. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
15. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
16. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
17. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
18. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
19. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
20. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
21. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
22. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
23. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
24. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
25. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
26. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
27. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
28. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
29. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
30. Женское здоровье: причины и способы восстановления
31. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
32. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
33. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
34. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
35. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
36. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
37. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
38. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
39. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
40. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
41. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
42. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
43. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
44. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
45. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
46. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
47. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
48. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
49. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
50. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях