Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
2. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
3. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
4. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
5. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
6. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
7. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
8. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
9. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
10. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
11. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
12. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
13. Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса
14. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
15. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
16. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
17. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
18. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
19. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
20. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
21. Основные принципы правильного питания: краткий гид
22. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
23. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
24. Просто об Овариамине: инструкция по применению
25. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
26. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
27. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
28. После 40: Как сохранить молодость лица
29. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
30. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
31. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
32. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
33. Основные правила питания для спортсменов
34. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
35. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
36. Старше 40: как правильно питаться для похудения
37. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
38. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
39. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
40. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
41. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
42. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
43. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
44. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
45. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
46. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
47. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
48. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
49. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
50. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться