Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
2. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
3. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
4. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
5. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
6. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
7. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
8. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
9. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
10. Еда после тренировок: мифы и реальность
11. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
12. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
13. Совместить питание и тренировки: основные принципы
14. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
15. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
16. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
17. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
18. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
19. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
20. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
21. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
22. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
23. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
24. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
25. Как правильно составить программу питания для набора массы
26. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
27. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
28. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
29. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
30. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
31. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
32. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
33. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
34. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
35. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
36. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
37. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
38. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
39. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
40. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
41. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
42. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
43. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
44. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
45. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
46. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
47. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
48. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
49. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
50. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации