Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
2. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
3. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
4. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
5. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
6. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
7. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
8. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
9. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
10. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
11. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
12. Подбор правильного рациона питания после тренировок
13. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
14. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
15. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
16. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
17. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
18. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
19. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
20. После 40: как правильно ухаживать за кожей
21. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
22. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
23. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
24. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
25. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
26. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
27. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
28. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
29. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
30. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
31. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
32. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
33. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
34. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
35. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
36. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
37. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
38. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
39. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
40. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
41. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
42. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
43. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
44. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
45. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
46. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
47. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
48. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
49. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
50. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами