Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
2. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
3. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
4. Какие парки подходят для занятий спортом
5. Какие современные технологии используются в городском транспорте
6. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
7. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
8. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
9. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
10. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
11. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
12. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
13. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
14. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
15. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
16. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
17. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
18. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
19. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
20. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
21. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
22. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
23. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
24. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
25. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
26. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
27. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
28. Молодость на 20: секреты и советы
29. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
30. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
31. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
32. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
33. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
34. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
35. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
36. После 40: Как достичь идеальной фигуры
37. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
38. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
39. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
40. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
41. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
42. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
43. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
44. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
45. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
46. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
47. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
48. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
49. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
50. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста