Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
3. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
4. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
5. Headlines:
6. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
7. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
8. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
9. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
10. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
11. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
12. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
13. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
14. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
15. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
16. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
17. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
18. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
19. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
20. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
21. Правильное питание для набора массы: основные принципы
22. Какие онлайн-мероприятия проводятся для продвижения культуры города
23. Еда после тренировок: мифы и реальность
24. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
25. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
26. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
27. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
28. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
29. Молодость на 20: секреты и советы
30. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
31. Переосмысление успеха: как жить после 40
32. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
33. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
34. Молодость и красота после 40: как это возможно
35. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
36. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
37. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
38. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
39. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
40. Как ухаживать за проблемной кожей тела
41. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
42. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
43. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
44. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
45. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
46. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
47. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
48. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
49. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
50. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации