Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
3. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
4. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
5. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
6. Что должна знать каждая женщина о климаксе
7. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
8. Какие спектакли идут вечером
9. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
10. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
11. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
12. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
13. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
14. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
15. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
16. Еда после тренировок: мифы и реальность
17. После 45: оптимальное питание для женщин
18. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
19. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
20. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
21. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
22. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
23. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
24. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
25. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
26. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
27. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
28. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
29. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
30. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
31. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
32. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
33. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
34. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
35. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
36. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
37. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
38. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
39. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
40. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
41. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
42. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
43. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
44. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
45. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
46. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
47. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
48. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
49. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
50. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут