Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Эффективная программа меню для набора веса: как добиться результата
3. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
4. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
5. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
6. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
7. Здоровое питание после 40: эффективное меню для похудения
8. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
9. Полезные советы по диете во время менопаузы
10. Правильное питание для набора массы: основные принципы
11. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
12. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
13. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
14. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
15. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
16. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
17. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
18. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
19. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
20. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
21. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
22. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
23. Как правильно составить программу питания для набора массы
24. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
25. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
26. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
27. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
28. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
29. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
30. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
31. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
32. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
33. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
34. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
35. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
36. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
37. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
38. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
39. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
40. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
41. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
42. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
43. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
44. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
45. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
46. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
47. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
48. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
49. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы