Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
2. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
3. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
4. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
5. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
6. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
7. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
8. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
9. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
10. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
11. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
12. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
13. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
14. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
15. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
16. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
17. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
18. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
19. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
20. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
21. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
22. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
23. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
24. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
25. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
26. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
27. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
28. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
29. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
30. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
31. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
32. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
33. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
34. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
35. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
36. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
37. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
38. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
39. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
40. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
41. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
42. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
43. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
44. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
45. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
46. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
47. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
48. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Составление эффективного плана питания для спортсменов