Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
2. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
3. Какие кинотеатры популярны среди жителей
4. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
5. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
6. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
7. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
8. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
9. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
10. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
11. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
12. Совместить питание и тренировки: основные принципы
13. Основные принципы правильного питания: краткий гид
14. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
15. Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте
16. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
17. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
18. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
19. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
20. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
21. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
22. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
23. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
24. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
25. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
26. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
27. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
28. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
29. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
30. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
31. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
32. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
33. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
34. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
35. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
36. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
37. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
38. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
39. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
40. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
41. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
42. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
43. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
44. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
45. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
46. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
47. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
48. Управление приливами: питание и климакс у женщин
49. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
50. Составление эффективного плана питания для спортсменов