Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
2. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
3. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
4. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
5. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
6. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
7. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
8. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
9. Полезные советы по диете во время менопаузы
10. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
11. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
12. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
13. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
14. Топ-продукты для эффективного роста мышц
15. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
16. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
17. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
18. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
19. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
20. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
21. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
22. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
23. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
24. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
25. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
26. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
27. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
28. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
29. Как правильно составить программу питания для набора массы
30. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
31. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
32. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
33. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
34. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
35. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
36. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
37. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
38. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
39. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
40. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
41. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
42. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
43. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
44. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
45. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
46. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
47. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
48. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
49. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
50. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации