Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
2. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
3. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
4. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
5. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
6. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
7. Какие торговые центры популярны среди покупателей
8. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
9. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
10. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
11. Правильное питание для набора массы: основные принципы
12. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
13. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
14. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
15. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
16. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
17. Совместить питание и тренировки: основные принципы
18. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
19. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
20. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
21. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
22. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
23. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
24. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
25. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
26. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
27. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
28. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
29. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
30. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
31. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
32. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
33. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
34. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
35. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
36. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
37. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
38. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
39. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
40. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
41. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
42. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
43. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
44. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
45. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
46. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
47. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
48. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры
49. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы