Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
3. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
4. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
5. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
6. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
7. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
8. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
9. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
10. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
11. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
12. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
13. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
14. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
15. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
16. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
17. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
18. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
19. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
20. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
21. После 40: Как сохранить молодость лица
22. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
23. Как правильно составить программу питания для набора массы
24. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
25. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
26. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
27. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
28. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
29. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
30. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
31. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
32. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
33. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
34. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
35. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
36. Основы правильного питания: советы и рекомендации
37. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
38. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
39. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
40. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
41. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
42. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
43. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
44. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
45. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
46. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
47. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
48. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
49. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
50. Управление приливами: питание и климакс у женщин