Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
3. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
4. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
5. Какие парки подходят для занятий спортом
6. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
7. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
8. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
9. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
10. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
11. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
12. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
13. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
14. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
15. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
16. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
17. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
18. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
19. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
20. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
21. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
22. После 40: Как сохранить молодость лица
23. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
24. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
25. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
26. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
27. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
28. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
29. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
30. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
31. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
32. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
33. Как правильная диета помогает при планировании беременности
34. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
35. Основы правильного питания: советы и рекомендации
36. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
37. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
38. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
39. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
40. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
41. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
42. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
43. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
44. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
45. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
46. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
47. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
48. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
49. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания