Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
2. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
3. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
4. Headlines:
5. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Скрытые опасности хронического колита
8. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
9. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
10. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
11. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
12. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
13. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
14. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
15. Топ-продукты для эффективного роста мышц
16. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
17. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
18. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
19. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
20. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
21. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
22. Совместить питание и тренировки: основные принципы
23. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
24. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
25. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
26. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
27. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
28. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
29. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
30. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
31. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
32. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
33. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
34. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
35. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
36. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
37. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
38. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
39. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
40. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
41. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
42. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
43. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
44. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
45. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
46. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
47. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
48. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
49. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры