Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
2. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
3. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
4. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
5. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
6. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
7. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
8. Полное руководство по диете для набора веса
9. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
10. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
11. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
12. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
13. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
14. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
15. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
16. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
17. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
18. Основные принципы правильного питания: краткий гид
19. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
20. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
21. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
22. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
23. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
24. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
25. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
26. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
27. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
28. Основные правила питания для спортсменов
29. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
30. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
31. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
32. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
33. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
34. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
35. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
36. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
37. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
38. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
39. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
40. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
41. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
42. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
43. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
44. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
45. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
46. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
47. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
48. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
49. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
50. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса