Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
3. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
4. Headlines:
5. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
6. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
7. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
8. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
9. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
10. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
11. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
12. Какие торговые центры популярны среди покупателей
13. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
14. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
15. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
16. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
17. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
18. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
19. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
20. Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте
21. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
22. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
23. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
24. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
25. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
26. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
27. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
28. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
29. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
30. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
31. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
32. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
33. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
34. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
35. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
36. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
37. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
38. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
39. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
40. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
41. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
42. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
43. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
44. Основы правильного питания: советы и рекомендации
45. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
46. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
47. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
48. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
49. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации