Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
2. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
3. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
4. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
5. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
6. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
7. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
8. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
9. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
10. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
11. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
12. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
13. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
14. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
15. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
16. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
17. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
18. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
19. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
20. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
21. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
22. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
23. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
24. После 40: как сохранить красоту и молодость
25. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
26. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
27. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
28. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
29. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
30. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
31. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
32. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
33. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
34. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
35. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
36. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
37. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
38. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
39. Основы правильного питания: советы и рекомендации
40. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
41. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
42. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
43. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
44. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
45. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
46. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
47. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
48. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
49. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания