Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
2. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
3. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
4. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
5. Какие интересные факты о Кремле
6. Полноценное меню для набора массы: 2300 ккал для эффективного роста мышц
7. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
8. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
9. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
10. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
11. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
12. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
13. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
14. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
15. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
16. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
17. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
18. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
19. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
20. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
21. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
22. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
23. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
24. Подбор правильного рациона питания после тренировок
25. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
26. После 55: лучшие продукты для питания женщины
27. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
28. Правила здорового питания: три основных принципа
29. Просто об Овариамине: инструкция по применению
30. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
31. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
32. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
33. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
34. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
35. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
36. Переосмысление успеха: как жить после 40
37. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
38. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
39. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
40. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
41. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
42. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
43. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
44. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
45. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
46. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
47. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
48. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
49. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
50. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье