Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
2. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
3. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
4. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
5. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
8. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
9. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
10. Основные правила питания для набора мышечной массы
11. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
12. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
13. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
14. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
15. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
16. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
17. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
18. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
19. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
20. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
21. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
22. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
23. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
24. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
25. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
26. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
27. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
28. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
29. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
30. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
31. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
32. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
33. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
34. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
35. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
36. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
37. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
38. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
39. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
40. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
41. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
42. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
43. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
44. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
45. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
46. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
47. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
48. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
49. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания