Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
2. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
3. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
4. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
5. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
6. Какие исторические события связаны с Красной площадью
7. Какова история стен и башен Кремля
8. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
9. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
10. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
11. Правильное питание для набора массы: основные принципы
12. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
13. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
14. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
15. Где можно спать и есть в Нижневартовске
16. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
17. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
18. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
19. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
20. Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте
21. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
22. Питание до и после тренировки: основные принципы
23. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
24. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
25. Основные правила питания для спортсменов
26. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
27. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
28. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
29. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
30. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
31. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
32. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
33. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
34. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
35. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
36. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
37. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
38. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
39. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
40. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
41. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
42. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
43. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
44. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
45. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
46. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
47. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
48. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
49. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
50. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации