Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
2. Headlines:
3. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
4. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
5. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
6. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
7. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
8. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
9. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
10. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
11. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
12. Эффективные витамины для щитовидной железы при узлах: что действительно помогает
13. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
14. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
15. Какие уникальные музеи детства есть в Саратове
16. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
17. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
18. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
19. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
20. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
21. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
22. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
23. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
24. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
25. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
26. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
27. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
28. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
29. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
30. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
31. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
32. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
33. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
34. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
35. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
36. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
37. После 40: Как достичь идеальной фигуры
38. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
39. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
40. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
41. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
42. Женское здоровье: причины и способы восстановления
43. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
44. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
45. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
46. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
47. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
48. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
49. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
50. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника