Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
2. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
3. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
4. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
5. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
6. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
7. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
8. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
9. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
10. Есть ли в парках детские площадки
11. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
12. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
13. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
14. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
15. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
16. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
17. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
18. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
19. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
20. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
21. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
22. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
23. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
24. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
25. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
26. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
27. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
28. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
29. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
30. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
31. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
32. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
33. Как правильно составить программу питания для набора массы
34. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
35. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
36. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
37. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
38. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
39. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
40. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
41. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
42. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
43. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
44. Питание для женщин: какие продукты помогут сохранить здоровье яйцеклеток
45. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
46. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
47. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
48. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
49. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме