Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
2. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
3. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
4. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
5. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
6. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
7. Какие интересные факты о Кремле
8. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
9. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
10. Headlines:
11. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
12. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
13. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
14. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
15. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
16. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
17. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
18. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
19. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
20. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
21. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
22. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
23. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
24. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
25. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
26. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
27. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
28. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
29. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
30. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
31. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
32. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
33. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
34. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
35. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
36. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
37. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
38. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
39. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
40. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
41. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
42. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
43. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
44. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
45. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
46. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
47. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
48. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
49. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания