Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
2. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
3. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
4. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
5. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
6. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
7. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
8. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
9. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
10. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
11. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
12. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
13. Правильное питание для набора массы: основные принципы
14. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
15. Основные правила питания для набора мышечной массы
16. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
17. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
18. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
19. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
20. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
21. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
22. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
23. Правила здорового питания: три основных принципа
24. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
25. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
26. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
27. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
28. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
29. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
30. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
31. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
32. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
33. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
34. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
35. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
36. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
37. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
38. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
39. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
40. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
41. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
42. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
43. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
44. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
45. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
46. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
47. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
48. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
49. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
50. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье