Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
3. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
4. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
5. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
6. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
7. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
8. Какие торговые центры популярны среди покупателей
9. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
10. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
11. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
12. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
13. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
14. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
15. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
16. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
17. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
18. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
19. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
20. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
21. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
22. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
23. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
24. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
25. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
26. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
27. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
28. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
29. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
30. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
31. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
32. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
33. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
34. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
35. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
36. Как правильная диета помогает при планировании беременности
37. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
38. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
39. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
40. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
41. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
42. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
43. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
44. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
45. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
46. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
47. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
48. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
49. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
50. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации