Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
2. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
3. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
4. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
5. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
6. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
7. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
8. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
9. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
10. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
11. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
12. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
13. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
14. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
15. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
16. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
17. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
18. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
19. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
20. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
21. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
22. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
23. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
24. Основы правильного питания: советы и рекомендации
25. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
26. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
27. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
28. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
29. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
30. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
31. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
32. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
33. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
34. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
35. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
36. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
37. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
38. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
39. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
40. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
41. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
42. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
43. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
44. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
45. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
46. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
47. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
48. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей
49. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой