Фаршированная скумбрия

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
2. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
3. Полное руководство по диете для набора веса
4. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
5. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
6. Топ-продукты для эффективного роста мышц
7. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
8. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
9. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
10. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
11. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
12. Стиль и уход: секреты красоты после 40
13. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
14. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
15. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
16. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
17. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
18. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
19. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
20. Молодость на 20: секреты и советы
21. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
22. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
23. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
24. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
25. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
26. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
27. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
28. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
29. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
30. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
31. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
32. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
33. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
34. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
35. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
36. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
37. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
38. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
39. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
40. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
41. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
42. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
43. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
44. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
45. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
46. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
47. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
48. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
49. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
50. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы