Калории без вреда

Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации

У каждого человека есть свои индивидуальные особенности, касающиеся строения тела и набора веса: что подходит одному, не всегда может подойти другому. Но все же есть общие рекомендации для мужчин и женщин, которые могут помочь при необходимости набрать вес. Полезными советами поделилась врач-гастроэнтеролог, диетолог Анастасия Тимошенко.

Увеличить пищевую ценность рациона

Если вы хотите набрать вес, в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион питания с целью увеличения его пищевой ценности – калорийности, содержания белков, жиров и углеводов.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
3. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
4. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
5. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
6. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
7. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
8. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
9. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
10. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
11. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
12. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
13. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
14. Какие современные стартапы основаны в Коврове
15. После 40: секреты молодого вида
16. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
17. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
18. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
19. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
20. Молодость и красота после 40: как это возможно
21. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
22. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
23. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
24. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
25. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
26. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
27. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
28. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
29. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
30. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
31. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
32. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
33. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
34. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
35. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
36. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
37. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
38. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
39. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
40. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
41. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
42. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
43. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
44. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
45. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
46. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
47. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
48. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
49. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры