Отдых между тренировками

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
2. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
3. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
4. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
5. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
6. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
7. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
8. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
9. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
10. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
11. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
12. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
13. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
14. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
15. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
16. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
17. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
18. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
19. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
20. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
21. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
22. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
23. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
24. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
25. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
26. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
27. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
28. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
29. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
30. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
31. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
32. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
33. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
34. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
35. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
36. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
37. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
38. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
39. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
40. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
41. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
42. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
43. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
44. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
45. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
46. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
47. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
48. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации