Отдых между тренировками

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
2. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
3. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
4. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
5. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
6. Какие современные технологии используются в городском транспорте
7. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
8. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
9. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
10. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
11. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
12. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
13. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
14. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
15. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
16. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
17. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
18. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
19. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
20. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
21. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
22. Подбор правильного рациона питания после тренировок
23. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
24. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
25. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
26. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
27. Основные принципы правильного питания: краткий гид
28. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
29. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
30. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
31. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
32. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
33. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
34. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
35. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
36. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
37. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
38. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
39. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
40. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
41. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
42. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
43. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
44. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
45. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
46. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
47. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
48. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
49. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
50. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы