Отдых между тренировками

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
2. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
3. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
4. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
5. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
6. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
7. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
8. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
9. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
10. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
11. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
12. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
13. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
14. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
15. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
16. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
17. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
18. Правила здорового питания: три основных принципа
19. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
20. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
21. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
22. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
23. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
24. Молодость на 20: секреты и советы
25. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
26. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
27. После 40: как правильно ухаживать за кожей
28. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
29. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
30. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
31. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
32. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
33. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
34. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
35. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
36. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
37. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
38. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
39. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
40. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
41. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
42. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
43. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
44. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
45. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
46. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
47. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
48. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
49. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
50. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса