Отдых между тренировками

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
2. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
3. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
4. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
5. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
6. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
7. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
8. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
9. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
10. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
11. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
12. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
13. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
14. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
15. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
16. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
17. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
18. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
19. Нехватка йода в организме: причины и последствия
20. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
21. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
22. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
23. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
24. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
25. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
26. Как ухаживать за проблемной кожей тела
27. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
28. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
29. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
30. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
31. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
32. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
33. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
34. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
35. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
36. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
37. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
38. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
39. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
40. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
41. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
42. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
43. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
44. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
45. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
46. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
47. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
48. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
49. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
50. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации