Отдых между тренировками

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
2. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
3. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
4. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
5. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
6. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
7. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
8. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
9. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
10. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
11. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
12. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
13. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
14. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
15. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
16. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
17. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
18. Правильное питание для набора массы: основные принципы
19. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
20. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
21. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
22. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
23. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
24. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
25. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
26. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
27. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
28. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
29. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
30. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
31. После 40: как сохранить красоту и молодость
32. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
33. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
34. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
35. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
36. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
37. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
38. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
39. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
40. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
41. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
42. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
43. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
44. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
45. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
46. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
47. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
48. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
49. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
50. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации