Отдых между тренировками

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
2. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
3. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
4. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
5. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
6. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
7. Полезные советы по диете во время менопаузы
8. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
9. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
10. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
11. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
12. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
13. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
14. Где можно спать и есть в Нижневартовске
15. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
16. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
17. После 55: лучшие продукты для питания женщины
18. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
19. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
20. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
21. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
22. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
23. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
24. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
25. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
26. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
27. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
28. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
29. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
30. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
31. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
32. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
33. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
34. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
35. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
36. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
37. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
38. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
39. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
40. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
41. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
42. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
43. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
44. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
45. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
46. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
47. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
48. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
49. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой