Отдых между тренировками

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
3. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
4. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
5. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
6. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
7. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
8. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
9. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
10. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
11. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
12. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
13. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
14. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
15. Правильное питание для набора массы: основные принципы
16. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
17. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
18. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
19. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
20. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
21. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
22. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
23. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
24. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
25. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
26. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
27. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
28. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
29. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
30. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
31. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
32. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
33. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
34. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
35. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
36. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
37. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
38. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
39. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
40. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
41. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
42. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
43. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
44. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
45. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
46. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
47. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
48. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
49. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
50. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса