Отдых между тренировками

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
2. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
3. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
4. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
5. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
6. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
9. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
10. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
11. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
12. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
13. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
14. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
15. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
16. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
17. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
18. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
19. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
20. После 45: оптимальное питание для женщин
21. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
22. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
23. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
24. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
25. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
26. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
27. После 40: Как сохранить молодость лица
28. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
29. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
30. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
31. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
32. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
33. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
34. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
35. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
36. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
37. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
38. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
39. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
40. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
41. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
42. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
43. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
44. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
45. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
46. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
47. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
48. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
49. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
50. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин