Отдых между тренировками

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
3. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
4. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
5. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
6. Что должна знать каждая женщина о климаксе
7. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
8. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
9. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
10. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
11. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
12. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
13. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
14. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
15. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
16. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
17. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
18. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
19. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
20. Где можно спать и есть в Нижневартовске
21. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
22. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
23. Подбор правильного рациона питания после тренировок
24. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
25. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
26. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
27. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
28. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
29. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
30. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
31. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
32. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
33. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
34. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
35. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
36. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
37. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
38. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
39. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
40. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
41. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
42. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
43. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
44. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
45. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
46. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
47. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
48. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
49. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
50. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин