Отдых между тренировками

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
2. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
3. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
4. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
5. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
6. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
7. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
8. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
9. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
10. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
11. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
12. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
13. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
14. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
15. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
16. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
17. После 45: оптимальное питание для женщин
18. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
19. Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте
20. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
21. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
22. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
23. Как витамины могут помочь с истощением яичников
24. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
25. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
26. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
27. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
28. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
29. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
30. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
31. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
32. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
33. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
34. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
35. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
36. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
37. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
38. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
39. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
40. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
41. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
42. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
43. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
44. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
45. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
46. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
47. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
48. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
49. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
50. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин