Отдых между тренировками

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
2. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
3. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
4. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
5. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
6. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
7. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
8. Headlines:
9. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
10. - Какова история Кремля и Красной площади
11. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
12. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
13. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
14. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
15. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
16. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
17. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
18. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
19. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
20. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
21. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
22. Правильное питание для набора массы: основные принципы
23. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
24. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
25. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
26. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
27. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
28. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
29. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
30. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
31. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
32. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
33. После 40: как правильно ухаживать за кожей
34. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
35. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
36. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
37. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
38. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
39. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
40. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
41. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
42. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
43. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
44. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
45. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
46. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
47. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
48. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
49. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей