Отдых между тренировками

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
2. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
3. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
4. Какие современные технологии используются в городском транспорте
5. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
6. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
7. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
8. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
9. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
10. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
11. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
12. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
13. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
14. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
15. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
16. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
17. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
18. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
19. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
20. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
21. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
22. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
23. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
24. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
25. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
26. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
27. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
28. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
29. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
30. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
31. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
32. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
33. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
34. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
35. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
36. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
37. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
38. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
39. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
40. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
41. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
42. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
43. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
44. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
45. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
46. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
47. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
48. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
49. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей