Отдых между тренировками

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
2. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
3. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
4. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
5. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
6. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
7. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
8. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
9. Есть ли в парках детские площадки
10. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
11. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
12. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
13. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
14. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
15. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
16. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
17. После 40: секреты молодого вида
18. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
19. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
20. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
21. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
22. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
23. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
24. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
25. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
26. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
27. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
28. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
29. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
30. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
31. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
32. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
33. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
34. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
35. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
36. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
37. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
38. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
39. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
40. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
41. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
42. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
43. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
44. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
45. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
46. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
47. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
48. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
49. Составление эффективного плана питания для спортсменов
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой