Отдых между тренировками

Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки

Как правило, у женщин мышц меньше, скорость обмена веществ и вес ниже, чем у мужчин. Кроме того, из-за особенностей женского организма у девушек обычно чуть больше процент жира – 15–18% (у мужчин 8–15%), показатель может опускаться и ниже, все индивидуально. Дневную калорийность питания при регулярных тренировках можно рассчитать по формуле Миффлина – Сан-Жеора с поправкой на вашу цель.

Кроме разной калорийности, есть различия и в микроэлементах. Например, мужскому организму важно наличие в рационе цинка – он участвует в выработке тестостерона.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
2. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
3. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
4. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
5. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
6. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
7. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
8. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
9. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
10. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
11. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
12. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
13. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
14. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
15. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
16. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
17. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
18. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
19. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
20. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
21. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
22. Время еды: перед тренировкой или после
23. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
24. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
25. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
26. Совместить питание и тренировки: основные принципы
27. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
28. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
29. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
30. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
31. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
32. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
33. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
34. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
35. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
36. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
37. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
38. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
39. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
40. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
41. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
42. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
43. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
44. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
45. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
46. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
47. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
48. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
49. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме