Питание на сон

Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации

Менопауза всегда сопровождается падением уровня эстрогена (основной половой гормон у женщин). Нет прямой связи между снижением этого показателя и развитием ожирения , но часто прослеживается интенсивное накопление жира. Увеличение веса во многом связано с изменением образа жизни и определенными процессами, происходящими в организме — уменьшается активность, ухудшается метаболизм. В результате мышечная масса снижается, а жировые отложения увеличиваются. Поэтому, чтобы поддержать организм в этот непростой для него период, важно пересмотреть рацион питания. Причем, речь пойдет не о кратковременной диете , а о конкретных правилах, которых следует придерживаться постоянно:

Последние обновления на сайте:

1. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
2. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
3. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
4. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
5. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
6. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
7. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
8. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
9. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
10. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
11. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
12. Женское здоровье: причины и способы восстановления
13. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
14. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
15. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
16. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
17. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
18. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
19. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
20. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
21. Как правильная диета помогает при планировании беременности
22. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
23. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
24. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
25. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
26. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
27. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
28. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
29. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
30. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
31. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
32. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
33. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
34. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
35. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
36. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
37. Питание до и после тренировки: основные принципы
38. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
39. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
40. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
41. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
42. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
43. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
44. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
45. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
46. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
47. Управление приливами: питание и климакс у женщин
48. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
49. Составление эффективного плана питания для спортсменов
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей