Растительная клетчатка

Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность

Продукты, богатые растительной клетчаткой

В составе рациона ежедневно должны быть свежие овощи и фрукты — не менее 400 грамм (картофель не считается). Не останавливайтесь на одних помидорах-огурцах, экспериментируйте с рецептами. Попробуйте питаться по принципу «радуги»: в течение недели в меню должны присутствовать овощи/фрукты всех цветов.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
2. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
3. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
4. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
5. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
6. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
7. Какие исторические события связаны с Красной площадью
8. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
9. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
10. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
11. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
12. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
13. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
14. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
15. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
16. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
17. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
18. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
19. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
20. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
21. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
22. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
23. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
24. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
25. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
26. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
27. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
28. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
29. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
30. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
31. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
32. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
33. Как ухаживать за проблемной кожей тела
34. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
35. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
36. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
37. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
38. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
39. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
40. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
41. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
42. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
43. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
44. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
45. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
46. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
47. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
48. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
49. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки