Растительная клетчатка

Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность

Продукты, богатые растительной клетчаткой

В составе рациона ежедневно должны быть свежие овощи и фрукты — не менее 400 грамм (картофель не считается). Не останавливайтесь на одних помидорах-огурцах, экспериментируйте с рецептами. Попробуйте питаться по принципу «радуги»: в течение недели в меню должны присутствовать овощи/фрукты всех цветов.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
2. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
3. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
4. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
5. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
6. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
7. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
8. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
9. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
10. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
11. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
12. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
13. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
14. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
15. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
16. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
17. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
18. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
19. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
20. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
21. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
22. Переосмысление успеха: как жить после 40
23. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
24. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
25. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
26. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
27. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
28. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
29. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
30. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
31. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
32. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
33. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
34. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
35. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
36. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
37. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
38. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
39. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
40. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
41. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
42. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
43. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
44. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
45. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
46. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
47. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
48. Управление приливами: питание и климакс у женщин
49. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой