Растительная клетчатка

Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность

Продукты, богатые растительной клетчаткой

В составе рациона ежедневно должны быть свежие овощи и фрукты — не менее 400 грамм (картофель не считается). Не останавливайтесь на одних помидорах-огурцах, экспериментируйте с рецептами. Попробуйте питаться по принципу «радуги»: в течение недели в меню должны присутствовать овощи/фрукты всех цветов.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
3. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
4. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
5. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
6. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
7. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
8. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
9. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
10. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
11. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
12. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
13. Какие современные стартапы основаны в Коврове
14. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
15. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
16. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
17. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
18. Основные принципы правильного питания: краткий гид
19. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
20. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
21. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
22. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
23. После 40: Как сохранить молодость лица
24. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
25. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
26. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
27. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
28. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
29. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
30. Старше 40: как правильно питаться для похудения
31. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
32. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
33. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
34. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
35. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
36. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
37. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
38. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
39. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
40. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
41. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
42. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
43. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
44. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
45. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
46. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
47. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
48. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
49. Составление эффективного плана питания для спортсменов
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей