Растительная клетчатка

Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность

Продукты, богатые растительной клетчаткой

В составе рациона ежедневно должны быть свежие овощи и фрукты — не менее 400 грамм (картофель не считается). Не останавливайтесь на одних помидорах-огурцах, экспериментируйте с рецептами. Попробуйте питаться по принципу «радуги»: в течение недели в меню должны присутствовать овощи/фрукты всех цветов.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
2. Headlines:
3. Скрытые опасности хронического колита
4. - Какова история Кремля и Красной площади
5. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
6. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
7. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
8. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
9. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
10. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
11. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
12. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
13. Основные правила питания для набора мышечной массы
14. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
15. Где можно спать и есть в Нижневартовске
16. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
17. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
18. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
19. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
20. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
21. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
22. Как витамины могут помочь с истощением яичников
23. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
24. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
25. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
26. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
27. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
28. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
29. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
30. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
31. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
32. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
33. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
34. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
35. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
36. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
37. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
38. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
39. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
40. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
41. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
42. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
43. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
44. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
45. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
46. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
47. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
48. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания
49. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой