Растительная клетчатка

Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность

Продукты, богатые растительной клетчаткой

В составе рациона ежедневно должны быть свежие овощи и фрукты — не менее 400 грамм (картофель не считается). Не останавливайтесь на одних помидорах-огурцах, экспериментируйте с рецептами. Попробуйте питаться по принципу «радуги»: в течение недели в меню должны присутствовать овощи/фрукты всех цветов.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
2. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
3. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
4. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
5. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
6. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
7. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
8. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
9. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
10. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
11. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
12. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
13. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
14. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
15. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
16. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
17. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
18. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
19. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
20. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
21. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
22. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
23. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
24. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
25. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
26. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
27. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
28. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
29. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
30. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
31. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
32. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
33. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
34. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
35. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
36. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
37. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
38. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
39. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
40. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
41. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
42. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
43. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
44. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
45. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
46. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
47. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
48. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
49. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
50. Составление эффективного плана питания для спортсменов