Состояние при климаксе

Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации

На протяжении многих лет врачи искали ответ на вопрос, как облегчить состояние при климаксе современной женщине. Ведь в 45 лет она еще продолжает работать и вести активную общественную и личную жизнь.

Большинство гинекологов пришло к общему мнению, что для облегчения симптомов климакса необходима комплексная программа, включающая следующие пункты.

Меняем питание

Позаботьтесь о себе сами.

На первый взгляд кажется, что питание и проявления климакса между собой не связаны. Но на самом деле это не так. У женщины, которая регулярно питается здоровой пищей, с наступлением пременопаузы не будет набираться лишний вес. Она не столкнется с яркими проявлениями симптомов климакса и обострением, имеющихся хронических заболеваний.

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
2. Какие кинотеатры популярны среди жителей
3. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
4. Есть ли в парках детские площадки
5. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
6. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
7. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
8. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
9. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
10. Стиль и уход: секреты красоты после 40
11. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
12. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
13. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
14. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
15. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
16. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
17. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
18. Молодость на 20: секреты и советы
19. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
20. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
21. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
22. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
23. После 40: как правильно ухаживать за кожей
24. Основные правила питания для спортсменов
25. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
26. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
27. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
28. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
29. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
30. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
31. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
32. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
33. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
34. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
35. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
36. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
37. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
38. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
39. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
40. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
41. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
42. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
43. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
44. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
45. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
46. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
47. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
48. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
49. Составление эффективного плана питания для спортсменов
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы