Тренировка на голодный

Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
2. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
3. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
4. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
5. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
6. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
7. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
8. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
9. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
10. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
11. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
12. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
13. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
14. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
15. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
16. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
17. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
18. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
19. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
20. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
21. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
22. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
23. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
24. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
25. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
26. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
27. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
28. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
29. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
30. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
31. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
32. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
33. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
34. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
35. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
36. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
37. Питание до и после тренировки: основные принципы
38. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
39. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
40. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
41. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
42. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
43. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
44. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
45. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
46. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
47. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
48. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры
49. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей