Тренировка на голодный

Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации

По словам нутрициолога Зелениной, после тренировки важно восполнить мышечные потери, для чего стоит выбирать богатую белком пищу: это могут быть любые животные продукты, бобовые, бульоны, протеиновые коктейли.

Что касается протеиновых батончиков, обратите внимание на состав, чтобы не попасться на уловки маркетинга. Зачастую в таких батончиках много сахара, сахарозаменителей, подсластителей. В таком случае они ничем не отличаются от сладкого десерта: подняли инсулин — «проиграли» в здоровье и спортивных результатах».

Последние обновления на сайте:

1. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
2. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
3. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
4. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
5. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
6. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
7. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
8. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
9. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
10. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
11. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
12. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
13. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
14. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
15. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
16. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
17. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
18. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
19. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
20. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
21. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
22. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
23. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
24. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
25. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
26. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
27. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
28. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
29. Питание для женщин: какие продукты помогут сохранить здоровье яйцеклеток
30. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
31. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
32. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
33. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
34. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
35. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
36. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
37. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
38. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
39. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
40. Как ухаживать за проблемной кожей тела
41. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
42. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
43. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
44. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
45. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
46. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
47. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
48. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
49. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
50. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет