Здоровый уровень

Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Влияет ли употребление алкоголя на уровень женских гормонов. Влияние пива на женский организм

Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений

Повысить уровень эстрогена у женщины можно как естественным способом, так и с помощью лекарств. К медицинским вмешательствам прибегают только в тех случаях, когда естественным способом не удается устранить причины нарушения (например, при тяжелой гипоэстрогении). В первую очередь следует постараться стабилизировать ситуацию натуральными средствами, заняться физическими нагрузками, сбалансировать рацион.

Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон


Гормональный дисбаланс приводит к развитию синдрома поликистозных яичников и проблемам с метаболизмом. Эти патологии связаны между собой. Синдром поликистозных яичников — это нарушение овуляции, при котором повышается уровень гормонов андрогенов, появляются кисты, менструации становятся нерегулярными.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
2. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
3. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
4. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
5. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
6. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
7. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
8. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
9. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
10. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
11. Молодость и красота после 40: как это возможно
12. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
13. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
14. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
15. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
16. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
17. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
18. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
19. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
20. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
21. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
22. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
23. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
24. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
25. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
26. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
27. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
28. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
29. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
30. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
31. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
32. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
33. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
34. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
35. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
36. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
37. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
38. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
39. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
40. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
41. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
42. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
43. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
44. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
45. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
46. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
47. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
48. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
49. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы