Здоровый уровень

Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Влияет ли употребление алкоголя на уровень женских гормонов. Влияние пива на женский организм

Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений

Повысить уровень эстрогена у женщины можно как естественным способом, так и с помощью лекарств. К медицинским вмешательствам прибегают только в тех случаях, когда естественным способом не удается устранить причины нарушения (например, при тяжелой гипоэстрогении). В первую очередь следует постараться стабилизировать ситуацию натуральными средствами, заняться физическими нагрузками, сбалансировать рацион.

Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон


Гормональный дисбаланс приводит к развитию синдрома поликистозных яичников и проблемам с метаболизмом. Эти патологии связаны между собой. Синдром поликистозных яичников — это нарушение овуляции, при котором повышается уровень гормонов андрогенов, появляются кисты, менструации становятся нерегулярными.

Последние обновления на сайте:

1. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
2. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
3. Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса
4. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
5. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
6. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
7. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
8. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
9. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
10. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
11. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
12. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
13. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
14. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
15. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
16. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
17. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
18. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
19. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
20. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
21. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
22. Нехватка йода в организме: причины и последствия
23. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
24. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
25. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
26. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
27. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
28. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
29. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
30. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
31. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
32. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
33. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
34. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
35. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
36. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
37. Как правильная диета помогает при планировании беременности
38. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
39. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
40. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
41. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
42. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
43. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
44. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
45. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
46. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
47. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
48. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
49. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
50. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации