День при занятии

Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте

Суточная энергетическая потребность – это совокупность:

основного обмена, включающего физиологические и биохимические процессы организма;механической работы мышц в зависимости от уровня активности.

Базовый обмен организма рассчитывается по формуле:

Советуем почитать:  Фитнес диета для похудения: 7 рецептов на каждый день + меню на неделю

Рассчитав основной обмен, определите степень физической активности. Умножив базовый расход на поправочный коэффициент, получим реальный показатель суточного рациона.

Таблица коэффициентов:

При трехразовом фитнесе и офисной работе выберите коэффициент 1,35.

Как часто нужно есть при занятии спортом в тренажерном. Что и как часто есть между тренировками?

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
2. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
3. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
4. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
5. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
6. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
7. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
8. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
9. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
10. Стиль и уход: секреты красоты после 40
11. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
12. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
13. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
14. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
15. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
16. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
17. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
18. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
19. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
20. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
21. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
22. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
23. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
24. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
25. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
26. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
27. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
28. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
29. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
30. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
31. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
32. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
33. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
34. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
35. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
36. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
37. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
38. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
39. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
40. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
41. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
42. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
43. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
44. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
45. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
46. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
47. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
48. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях
49. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме