День при занятии

Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте

Суточная энергетическая потребность – это совокупность:

основного обмена, включающего физиологические и биохимические процессы организма;механической работы мышц в зависимости от уровня активности.

Базовый обмен организма рассчитывается по формуле:

Советуем почитать:  Фитнес диета для похудения: 7 рецептов на каждый день + меню на неделю

Рассчитав основной обмен, определите степень физической активности. Умножив базовый расход на поправочный коэффициент, получим реальный показатель суточного рациона.

Таблица коэффициентов:

При трехразовом фитнесе и офисной работе выберите коэффициент 1,35.

Как часто нужно есть при занятии спортом в тренажерном. Что и как часто есть между тренировками?

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
2. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
3. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
4. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
5. Headlines:
6. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
7. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
8. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
9. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
10. Здоровое питание после 40: эффективное меню для похудения
11. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
12. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
13. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
14. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
15. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
16. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
17. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
18. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
19. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
20. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
21. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
22. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
23. Переосмысление успеха: как жить после 40
24. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
25. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
26. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
27. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
28. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
29. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
30. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
31. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
32. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
33. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
34. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
35. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
36. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
37. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
38. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
39. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
40. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
41. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
42. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
43. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
44. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
45. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
46. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
47. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
48. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
49. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей