День при занятии

Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте

Суточная энергетическая потребность – это совокупность:

основного обмена, включающего физиологические и биохимические процессы организма;механической работы мышц в зависимости от уровня активности.

Базовый обмен организма рассчитывается по формуле:

Советуем почитать:  Фитнес диета для похудения: 7 рецептов на каждый день + меню на неделю

Рассчитав основной обмен, определите степень физической активности. Умножив базовый расход на поправочный коэффициент, получим реальный показатель суточного рациона.

Таблица коэффициентов:

При трехразовом фитнесе и офисной работе выберите коэффициент 1,35.

Как часто нужно есть при занятии спортом в тренажерном. Что и как часто есть между тренировками?

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
2. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
3. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
4. Какие современные технологии используются в городском транспорте
5. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
6. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
7. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
8. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
9. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
10. Какие торговые центры популярны среди покупателей
11. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
12. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
13. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
14. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
15. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
16. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
17. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
18. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
19. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
20. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
21. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
22. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
23. После 40: секреты молодого вида
24. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
25. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
26. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
27. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
28. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
29. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
30. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
31. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
32. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
33. Как правильно составить программу питания для набора массы
34. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
35. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
36. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
37. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
38. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
39. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
40. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
41. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
42. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
43. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
44. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
45. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
46. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
47. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
48. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
49. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
50. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации