Эффективный план

Составление эффективного плана питания для спортсменов

При составлении рациона нужно учитывать, сколько времени занимает тренировка, насколько она интенсивна.

Журнал Sports medicine рассказал, что потребление белка увеличивает мышечную массу и работоспособность, особенно у натренированных людей. Кроме этого белковая пища помогает снижению усталости. Причём, предпочтение надо отдать животному белку. Именно в нём содержатся все нужные аминокислоты. Эта информация была опубликована в журнале Journal of sports science & medicine. Источники белка — яйца, нежирное мясо говядины, телятины, баранины, кролика, птицы, молочные продукты, рыба.

Последние обновления на сайте:

1. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
2. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
3. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры
4. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
5. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях
6. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
7. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
8. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
9. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
10. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
11. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
12. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
13. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
14. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
15. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
16. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
17. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
18. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
19. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
20. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
21. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
22. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
23. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
24. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
25. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
26. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
27. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
28. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
29. Как правильная диета помогает при планировании беременности
30. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
31. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
32. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
33. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
34. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
35. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
36. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
37. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
38. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
39. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
40. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
41. Как ухаживать за проблемной кожей тела
42. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
43. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
44. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
45. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
46. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
47. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
48. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
49. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
50. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья