Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
3. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
4. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
5. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
6. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
7. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
8. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
9. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
10. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
11. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
12. Основные правила питания для набора мышечной массы
13. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
14. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
15. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
16. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
17. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
18. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
19. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
20. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
21. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
22. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
23. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
24. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
25. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
26. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
27. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
28. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
29. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
30. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
31. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
32. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
33. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
34. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
35. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
36. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
37. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
38. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
39. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
40. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
41. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
42. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
43. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
44. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
45. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
46. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
47. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
48. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
49. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
50. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы