Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
3. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
4. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
5. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
6. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
7. Скрытые опасности хронического колита
8. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
9. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
10. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
11. Какие торговые центры популярны среди покупателей
12. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
13. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
14. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
15. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
16. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
17. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
18. Подбор правильного рациона питания после тренировок
19. После 45: оптимальное питание для женщин
20. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
21. Стиль и уход: секреты красоты после 40
22. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
23. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
24. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
25. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
26. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
27. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
28. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
29. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
30. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
31. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
32. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
33. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
34. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
35. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
36. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
37. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
38. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
39. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
40. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
41. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
42. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
43. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
44. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
45. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
46. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
47. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
48. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
49. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
50. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы