Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
2. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
3. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
4. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
5. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
6. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
7. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
8. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
9. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
10. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
11. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
12. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
13. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
14. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
15. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
16. После 45: оптимальное питание для женщин
17. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
18. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
19. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
20. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
21. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
22. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
23. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
24. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
25. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
26. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
27. Переосмысление успеха: как жить после 40
28. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
29. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
30. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
31. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
32. Как правильно составить программу питания для набора массы
33. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
34. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
35. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
36. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
37. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
38. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
39. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
40. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
41. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
42. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
43. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
44. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
45. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
46. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
47. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
48. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
49. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
50. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья