Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
2. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
3. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
4. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
5. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
6. Какие спектакли идут вечером
7. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
8. Полезные советы по диете во время менопаузы
9. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
10. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
11. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
12. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
13. Топ-продукты для эффективного роста мышц
14. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
15. Еда после тренировок: мифы и реальность
16. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
17. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
18. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
19. Просто об Овариамине: инструкция по применению
20. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
21. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
22. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
23. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
24. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
25. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
26. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
27. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
28. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
29. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
30. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
31. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
32. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
33. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
34. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
35. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
36. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
37. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
38. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
39. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
40. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
41. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
42. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
43. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
44. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
45. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
46. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
47. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
48. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
49. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
50. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет