Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
3. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
4. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
5. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
6. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
9. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
10. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
11. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
12. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
13. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
14. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
15. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
16. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
17. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
18. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
19. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
20. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
21. Стиль и уход: секреты красоты после 40
22. Совместить питание и тренировки: основные принципы
23. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
24. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
25. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
26. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
27. После 40: как сохранить красоту и молодость
28. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
29. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
30. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
31. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
32. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
33. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
34. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
35. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
36. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
37. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
38. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
39. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
40. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
41. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
42. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
43. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
44. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
45. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
46. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
47. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
48. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
49. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
50. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации