Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
2. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
3. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
4. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
5. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
6. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
7. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
8. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
9. Молодость на 20: секреты и советы
10. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
11. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
12. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
13. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
14. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
15. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
16. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
17. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
18. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
19. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
20. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
21. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
22. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
23. Женское здоровье: причины и способы восстановления
24. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
25. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
26. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
27. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
28. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
29. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
30. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
31. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
32. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
33. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
34. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
35. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
36. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
37. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
38. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
39. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
40. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
41. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
42. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
43. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
44. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
45. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
46. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
47. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
48. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
49. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
50. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами