Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
3. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
4. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
5. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
6. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
7. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
8. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
9. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
10. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
11. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
12. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
13. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
14. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
15. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
16. После 45: оптимальное питание для женщин
17. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
18. Стиль и уход: секреты красоты после 40
19. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
20. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
21. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
22. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
23. Как витамины могут помочь с истощением яичников
24. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
25. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
26. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
27. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
28. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
29. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
30. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
31. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
32. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
33. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
34. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
35. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
36. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
37. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
38. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
39. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
40. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
41. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
42. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
43. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
44. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
45. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
46. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
47. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
48. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
49. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры