Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
3. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
4. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
5. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
6. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
7. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
8. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
9. Какие спектакли идут вечером
10. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
11. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
12. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
13. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
14. Есть ли в парках детские площадки
15. Полное руководство по диете для набора веса
16. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
17. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
18. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
19. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
20. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
21. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
22. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
23. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
24. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
25. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
26. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
27. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
28. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
29. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
30. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
31. Молодость и красота после 40: как это возможно
32. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
33. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
34. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
35. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
36. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
37. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
38. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
39. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
40. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
41. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
42. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
43. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
44. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
45. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
46. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
47. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
48. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
49. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания