Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
3. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
4. Какие парки подходят для занятий спортом
5. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
6. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
7. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
8. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
9. Полное руководство по диете для набора веса
10. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
11. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
12. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
13. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
14. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
15. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
16. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
17. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
18. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
19. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
20. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
21. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
22. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
23. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
24. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
25. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
26. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
27. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
28. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
29. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
30. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
31. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
32. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
33. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
34. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
35. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
36. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
37. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
38. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
39. Как правильная диета помогает при планировании беременности
40. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
41. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
42. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
43. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
44. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
45. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
46. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
47. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
48. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
49. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки