Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
2. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
3. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
4. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
5. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
6. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
7. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
8. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
9. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
10. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
11. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
12. Какие кинотеатры популярны среди жителей
13. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
14. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
15. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
16. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
17. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
18. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
19. После 55: лучшие продукты для питания женщины
20. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
21. Совместить питание и тренировки: основные принципы
22. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
23. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
24. После 40: как правильно ухаживать за кожей
25. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
26. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
27. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
28. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
29. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
30. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
31. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
32. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
33. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
34. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
35. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
36. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
37. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
38. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
39. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
40. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
41. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
42. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
43. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
44. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
45. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
46. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
47. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
48. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
49. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания