Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
2. Полное руководство по диете для набора веса
3. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
4. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
5. Топ-продукты для эффективного роста мышц
6. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
7. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
8. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
9. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
10. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
11. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
12. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
13. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
14. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
15. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
16. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
17. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
18. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
19. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
20. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
21. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
22. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
23. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
24. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
25. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
26. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
27. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
28. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
29. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
30. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
31. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
32. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
33. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
34. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
35. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
36. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
37. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
38. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
39. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
40. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
41. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
42. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
43. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
44. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
45. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
46. Основы правильного питания: советы и рекомендации
47. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
48. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
49. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания