Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
2. Headlines:
3. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
4. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
5. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
6. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
7. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
8. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
9. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
10. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
11. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
12. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
13. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
14. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
15. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
16. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
17. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
18. После 45: оптимальное питание для женщин
19. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
20. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
21. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
22. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
23. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
24. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
25. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
26. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
27. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
28. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
29. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
30. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
31. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
32. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
33. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
34. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
35. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
36. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
37. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
38. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
39. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
40. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
41. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
42. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
43. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
44. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
45. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
46. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
47. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
48. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
49. Составление эффективного плана питания для спортсменов
50. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы