Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
3. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
4. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
5. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
6. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
7. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
8. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
9. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
10. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
11. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
12. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
13. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
14. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
15. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
16. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
17. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
18. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
19. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
20. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
21. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
22. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
23. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
24. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
25. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
26. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
27. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
28. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
29. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
30. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
31. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
32. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
33. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
34. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
35. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
36. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
37. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
38. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
39. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
40. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
41. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
42. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
43. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
44. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
45. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
46. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
47. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
48. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
49. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей