Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
3. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
4. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
5. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
6. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
7. Полный пример рациона для набора мышечной массы
8. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
9. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
10. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
11. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
12. Здоровое питание после 40: эффективное меню для похудения
13. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
14. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
15. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
16. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
17. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
18. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
19. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
20. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
21. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
22. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
23. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
24. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
25. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
26. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
27. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
28. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
29. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
30. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
31. После 40: секреты молодого вида
32. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
33. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
34. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
35. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
36. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
37. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
38. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
39. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
40. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
41. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
42. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
43. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
44. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
45. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
46. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
47. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
48. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
49. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
50. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов