Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
3. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
4. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
5. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
6. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
7. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
8. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
9. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
10. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
11. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
12. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
13. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
14. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
15. Правильное питание для набора массы: основные принципы
16. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
17. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
18. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
19. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
20. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
21. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
22. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
23. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
24. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
25. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
26. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
27. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
28. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
29. После 40: Как достичь идеальной фигуры
30. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
31. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
32. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
33. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
34. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
35. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
36. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
37. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
38. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
39. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
40. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
41. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
42. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
43. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
44. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
45. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
46. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
47. Управление приливами: питание и климакс у женщин
48. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
49. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы