Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
3. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
4. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
5. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
6. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
7. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
8. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
9. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
10. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
11. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
12. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
13. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
14. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
15. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
16. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
17. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
18. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
19. После 45: оптимальное питание для женщин
20. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
21. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
22. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
23. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
24. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
25. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
26. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
27. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
28. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
29. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
30. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
31. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
32. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
33. Основные правила питания для спортсменов
34. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
35. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
36. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
37. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
38. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
39. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
40. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
41. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
42. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
43. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
44. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
45. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
46. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
47. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
48. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
49. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
50. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии