Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
3. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
4. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
5. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
6. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
7. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
8. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
9. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
10. Скрытые опасности хронического колита
11. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
12. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
13. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
14. Какие торговые центры популярны среди покупателей
15. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
16. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
17. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
18. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
19. Основные правила питания для набора мышечной массы
20. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
21. Время еды: перед тренировкой или после
22. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
23. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
24. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
25. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
26. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
27. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
28. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
29. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
30. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
31. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
32. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
33. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
34. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
35. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
36. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
37. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
38. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
39. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
40. Как ухаживать за проблемной кожей тела
41. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
42. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
43. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
44. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
45. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
46. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
47. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
48. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
49. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
50. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии