Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
3. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
4. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
5. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
6. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
7. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
8. Какие кинотеатры популярны среди жителей
9. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
10. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
11. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
12. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
13. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
14. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
15. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
16. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
17. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
18. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
19. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
20. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
21. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
22. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
23. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
24. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
25. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
26. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
27. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
28. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
29. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
30. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
31. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
32. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
33. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
34. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
35. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
36. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
37. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
38. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
39. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
40. Как правильная диета помогает при планировании беременности
41. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
42. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
43. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
44. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
45. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
46. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
47. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
48. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
49. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания