Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
2. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
3. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
4. Полноценное меню для набора массы: 2300 ккал для эффективного роста мышц
5. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
6. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
7. Какие спектакли идут вечером
8. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
9. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
10. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
11. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
12. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
13. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
14. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
15. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
16. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
17. Топ-продукты для эффективного роста мышц
18. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
19. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
20. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
21. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
22. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
23. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
24. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
25. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
26. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
27. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
28. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
29. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
30. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
31. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
32. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
33. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
34. Нехватка йода в организме: причины и последствия
35. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
36. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
37. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
38. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
39. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
40. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
41. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
42. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
43. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
44. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
45. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
46. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
47. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
48. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
49. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
50. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте