Финишная черта

Составление оптимального меню для спортсмена на неделю

Универсальной диеты, которая одинаково подходит тяжелоатлету и участнику «Тур де Франс», не существует. Нужно учитывать вид спорта, нагрузки, особенности собственной комплекции и обмена веществ. Среди спортсменов-любителей и новичков, которые приходят в спорт ради изящной фигуры, бытует мнение, будто спортсмены едят мало. Это неправда: спортсмены едят не мало, не много, а столько, сколько им нужно. Альфа и омега спортивного рациона – достаточное количество калорий, способное компенсировать энергетические потери. У спортсменов энергетические потери немалые: худощавый участник «Тур де Франс», скорее всего, ест намного больше, чем ваш тучный сосед по лестничной клетке, потому что участнику «Тур де Франс» нужно в десятки раз больше энергии.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
3. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
4. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
5. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
6. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
7. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
8. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
9. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
10. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
11. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
12. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
13. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
14. Полное руководство по питанию до и после тренировок
15. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
16. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
17. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
18. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
19. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
20. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
21. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
22. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
23. Молодость и красота после 40: как это возможно
24. После 40: как правильно ухаживать за кожей
25. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
26. После 40: Как достичь идеальной фигуры
27. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
28. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
29. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
30. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
31. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
32. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
33. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
34. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
35. Как ухаживать за проблемной кожей тела
36. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
37. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
38. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
39. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
40. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
41. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
42. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
43. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
44. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
45. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
46. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
47. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
48. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
49. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
50. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья