Фрукты перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
2. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
3. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
4. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
5. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
8. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
9. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
10. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
11. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
12. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
13. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
14. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
15. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
16. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
17. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
18. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
19. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
20. Основные принципы правильного питания: краткий гид
21. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
22. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
23. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
24. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
25. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
26. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
27. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
28. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
29. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
30. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
31. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
32. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
33. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
34. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
35. Питание для женщин: какие продукты помогут сохранить здоровье яйцеклеток
36. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
37. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
38. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
39. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
40. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
41. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
42. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
43. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
44. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
45. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
46. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
47. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
48. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
49. Составление эффективного плана питания для спортсменов
50. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы