Фрукты перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
3. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
4. Скрытые опасности хронического колита
5. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
6. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
7. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
8. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
9. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
10. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
11. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
12. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
13. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
14. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
15. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
16. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
17. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
18. Совместить питание и тренировки: основные принципы
19. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
20. Основные принципы правильного питания: краткий гид
21. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
22. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
23. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
24. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
25. Молодость на 20: секреты и советы
26. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
27. После 40: как сохранить красоту и молодость
28. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
29. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
30. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
31. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
32. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
33. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
34. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
35. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
36. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
37. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
38. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
39. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
40. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
41. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
42. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
43. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
44. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
45. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
46. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
47. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
48. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
49. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы