Фрукты перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
2. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
3. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
4. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
5. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
6. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
7. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
8. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
9. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
10. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
11. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
12. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
13. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
14. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
15. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
16. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
17. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
18. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
19. Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет
20. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
21. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
22. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
23. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
24. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
25. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
26. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
27. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
28. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
29. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
30. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
31. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
32. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
33. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
34. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
35. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
36. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
37. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
38. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
39. Как правильная диета помогает при планировании беременности
40. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
41. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
42. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
43. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
44. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
45. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
46. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
47. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
48. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
49. Управление приливами: питание и климакс у женщин
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры