Фрукты перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
2. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
3. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
4. Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы
5. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
6. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
7. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
8. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
9. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
10. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
11. Какие исторические личности связаны с Читой
12. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
13. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
14. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
15. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
16. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
17. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
18. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
19. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
20. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
21. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
22. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
23. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
24. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
25. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
26. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
27. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
28. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
29. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
30. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
31. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
32. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
33. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
34. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
35. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
36. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
37. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
38. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
39. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
40. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
41. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
42. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
43. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
44. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
45. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
46. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
47. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
48. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
49. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки