Фрукты перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная программа меню для набора веса: как добиться результата
2. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
3. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
4. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
5. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
6. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
7. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
8. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
9. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
10. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
11. Полное руководство по питанию до и после тренировок
12. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
13. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
14. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
15. Стиль и уход: секреты красоты после 40
16. Правила здорового питания: три основных принципа
17. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
18. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
19. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
20. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
21. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
22. Как правильно составить программу питания для набора массы
23. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
24. После 40: Как достичь идеальной фигуры
25. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
26. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
27. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
28. Нехватка йода в организме: причины и последствия
29. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
30. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
31. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
32. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
33. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
34. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
35. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
36. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
37. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
38. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
39. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
40. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
41. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
42. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
43. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
44. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
45. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
46. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
47. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
48. Составление эффективного плана питания для спортсменов
49. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации