Фрукты перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
2. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
3. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
4. После 55: лучшие продукты для питания женщины
5. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
6. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
7. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
8. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
9. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
10. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
11. После 40: секреты молодого вида
12. Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет
13. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
14. Основные принципы правильного питания: краткий гид
15. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
16. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
17. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
18. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
19. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
20. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
21. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
22. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
23. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
24. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
25. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
26. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
27. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
28. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
29. Старше 40: как правильно питаться для похудения
30. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
31. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
32. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
33. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
34. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
35. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
36. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
37. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
38. Как правильная диета помогает при планировании беременности
39. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
40. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
41. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
42. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
43. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
44. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
45. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
46. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
47. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
48. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
49. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации