Порция перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
3. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
4. Какие интересные факты о Кремле
5. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
6. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
7. Эффективные витамины для щитовидной железы при узлах: что действительно помогает
8. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
9. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
10. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
11. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
12. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
13. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
14. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
15. Правильное питание для набора массы: основные принципы
16. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
17. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
18. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
19. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
20. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
21. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
22. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
23. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
24. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
25. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
26. После 40: как сохранить красоту и молодость
27. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
28. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
29. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
30. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
31. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
32. Молодость и красота после 40: как это возможно
33. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
34. Старше 40: как правильно питаться для похудения
35. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
36. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
37. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
38. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
39. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
40. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
41. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
42. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
43. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
44. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
45. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
46. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
47. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
48. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
49. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
50. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы