Порция перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
2. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
3. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
4. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
5. Скрытые опасности хронического колита
6. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
7. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
8. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
9. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
10. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
11. Полное руководство по диете для набора веса
12. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
13. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
14. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
15. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
16. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
17. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
18. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
19. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
20. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
21. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
22. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
23. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
24. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
25. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
26. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
27. Питание до и после тренировки: основные принципы
28. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
29. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
30. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
31. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
32. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
33. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
34. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
35. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
36. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
37. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
38. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
39. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
40. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
41. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
42. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
43. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
44. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
45. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
46. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
47. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
48. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
49. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки