Порция перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
3. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
4. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
5. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
6. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
7. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
8. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
9. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
10. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
11. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
12. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
13. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
14. Эффективные витамины для щитовидной железы при узлах: что действительно помогает
15. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
16. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
17. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
18. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
19. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
20. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
21. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
22. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
23. Подбор правильного рациона питания после тренировок
24. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
25. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
26. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
27. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
28. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
29. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
30. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
31. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
32. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
33. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
34. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
35. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
36. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
37. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
38. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
39. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
40. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
41. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
42. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
43. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
44. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
45. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
46. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
47. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
48. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
49. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
50. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации