Порция перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
2. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
3. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
4. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
5. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
6. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
7. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
8. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
9. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
10. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
11. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
12. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
13. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
14. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
15. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
16. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
17. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
18. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
19. Стиль и уход: секреты красоты после 40
20. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
21. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
22. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
23. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
24. После 40: Как сохранить молодость лица
25. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
26. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
27. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
28. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
29. Старше 40: как правильно питаться для похудения
30. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
31. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
32. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
33. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
34. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
35. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
36. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
37. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
38. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
39. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
40. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
41. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
42. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
43. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
44. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
45. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
46. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
47. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
48. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
49. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой