Порция перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
2. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
3. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
4. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
5. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
6. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
7. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
8. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
9. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
10. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
11. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
12. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
13. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
14. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
15. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
16. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
17. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
18. Питание до и после тренировки: основные принципы
19. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
20. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
21. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
22. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
23. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
24. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
25. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
26. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
27. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
28. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
29. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
30. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
31. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
32. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
33. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
34. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
35. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
36. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
37. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
38. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
39. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
40. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
41. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
42. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
43. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
44. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
45. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
46. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
47. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
48. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
49. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей