Порция перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
3. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
4. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
5. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
6. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
7. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
8. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
9. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
10. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
11. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
12. Полное руководство по диете для набора веса
13. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
14. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
15. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
16. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
17. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
18. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
19. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
20. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
21. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
22. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
23. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
24. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
25. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
26. Молодость на 20: секреты и советы
27. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
28. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
29. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
30. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
31. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
32. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
33. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
34. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
35. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
36. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
37. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
38. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
39. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
40. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
41. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
42. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
43. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
44. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
45. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
46. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
47. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
48. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
49. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки