Порция перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
3. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
4. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
5. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
6. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
7. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
8. Полное руководство: как выбрать лучшие витамины для щитовидной железы в 2025 году
9. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
10. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
11. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
12. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
13. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
14. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
15. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
16. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
17. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
18. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
19. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
20. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
21. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
22. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
23. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
24. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
25. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
26. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
27. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
28. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
29. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
30. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
31. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
32. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
33. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
34. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
35. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
36. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
37. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
38. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
39. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
40. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
41. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
42. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
43. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
44. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
45. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
46. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
47. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
48. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
49. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
50. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы