Порция перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
2. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
3. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
4. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
5. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
8. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
9. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
10. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
11. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
12. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
13. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
14. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
15. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
16. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
17. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
18. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
19. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
20. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
21. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
22. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
23. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
24. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
25. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
26. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
27. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
28. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
29. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
30. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
31. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
32. Как правильно составить программу питания для набора массы
33. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
34. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
35. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
36. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
37. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
38. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
39. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
40. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
41. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
42. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
43. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
44. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
45. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
46. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
47. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
48. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
49. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
50. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса