Порция перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
2. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
3. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
4. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
5. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
6. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
7. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
8. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
9. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
10. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
11. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
12. Какие торговые центры популярны среди покупателей
13. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
14. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
15. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
16. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
17. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
18. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
19. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
20. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
21. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
22. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
23. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
24. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
25. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
26. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
27. Молодость и красота после 40: как это возможно
28. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
29. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
30. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
31. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
32. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
33. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
34. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
35. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
36. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
37. Как правильная диета помогает при планировании беременности
38. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
39. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
40. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
41. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
42. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
43. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
44. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
45. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
46. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
47. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
48. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
49. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
50. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано