Порция перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
2. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
3. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
4. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
5. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
6. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
7. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
8. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
9. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
10. Есть ли в парках детские площадки
11. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
12. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
13. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
14. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
15. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
16. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
17. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
18. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
19. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
20. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
21. После 40: как сохранить красоту и молодость
22. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
23. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
24. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
25. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
26. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
27. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
28. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
29. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
30. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
31. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
32. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
33. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
34. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
35. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
36. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
37. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
38. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
39. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
40. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
41. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
42. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
43. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
44. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
45. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
46. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
47. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
48. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
49. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой