Порция перед кардиотренировкой

Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения

Для чего кардиотренировка нужна — бороться с лишними килограммами, одышкой и слабыми мышцами, повысить выносливость, изменить тело. К кардио можно отнести любую тренировку, при которой частота сердечных сокращений (пульс) превышает показатель в 110 ударов в минуту. Процесс простой: сердце перекачивает кровь, вы активно дышите, и на всё требуется больше энергии. Для ее восполнения сначала расходуется гликоген, а потом подкожный жир.

Тренироваться можно в любом возрасте — и в 20, и в 60 лет. Однако сосудистых заболеваний и патологий сердца не должно быть. В противном случае, надо заниматься под наблюдением персонального тренера и по согласованию с врачом.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
3. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
4. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
5. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
6. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
7. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
8. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
9. Есть ли в парках детские площадки
10. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
11. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
12. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
13. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
14. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
15. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
16. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
17. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
18. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
19. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
20. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
21. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
22. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
23. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
24. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
25. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
26. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
27. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
28. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
29. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
30. Старше 40: как правильно питаться для похудения
31. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
32. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
33. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
34. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
35. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
36. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
37. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
38. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
39. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
40. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
41. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
42. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
43. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
44. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
45. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
46. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
47. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
48. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
49. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях
50. Управление приливами: питание и климакс у женщин