Полезная информация

Просто считать количество калорий недостаточно, убеждена диетолог. «Только сбалансированный разнообразный по составу продуктов и блюд рацион питания способен обеспечить организм всеми необходимыми пищевыми веществами в определенном количестве и соотношении — это второй принцип здорового питания. При этом важно понимать, что существуют группы продуктов, которые необходимо употреблять ежедневно, а есть те, которые можно включать в рацион лишь время от времени», — добавила Стародубова.

Здоровая масса тела (ЗМТ) — это состояние, когда вес человека соответствует его росту и возрасту. ЗМТ важен для поддержания здоровья и предотвращения заболеваний.

С возрастом изменяется метаболизм, что может привести к изменению массы тела. У людей старше 40-50 лет часто наблюдается снижение мышечной массы и увеличение жировой. Это может привести к увеличению веса и снижению ЗМТ.

Чтобы достичь ЗМТ, важно следовать здоровому образу жизни. Это включает в себя:

Питание является ключевым фактором для достижения успехов в спорте. Выбор правильной диеты до и после тренировки может значительно повлиять на результаты тренировок и на общую физическую форму. В этой статье мы рассмотрим основные принципы питания до и после тренировки.

Перед тренировкой важно накормиться правильно, чтобы обеспечить организму необходимые энергию и питательные вещества. Основными целями питания до тренировки являются: