Помочь при симптомах

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
2. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
3. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
4. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
5. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
6. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
7. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
8. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
9. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
10. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
11. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
12. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
13. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
14. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
15. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
16. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
17. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
18. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
19. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
20. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
21. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
22. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
23. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
24. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
25. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
26. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
27. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
28. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
29. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
30. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
31. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
32. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
33. Как правильно составить программу питания для набора массы
34. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
35. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
36. После 40: Как достичь идеальной фигуры
37. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
38. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
39. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
40. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
41. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
42. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
43. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
44. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
45. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
46. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
47. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
48. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
49. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
50. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса