Помочь при симптомах

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
2. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
3. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
4. Что должна знать каждая женщина о климаксе
5. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
6. Скрытые опасности хронического колита
7. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
8. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
9. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
10. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
11. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
12. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
13. Какие современные стартапы основаны в Коврове
14. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
15. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
16. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
17. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
18. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
19. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
20. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
21. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
22. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
23. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
24. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
25. Старше 40: как правильно питаться для похудения
26. Нехватка йода в организме: причины и последствия
27. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
28. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
29. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
30. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
31. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
32. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
33. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
34. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
35. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
36. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
37. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
38. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
39. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
40. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
41. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
42. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
43. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
44. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
45. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
46. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
47. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
48. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
49. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
50. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет