Помочь при симптомах

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
2. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
3. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
4. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
5. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
6. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
7. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
8. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
9. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
10. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
11. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
12. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
13. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
14. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
15. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
16. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
17. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
18. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
19. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
20. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
21. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
22. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
23. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
24. Управление приливами: питание и климакс у женщин
25. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
26. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
27. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры
28. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой
29. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
30. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
31. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
32. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
33. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
34. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
35. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
36. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
37. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
38. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
39. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
40. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
41. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
42. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
43. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
44. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
45. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
46. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
47. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
48. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
49. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
50. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины