Помочь при симптомах

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
2. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
3. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
4. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
5. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
6. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
7. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
8. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
9. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
10. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
11. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
12. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
13. Полное руководство по питанию до и после тренировок
14. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
15. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
16. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
17. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
18. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
19. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
20. Стиль и уход: секреты красоты после 40
21. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
22. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
23. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
24. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
25. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
26. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
27. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
28. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
29. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
30. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
31. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
32. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
33. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
34. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
35. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
36. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
37. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
38. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
39. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
40. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
41. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
42. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
43. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
44. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
45. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
46. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
47. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
48. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
49. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей