Помочь при симптомах

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
2. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
3. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
4. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
5. Какие интересные факты о Кремле
6. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
7. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
8. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
9. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
10. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
11. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
12. Полезные советы по диете во время менопаузы
13. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
14. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
15. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
16. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
17. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
18. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
19. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
20. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
21. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
22. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
23. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
24. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
25. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
26. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
27. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
28. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
29. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
30. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
31. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
32. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
33. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
34. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
35. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
36. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
37. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
38. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
39. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
40. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
41. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
42. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
43. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
44. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
45. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
46. Основы правильного питания: советы и рекомендации
47. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
48. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
49. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры