Помочь при симптомах

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Headlines:
3. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
4. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
5. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
6. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
7. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
8. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
9. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
10. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
11. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
12. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
13. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
14. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
15. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
16. Полное руководство по диете для набора веса
17. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
18. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
19. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
20. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
21. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
22. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
23. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
24. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
25. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
26. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
27. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
28. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
29. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
30. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
31. Молодость и красота после 40: как это возможно
32. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
33. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
34. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
35. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
36. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
37. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
38. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
39. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
40. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
41. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
42. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
43. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
44. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
45. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
46. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
47. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
48. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
49. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
50. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии