Помочь при симптомах

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
2. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
3. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
4. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
5. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
6. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
7. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
8. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
9. Как витамины могут помочь с истощением яичников
10. После 40: как сохранить красоту и молодость
11. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
12. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
13. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
14. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
15. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
16. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
17. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
18. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
19. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
20. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
21. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
22. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
23. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
24. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
25. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
26. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
27. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
28. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
29. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
30. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
31. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
32. Как правильная диета помогает при планировании беременности
33. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
34. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
35. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
36. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
37. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
38. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
39. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
40. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
41. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
42. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
43. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
44. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
45. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
46. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
47. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
48. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
49. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
50. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы