Помочь при симптомах

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
2. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
3. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
4. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
5. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
6. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
7. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
8. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
9. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
10. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
11. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
12. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
13. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
14. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
15. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
16. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
17. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
18. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
19. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
20. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
21. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
22. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
23. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
24. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
25. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
26. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
27. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
28. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
29. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
30. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
31. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
32. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
33. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
34. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
35. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
36. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
37. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
38. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
39. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
40. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
41. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
42. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
43. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
44. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
45. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
46. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
47. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
48. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
49. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей