Помочь при симптомах

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
2. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
3. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
4. Есть ли в парках детские площадки
5. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
6. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
7. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
8. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
9. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
10. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
11. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
12. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
13. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
14. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
15. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
16. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
17. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
18. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
19. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
20. Стиль и уход: секреты красоты после 40
21. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
22. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
23. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
24. После 40: Как сохранить молодость лица
25. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
26. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
27. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
28. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
29. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
30. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
31. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
32. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
33. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
34. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
35. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
36. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
37. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
38. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
39. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
40. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
41. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
42. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
43. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
44. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
45. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
46. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
47. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
48. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
49. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой