Помочь при симптомах

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
3. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
4. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
5. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
6. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
7. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
8. Какие интересные факты о Кремле
9. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
10. Какие современные технологии используются в городском транспорте
11. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
12. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
13. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
14. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
15. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
16. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
17. Какие онлайн-мероприятия проводятся для продвижения культуры города
18. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
19. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
20. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
21. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
22. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
23. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
24. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
25. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
26. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
27. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
28. Питание до и после тренировки: основные принципы
29. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
30. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
31. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
32. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
33. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
34. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
35. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
36. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
37. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
38. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
39. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
40. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
41. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
42. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
43. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
44. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
45. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
46. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
47. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
48. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
49. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме