Сердечная мышца

Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как сохранить женское здоровье в зрелом возрасте. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
2. Полное руководство по диете для набора веса
3. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
4. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
5. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
6. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
7. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
8. После 45: оптимальное питание для женщин
9. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
10. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
11. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
12. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
13. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
14. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
15. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
16. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
17. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
18. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
19. Переосмысление успеха: как жить после 40
20. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
21. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
22. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
23. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
24. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
25. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
26. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
27. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
28. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
29. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
30. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
31. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
32. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
33. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
34. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
35. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
36. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
37. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
38. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
39. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
40. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
41. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
42. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
43. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
44. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
45. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
46. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
47. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
48. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей