Сердечная мышца

Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет

Женщины и мужчины к 30-летнему рубежу находятся на пике репродуктивного здоровья, но с каждым годом у них снижается выработка половых гормонов. Как итог – плохое состояние кожи, ногтей и волос. Вот как можно помочь своему организму сохранить молодость и красоту.

1. Физическая активность. После 30 лет следует отдавать предпочтение таким видам нагрузок, как кардиотренировки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Они помогают держать мышцы в тонусе, положительно сказываются на работе сердца и ускоряют обмен веществ.

Как сохранить женское здоровье в зрелом возрасте. Рекомендации для 30-летних

Фото: istockphoto.com

Последние обновления на сайте:

1. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
2. Какие парки подходят для занятий спортом
3. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
4. Какие современные технологии используются в городском транспорте
5. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
6. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
7. Какие спектакли идут вечером
8. Топ-продукты для эффективного роста мышц
9. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
10. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
11. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
12. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
13. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
14. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
15. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
16. Просто об Овариамине: инструкция по применению
17. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
18. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
19. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
20. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
21. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
22. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
23. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
24. После 40: Как достичь идеальной фигуры
25. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
26. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
27. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
28. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
29. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
30. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
31. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
32. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
33. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
34. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
35. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
36. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
37. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
38. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
39. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
40. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
41. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
42. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
43. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
44. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
45. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
46. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
47. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
48. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
49. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
50. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте