Силовой тренинг

Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
2. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
3. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
4. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
5. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
6. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
7. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
8. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
9. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
10. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
11. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
12. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
13. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
14. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
15. Правила здорового питания: три основных принципа
16. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
17. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
18. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
19. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
20. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
21. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
22. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
23. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
24. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
25. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
26. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
27. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
28. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
29. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
30. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
31. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
32. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
33. Как правильная диета помогает при планировании беременности
34. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
35. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
36. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
37. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
38. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
39. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
40. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
41. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
42. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
43. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
44. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
45. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
46. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
47. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
48. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей
49. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме