Силовой тренинг

Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
2. Headlines:
3. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
4. - Какова история Кремля и Красной площади
5. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
6. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
7. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
8. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
9. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
10. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
11. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
12. Топ-продукты для эффективного роста мышц
13. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
14. Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса
15. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
16. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
17. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
18. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
19. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
20. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
21. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
22. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
23. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
24. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
25. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
26. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
27. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
28. Как правильно составить программу питания для набора массы
29. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
30. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
31. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
32. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
33. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
34. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
35. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
36. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
37. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
38. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
39. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
40. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
41. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
42. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
43. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
44. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
45. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
46. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
47. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
48. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
49. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
50. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии