Силовой тренинг

Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
2. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
3. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
4. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
5. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
6. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
7. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
8. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
9. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
10. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
11. Есть ли в парках детские площадки
12. Основные правила питания для набора мышечной массы
13. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
14. Какие онлайн-мероприятия проводятся для продвижения культуры города
15. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
16. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
17. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
18. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
19. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
20. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
21. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
22. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
23. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
24. После 40: как правильно ухаживать за кожей
25. После 40: Как достичь идеальной фигуры
26. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
27. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
28. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
29. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
30. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
31. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
32. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
33. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
34. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
35. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
36. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
37. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
38. Питание для женщин: какие продукты помогут сохранить здоровье яйцеклеток
39. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
40. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
41. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
42. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
43. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
44. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
45. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
46. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
47. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
48. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
49. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки