Возрастные заболевания

Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес

Механизмы старения в организме начинают запускаться примерно в 40 лет . Работа многих систем и органов замедляется, происходят необратимые возрастные изменения. Одно из них — замедление метаболизма: так как затраты энергии с годами снижаются, обмен веществ становится менее активным.

После 40 лет соблюдение принципов правильного питания становится особенно важным для сохранения качества жизни. Это объясняется тем, что старение связано с различными изменениями: потенциальным дефицитом питательных веществ, потерей мышечной массы, истончением кожи, ухудшением работы ЖКТ и, как следствие, общего состояния здоровья. Но предотвратить эти и другие возрастные изменения возможно.

Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту

Основой сохранения молодости и здоровья для женщин любого возраста является здоровое питание. Обычно в возрасте после 40 большинство представительниц прекрасного пола сталкиваются с набором лишнего веса. Это нормальное физиологическое явление, обусловленное уменьшением производства гормона, позволяющего сохранять мышечную массу. Если прибавка в весе составила 3-5 килограммов за последние 10 лет, то это не является поводом для беспокойства. Однако если лишних килограммов более 10, то необходимо принять меры, направленные на постепенное снижение веса.

Диетологи советуют женщинам после 40 соблюдать некоторые антивозрастные правила пищевого поведения. А именно:

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о Кремле
2. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
3. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
4. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
5. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
6. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
7. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
8. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
9. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
10. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
11. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
12. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
13. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
14. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
15. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
16. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
17. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
18. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
19. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
20. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
21. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
22. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
23. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
24. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
25. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
26. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
27. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
28. Старше 40: как правильно питаться для похудения
29. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
30. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
31. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
32. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
33. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
34. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
35. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
36. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
37. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
38. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
39. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
40. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
41. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
42. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
43. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
44. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
45. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
46. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
47. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
48. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
49. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
50. Составление эффективного плана питания для спортсменов