Энергетические напитки

Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса

Слово фитнес появилось в нашем лексиконе сравнительно недавно. Оно пришло к нам из США, где примерно 40 лет назад началось массовое увлечение спортом. Сам термин образован от английского  «fit», что означает «быть в форме».

Сейчас в понятие «фитнес» включают разнообразные виды физической активности, направленные на коррекцию фигуры, сохранение оптимального веса и укрепления здоровья. Фитнес объединяет все виды эффективных, но щадящих нагрузок. Но и это еще не все.

Тем, кто регулярно тренируется, свойственно стремление правильно питаться, поэтому систему рационального питания тоже стали включать в понятие «фитнес».

Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации

Уменьшение калорий за счет голодания не принесет длительного эффекта. Недостаток калорий, необходимых для нормального поддержания жизнедеятельности, приведет к перестройке организма. Чтобы сбалансировать обменные процессы, он перестанет расщеплять жировые клетки, начнет запасать жир даже из минимального количества потребляемой пищи.

Люди, которые постоянно недоедают, не могут избавиться от жира из-за:

медленного обмена веществ на фоне «запасания» жира;малой мышечной массы, которой не хватает для жиросжигания.

Конечно, за питанием можно особо и не следить, если затрачивать больше калорий, чем потреблять. Но если подойти к вопросу более ответственно, эффект превзойдет все ожидания.

На питание до и после тренировок влияет:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
2. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
3. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
4. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
5. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
6. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
7. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
8. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
9. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
10. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
11. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
12. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
13. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
14. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
15. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
16. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
17. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
18. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
19. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
20. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
21. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
22. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
23. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
24. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
25. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
26. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
27. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
28. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
29. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
30. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
31. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
32. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
33. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
34. Как ухаживать за проблемной кожей тела
35. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
36. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
37. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
38. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
39. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
40. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
41. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
42. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
43. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
44. Основы правильного питания: советы и рекомендации
45. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
46. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
47. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
48. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
49. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой