Кардиотренировка при похудении

Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
2. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
3. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
4. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
5. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
6. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
7. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
8. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
9. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
10. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
11. Совместить питание и тренировки: основные принципы
12. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
13. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
14. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
15. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
16. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
17. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
18. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
19. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
20. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
21. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
22. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
23. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
24. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
25. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
26. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
27. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
28. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
29. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
30. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
31. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
32. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
33. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
34. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
35. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
36. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
37. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
38. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
39. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
40. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
41. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
42. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
43. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
44. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
45. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
46. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
47. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
48. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
49. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
50. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил