Кардиотренировка при похудении

Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
2. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
3. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
4. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
5. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
6. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
7. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
8. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
9. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
10. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
11. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
12. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
13. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
14. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
15. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
16. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
17. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
18. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
19. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
20. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
21. Как правильно составить программу питания для набора массы
22. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
23. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
24. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
25. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
26. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
27. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
28. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
29. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
30. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
31. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
32. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
33. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
34. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
35. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
36. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
37. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
38. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
39. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
40. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
41. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
42. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
43. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
44. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
45. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
46. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
47. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
48. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
49. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры