Кардиотренировка при похудении

Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
3. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
4. Эффективная программа меню для набора веса: как добиться результата
5. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
6. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
7. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
8. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
9. Какие современные технологии используются в городском транспорте
10. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
11. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
12. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
13. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
14. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
15. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
16. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
17. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
18. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
19. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
20. Какие современные стартапы основаны в Коврове
21. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
22. После 55: лучшие продукты для питания женщины
23. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
24. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
25. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
26. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
27. Питание до и после тренировки: основные принципы
28. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
29. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
30. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
31. Как правильно составить программу питания для набора массы
32. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
33. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
34. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
35. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
36. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
37. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
38. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
39. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
40. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
41. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
42. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
43. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
44. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
45. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
46. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
47. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
48. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
49. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
50. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях