Кардиотренировка при похудении

Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок

В процессе фитнес-тренировки мышцы получают микроскопические трещины и повреждения, поэтому первоочередной задачей спортсмена стоит восполнение питательных веществ, необходимых для быстрого восстановления мышечной ткани. После силового тренинга организм чувствителен к выработке инсулина, который помогает транспортировать белок в клетки мышц. Поэтому через 20-30 минут после тренинга рекомендуется сделать углеводно-белковый прием пищи. При этом надо употреблять так называемые «быстрые» углеводы, противопоказанные в других случаях. После интенсивной тренировки они все пойдут на восстановление мышц и не трансформируются в жиры.

Последние обновления на сайте:

1. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
2. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
3. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
4. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
5. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
6. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
7. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
8. Совместить питание и тренировки: основные принципы
9. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
10. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
11. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
12. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
13. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
14. Питание до и после тренировки: основные принципы
15. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
16. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
17. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
18. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
19. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
20. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
21. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
22. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
23. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
24. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
25. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
26. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
27. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
28. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
29. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
30. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
31. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
32. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
33. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
34. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
35. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
36. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
37. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
38. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
39. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
40. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
41. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
42. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
43. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
44. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
45. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
46. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
47. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
48. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
49. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
50. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации