Ключ к успеху

Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы

Если ваша цель – наращивание мышц, создание красивой рельефной фигуры, то начинать кушать необходимо уже в первые 15-20 минут после занятий. В это время в организме открыто «анаболическое окно». Это означает, что все углеводы и белки, которые вы съедите за тот непродолжительный период, будут потрачены исключительно на восстановление и прирост мышечной ткани. Ни одна калория не будет потрачена на увеличение жировой массы.

Поэтому необходимо употреблять углеводную пищу, которая содержит минимальное количество жиров (или не содержит их вовсе), например:

Последние обновления на сайте:

1. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
2. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
3. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
4. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
5. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
6. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
7. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
8. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
9. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
10. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
11. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
12. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
13. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
14. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
15. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
16. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
17. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
18. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
19. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
20. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
21. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
22. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
23. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
24. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
25. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
26. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
27. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
28. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
29. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
30. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
31. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
32. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
33. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
34. Как правильная диета помогает при планировании беременности
35. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
36. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
37. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
38. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
39. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
40. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
41. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
42. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
43. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
44. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
45. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
46. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
47. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
48. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
49. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы