Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
2. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
3. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
4. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
5. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
6. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
7. Правильное питание для набора массы: основные принципы
8. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
9. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
10. Время еды: перед тренировкой или после
11. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
12. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
13. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
14. Просто об Овариамине: инструкция по применению
15. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
16. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
17. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
18. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
19. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
20. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
21. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
22. Основные правила питания для спортсменов
23. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
24. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
25. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
26. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
27. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
28. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
29. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
30. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
31. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
32. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
33. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
34. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
35. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
36. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
37. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
38. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
39. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
40. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
41. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
42. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
43. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
44. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
45. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
46. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
47. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
48. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
49. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
50. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации