Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
3. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
4. Какие парки подходят для занятий спортом
5. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
6. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
7. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
8. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
9. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
10. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
11. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
12. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
13. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
14. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
15. Как витамины могут помочь с истощением яичников
16. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
17. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
18. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
19. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
20. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
21. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
22. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
23. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
24. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
25. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
26. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
27. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
28. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
29. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
30. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
31. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
32. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
33. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
34. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
35. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
36. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
37. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
38. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
39. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
40. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
41. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
42. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
43. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
44. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
45. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
46. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
47. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
48. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
49. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях
50. Управление приливами: питание и климакс у женщин