Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
2. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
3. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
4. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
5. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
6. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
7. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
8. Топ-10 БАДов для щитовидной железы 2025 года: рейтинг и обзор
9. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
10. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
11. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
12. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
13. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
14. Полное руководство по диете для набора веса
15. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
16. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
17. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
18. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
19. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
20. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
21. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
22. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
23. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
24. Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет
25. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
26. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
27. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
28. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
29. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
30. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
31. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
32. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
33. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
34. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
35. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
36. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
37. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
38. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
39. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
40. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
41. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
42. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
43. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
44. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
45. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
46. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
47. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
48. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
49. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
50. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе