Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
2. Headlines:
3. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
4. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
5. Какие современные технологии используются в городском транспорте
6. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
7. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
8. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
9. Эффективные витамины для щитовидной железы при узлах: что действительно помогает
10. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
11. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
12. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
13. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
14. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
15. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
16. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
17. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
18. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
19. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
20. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
21. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
22. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
23. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
24. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
25. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
26. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
27. Молодость на 20: секреты и советы
28. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
29. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
30. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
31. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
32. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
33. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
34. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
35. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
36. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
37. Женское здоровье: причины и способы восстановления
38. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
39. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
40. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
41. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
42. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
43. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
44. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
45. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
46. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
47. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
48. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
49. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме