Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
2. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
3. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
4. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
5. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
6. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
7. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
8. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
9. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
10. Основные правила питания для набора мышечной массы
11. Полное руководство по питанию до и после тренировок
12. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
13. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
14. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
15. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
16. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
17. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
18. Просто об Овариамине: инструкция по применению
19. После 40: Как сохранить молодость лица
20. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
21. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
22. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
23. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
24. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
25. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
26. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
27. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
28. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
29. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
30. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
31. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
32. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
33. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
34. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
35. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
36. Как ухаживать за проблемной кожей тела
37. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
38. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
39. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
40. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
41. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
42. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
43. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
44. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
45. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
46. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
47. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
48. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
49. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
50. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю