Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
2. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
3. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
4. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
5. Какие исторические события связаны с Красной площадью
6. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
7. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
8. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
9. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
10. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
11. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
12. Какие уникальные музеи детства есть в Саратове
13. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
14. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
15. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
16. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
17. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
18. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
19. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
20. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
21. Топ-продукты для эффективного роста мышц
22. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
23. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
24. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
25. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
26. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
27. Как витамины могут помочь с истощением яичников
28. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
29. Питание до и после тренировки: основные принципы
30. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
31. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
32. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
33. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
34. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
35. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
36. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
37. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
38. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
39. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
40. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
41. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
42. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
43. Основы правильного питания: советы и рекомендации
44. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
45. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
46. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
47. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
48. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
49. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации