Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
2. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
3. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
4. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
5. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
6. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
7. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
8. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
9. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
10. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
11. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
12. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
13. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
14. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
15. Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса
16. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
17. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
18. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
19. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
20. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
21. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
22. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
23. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
24. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
25. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
26. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
27. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
28. Как правильно составить программу питания для набора массы
29. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
30. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
31. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
32. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
33. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
34. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
35. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
36. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
37. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
38. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
39. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
40. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
41. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
42. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
43. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
44. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
45. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
46. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
47. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
48. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания