Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
2. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
3. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
4. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: рекомендации для мужчин
5. Полноценное меню для набора массы: 2300 ккал для эффективного роста мышц
6. Какие современные технологии используются в городском транспорте
7. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
8. Какие кинотеатры популярны среди жителей
9. Здоровое питание после 40: эффективное меню для похудения
10. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
11. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
12. Где можно спать и есть в Нижневартовске
13. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
14. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
15. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
16. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
17. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
18. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
19. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
20. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
21. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
22. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
23. Как витамины могут помочь с истощением яичников
24. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
25. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
26. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
27. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
28. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
29. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
30. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
31. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
32. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
33. Как ухаживать за проблемной кожей тела
34. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
35. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
36. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
37. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
38. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
39. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
40. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
41. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
42. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
43. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
44. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
45. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
46. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
47. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
48. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
49. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой