Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
2. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
3. Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте
4. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
5. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
6. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
7. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
8. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
9. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
10. Как витамины могут помочь с истощением яичников
11. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
12. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
13. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
14. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
15. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
16. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
17. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
18. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
19. Как правильно составить программу питания для набора массы
20. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
21. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
22. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
23. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
24. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
25. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
26. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
27. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
28. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
29. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
30. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
31. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
32. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
33. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
34. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
35. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
36. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
37. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
38. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
39. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
40. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
41. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
42. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
43. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
44. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
45. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
46. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
47. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
48. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
49. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
50. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы