Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Что должна знать каждая женщина о климаксе
3. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
4. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
5. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
6. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
7. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
8. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
9. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
10. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
11. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
12. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
13. Основные принципы правильного питания: краткий гид
14. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
15. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
16. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
17. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
18. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
19. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
20. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
21. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
22. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
23. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
24. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
25. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
26. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
27. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
28. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
29. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
30. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
31. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
32. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
33. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
34. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
35. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
36. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
37. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
38. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
39. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
40. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
41. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
42. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
43. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
44. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
45. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
46. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
47. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
48. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
49. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
50. Управление приливами: питание и климакс у женщин