Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
2. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
3. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
4. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
5. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
6. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
7. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
8. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
9. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
10. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
11. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
12. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
13. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
14. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
15. Подбор правильного рациона питания после тренировок
16. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
17. После 55: лучшие продукты для питания женщины
18. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
19. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
20. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
21. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
22. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
23. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
24. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
25. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
26. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
27. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
28. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
29. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
30. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
31. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
32. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
33. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
34. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
35. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
36. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
37. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
38. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
39. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
40. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
41. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
42. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
43. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
44. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
45. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
46. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
47. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
48. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
49. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
50. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации