Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные советы по диете во время менопаузы
2. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
3. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
4. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
5. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
6. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
7. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
8. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
9. Стиль и уход: секреты красоты после 40
10. После 40: секреты молодого вида
11. Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет
12. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
13. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
14. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
15. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
16. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
17. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
18. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
19. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
20. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
21. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
22. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
23. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
24. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
25. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
26. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
27. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
28. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
29. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
30. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
31. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
32. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
33. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
34. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
35. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
36. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
37. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
38. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
39. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
40. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
41. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
42. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
43. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
44. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
45. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
46. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
47. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
48. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
49. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки