Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
2. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
3. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
4. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
5. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
6. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
7. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
8. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
9. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
10. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
11. Полезные советы по диете во время менопаузы
12. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
13. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: что важно знать
14. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
15. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
16. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
17. Какие современные стартапы основаны в Коврове
18. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
19. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
20. После 55: лучшие продукты для питания женщины
21. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
22. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
23. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
24. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
25. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
26. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
27. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
28. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
29. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
30. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
31. После 40: как правильно ухаживать за кожей
32. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
33. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
34. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
35. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
36. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
37. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
38. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
39. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
40. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
41. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
42. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
43. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
44. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
45. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
46. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
47. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
48. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
49. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания