Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
2. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
3. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
4. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
5. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
6. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
7. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
8. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
9. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
10. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
11. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
12. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
13. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
14. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
15. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
16. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
17. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
18. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
19. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
20. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
21. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
22. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
23. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
24. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
25. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
26. После 40: Как достичь идеальной фигуры
27. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
28. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
29. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
30. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
31. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
32. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
33. Женское здоровье: причины и способы восстановления
34. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
35. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
36. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
37. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
38. Как правильная диета помогает при планировании беременности
39. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
40. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
41. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
42. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
43. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
44. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
45. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
46. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
47. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
48. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
49. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
50. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса