Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
2. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
3. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: рекомендации для мужчин
4. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
5. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
6. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
7. Эффективные витамины для щитовидной железы при узлах: что действительно помогает
8. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
9. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
10. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
11. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
12. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
13. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
14. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
15. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
16. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
17. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
18. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
19. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
20. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
21. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
22. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
23. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
24. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
25. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
26. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
27. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
28. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
29. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
30. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
31. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
32. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
33. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
34. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
35. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
36. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
37. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
38. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
39. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
40. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
41. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
42. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
43. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
44. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
45. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
46. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
47. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
48. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры