Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
2. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
3. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
4. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
5. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
8. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
9. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
10. Правильное питание для набора массы: основные принципы
11. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
12. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
13. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
14. Время еды: перед тренировкой или после
15. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
16. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
17. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
18. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
19. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
20. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
21. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
22. После 40: Как сохранить молодость лица
23. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
24. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
25. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
26. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
27. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
28. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
29. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
30. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
31. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
32. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
33. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
34. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
35. Женское здоровье: причины и способы восстановления
36. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
37. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
38. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
39. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
40. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
41. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
42. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
43. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
44. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
45. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
46. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
47. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
48. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
49. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
50. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы