Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
3. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
4. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
5. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
6. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
7. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
8. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
9. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
10. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
11. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
12. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
13. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
14. Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса
15. Полное руководство по питанию до и после тренировок
16. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
17. Стиль и уход: секреты красоты после 40
18. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
19. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
20. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
21. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
22. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
23. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
24. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
25. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
26. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
27. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
28. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
29. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
30. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
31. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
32. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
33. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
34. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
35. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
36. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
37. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
38. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
39. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
40. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
41. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
42. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
43. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
44. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
45. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
46. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
47. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
48. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
49. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания