Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
2. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
3. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: рекомендации для мужчин
4. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
5. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
6. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
7. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
8. Топ-10 БАДов для щитовидной железы 2025 года: рейтинг и обзор
9. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
10. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
11. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
12. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
13. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
14. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
15. Основные правила питания для набора мышечной массы
16. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
17. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
18. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
19. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
20. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
21. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
22. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
23. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
24. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
25. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
26. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
27. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
28. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
29. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
30. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
31. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
32. Как ухаживать за проблемной кожей тела
33. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
34. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
35. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
36. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
37. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
38. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
39. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
40. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
41. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
42. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
43. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
44. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
45. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
46. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
47. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
48. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
49. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации