Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
2. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
3. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
4. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
5. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
6. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
7. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
8. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
9. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
10. Полное руководство по питанию до и после тренировок
11. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
12. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
13. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
14. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
15. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
16. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
17. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
18. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
19. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
20. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
21. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
22. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
23. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
24. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
25. После 40: как правильно ухаживать за кожей
26. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
27. Как правильно составить программу питания для набора массы
28. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
29. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
30. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
31. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
32. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
33. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
34. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
35. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
36. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
37. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
38. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
39. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
40. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
41. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
42. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
43. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
44. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
45. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
46. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
47. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
48. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
49. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей
50. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации