Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
2. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
3. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
4. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
5. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
6. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
7. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
8. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
9. Полный пример рациона для набора мышечной массы
10. Полноценное меню для набора массы: 2300 ккал для эффективного роста мышц
11. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
12. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
13. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
14. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
15. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
16. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
17. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
18. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
19. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
20. После 45: оптимальное питание для женщин
21. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
22. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
23. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
24. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
25. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
26. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
27. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
28. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
29. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
30. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
31. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
32. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
33. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
34. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
35. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
36. Нехватка йода в организме: причины и последствия
37. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
38. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
39. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
40. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
41. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
42. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
43. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
44. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
45. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
46. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
47. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
48. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
49. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
50. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации