Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
2. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
3. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
4. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
5. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
6. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
7. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
8. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
9. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
10. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
11. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
12. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
13. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
14. После 40: секреты молодого вида
15. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
16. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
17. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
18. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
19. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
20. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
21. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
22. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
23. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
24. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
25. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
26. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
27. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
28. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
29. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
30. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
31. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
32. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
33. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
34. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
35. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
36. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
37. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
38. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
39. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
40. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
41. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
42. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
43. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
44. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
45. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
46. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
47. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
48. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
49. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой