Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
2. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
3. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
4. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
5. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
6. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
7. Топ-продукты для эффективного роста мышц
8. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
9. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
10. Время еды: перед тренировкой или после
11. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
12. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
13. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
14. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
15. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
16. Просто об Овариамине: инструкция по применению
17. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
18. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
19. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
20. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
21. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
22. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
23. Как правильно составить программу питания для набора массы
24. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
25. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
26. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
27. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
28. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
29. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
30. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
31. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
32. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
33. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
34. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
35. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
36. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
37. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
38. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
39. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
40. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
41. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
42. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
43. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
44. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
45. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
46. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
47. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
48. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
49. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей