Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
2. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
3. Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы
4. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
5. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
6. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
7. Какие кинотеатры популярны среди жителей
8. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
9. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
10. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
11. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
12. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
13. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
14. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
15. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
16. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
17. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
18. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
19. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
20. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
21. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
22. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
23. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
24. Основные правила питания для спортсменов
25. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
26. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
27. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
28. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
29. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
30. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
31. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
32. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
33. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
34. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
35. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
36. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
37. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
38. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
39. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
40. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
41. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
42. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
43. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
44. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
45. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
46. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
47. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
48. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
49. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки