Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
3. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
4. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
5. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
6. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
7. Какова история стен и башен Кремля
8. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
9. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
10. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
11. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
12. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
13. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
14. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
15. Основные правила питания для набора мышечной массы
16. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
17. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
18. Что лучше есть после тренировки: советы для эффективного восстановления
19. Стиль и уход: секреты красоты после 40
20. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
21. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
22. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
23. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
24. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
25. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
26. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
27. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
28. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
29. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
30. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
31. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
32. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
33. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
34. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
35. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
36. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
37. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
38. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
39. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
40. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
41. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
42. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
43. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
44. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
45. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
46. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
47. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
48. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
49. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
50. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации