Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
3. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
4. Какие современные технологии используются в городском транспорте
5. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
6. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
7. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
8. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
9. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
10. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
11. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
12. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
13. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
14. Какие торговые центры популярны среди покупателей
15. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
16. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
17. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
18. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
19. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
20. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
21. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
22. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
23. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
24. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
25. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
26. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
27. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
28. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
29. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
30. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
31. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
32. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
33. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
34. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
35. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
36. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
37. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
38. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
39. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
40. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
41. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
42. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
43. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
44. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
45. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
46. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
47. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
48. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
49. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях
50. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут