Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
2. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
3. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
4. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
5. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
6. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
7. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
8. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
9. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
10. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
11. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
12. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
13. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
14. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
15. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
16. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
17. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
18. Как правильная диета помогает при планировании беременности
19. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
20. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
21. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
22. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
23. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
24. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
25. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
26. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
27. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
28. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
29. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
30. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
31. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
32. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
33. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
34. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
35. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
36. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
37. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
38. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
39. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
40. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
41. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
42. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
43. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
44. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
45. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
46. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
47. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
48. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
49. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры
50. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин