Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
2. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
3. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
4. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
5. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
6. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
7. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
8. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
9. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
10. Полное руководство по диете для набора веса
11. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
12. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
13. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
14. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
15. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
16. Топ-продукты для эффективного роста мышц
17. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
18. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
19. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
20. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
21. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
22. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
23. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
24. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
25. Правила здорового питания: три основных принципа
26. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
27. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
28. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
29. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
30. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
31. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
32. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
33. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
34. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
35. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
36. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
37. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
38. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
39. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
40. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
41. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
42. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
43. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
44. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
45. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
46. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
47. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
48. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
49. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
50. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом