Куриный суп

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
2. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
3. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
4. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
5. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
6. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
7. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
8. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
9. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
10. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
11. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
12. Есть ли в парках детские площадки
13. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
14. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
15. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
16. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
17. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
18. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
19. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
20. Полное руководство по питанию до и после тренировок
21. Еда после тренировок: мифы и реальность
22. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
23. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
24. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
25. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
26. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
27. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
28. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
29. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
30. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
31. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
32. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
33. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
34. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
35. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
36. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
37. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
38. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
39. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
40. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
41. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
42. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
43. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
44. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
45. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
46. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
47. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
48. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
49. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме