Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
2. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
3. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
4. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
5. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
6. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
7. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
8. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
9. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
10. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
11. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
12. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
13. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
14. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
15. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
16. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
17. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
18. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
19. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
20. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
21. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
22. После 40: как правильно ухаживать за кожей
23. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
24. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
25. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
26. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
27. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
28. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
29. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
30. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
31. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
32. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
33. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
34. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
35. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
36. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
37. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
38. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
39. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
40. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
41. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
42. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
43. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
44. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
45. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
46. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
47. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
48. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
49. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей