Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
3. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
4. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
5. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
6. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
7. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
8. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
9. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
10. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
11. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
12. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
13. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
14. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
15. Правильное питание для набора массы: основные принципы
16. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
17. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
18. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
19. Полное руководство по питанию до и после тренировок
20. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
21. Время еды: перед тренировкой или после
22. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
23. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
24. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
25. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
26. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
27. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
28. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
29. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
30. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
31. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
32. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
33. Основные правила питания для спортсменов
34. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
35. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
36. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
37. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
38. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
39. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
40. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
41. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
42. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
43. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
44. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
45. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
46. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
47. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
48. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
49. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой