Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
2. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
3. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
4. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
5. - Какова история Кремля и Красной площади
6. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
7. Есть ли в парках детские площадки
8. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
9. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
10. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
11. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
12. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
13. Основные правила питания для набора мышечной массы
14. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
15. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
16. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
17. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
18. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
19. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
20. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
21. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
22. После 40: как правильно ухаживать за кожей
23. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
24. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
25. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
26. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
27. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
28. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
29. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
30. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
31. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
32. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
33. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
34. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
35. Как ухаживать за проблемной кожей тела
36. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
37. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
38. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
39. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
40. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
41. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
42. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
43. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
44. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
45. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
46. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
47. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
48. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
49. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
50. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста