Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
3. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
4. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
5. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
6. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
7. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
8. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
9. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
10. Какие кинотеатры популярны среди жителей
11. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
12. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
13. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
14. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
15. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
16. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
17. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
18. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
19. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
20. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
21. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
22. Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте
23. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
24. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
25. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
26. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
27. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
28. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
29. Старше 40: как правильно питаться для похудения
30. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
31. Нехватка йода в организме: причины и последствия
32. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
33. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
34. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
35. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
36. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
37. Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать
38. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
39. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
40. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
41. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
42. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
43. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
44. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
45. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
46. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
47. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
48. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
49. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
50. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин