Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
2. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
3. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
4. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
5. Полный пример рациона для набора мышечной массы
6. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
7. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
8. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
9. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
10. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
11. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
12. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
13. Подбор правильного рациона питания после тренировок
14. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
15. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
16. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
17. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
18. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
19. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
20. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
21. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
22. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
23. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
24. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
25. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
26. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
27. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
28. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
29. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
30. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
31. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
32. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
33. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
34. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
35. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
36. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
37. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
38. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
39. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
40. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
41. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
42. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
43. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
44. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
45. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
46. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
47. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
48. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
49. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей