Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
3. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
4. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
5. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
6. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
7. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
8. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
9. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
10. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
11. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
12. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
13. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
14. Какие онлайн-мероприятия проводятся для продвижения культуры города
15. Полное руководство по питанию до и после тренировок
16. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
17. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
18. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
19. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
20. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
21. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
22. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
23. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
24. Стиль и уход: секреты красоты после 40
25. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
26. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
27. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
28. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
29. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
30. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
31. После 40: Как достичь идеальной фигуры
32. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
33. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
34. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
35. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
36. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
37. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
38. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
39. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
40. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
41. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
42. Как правильная диета помогает при планировании беременности
43. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
44. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
45. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
46. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
47. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
48. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
49. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
50. Управление приливами: питание и климакс у женщин