Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
3. Полный пример рациона для набора мышечной массы
4. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
6. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
7. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
8. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
9. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
10. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
11. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
12. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
13. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
14. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
15. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
16. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
17. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
18. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
19. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
20. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
21. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
22. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
23. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
24. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
25. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
26. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
27. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
28. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
29. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
30. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
31. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
32. Как правильно составить программу питания для набора массы
33. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
34. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
35. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
36. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
37. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
38. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
39. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
40. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
41. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
42. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
43. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
44. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
45. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
46. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
47. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
48. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
49. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
50. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет