Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное питание для набора веса: советы и рекомендации
2. Headlines:
3. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
4. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
5. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
6. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
7. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
8. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
9. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
10. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
11. Топ-продукты для набора мышечной массы: что нужно знать
12. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
13. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
14. Время еды: перед тренировкой или после
15. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
16. После 45: оптимальное питание для женщин
17. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
18. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
19. Стиль и уход: секреты красоты после 40
20. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
21. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
22. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
23. Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте
24. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
25. После 40: как сохранить красоту и молодость
26. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
27. После 40: как правильно ухаживать за кожей
28. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
29. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
30. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
31. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
32. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
33. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
34. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
35. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
36. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
37. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
38. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
39. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
40. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
41. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
42. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
43. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
44. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
45. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
46. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
47. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
48. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
49. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой