Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные высококалорийные блюда для набора веса мужчине: топ-10 рецептов
2. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
3. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
4. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
5. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
6. - Какова история Кремля и Красной площади
7. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
8. Топ-10 БАДов для щитовидной железы 2025 года: рейтинг и обзор
9. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
10. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
11. Здоровое питание после 40: эффективное меню для похудения
12. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
13. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
14. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
15. Полное руководство по диете для набора веса
16. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
17. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
18. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
19. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
20. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
21. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
22. Время еды: перед тренировкой или после
23. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
24. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
25. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
26. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
27. Молодость на 20: секреты и советы
28. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
29. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
30. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
31. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
32. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
33. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
34. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
35. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
36. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
37. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
38. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
39. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
40. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
41. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
42. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
43. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
44. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
45. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
46. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
47. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
48. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
49. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
50. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы