Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
2. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
3. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
4. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
5. После 40: как правильно ухаживать за кожей
6. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
7. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
8. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
9. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
10. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
11. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
12. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
13. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
14. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
15. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
16. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
17. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
18. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
19. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
20. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
21. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
22. Женское здоровье: причины и способы восстановления
23. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
24. Как ухаживать за проблемной кожей тела
25. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
26. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
27. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
28. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
29. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
30. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
31. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
32. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
33. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
34. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
35. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
36. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
37. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
38. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
39. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
40. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
41. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
42. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
43. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
44. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
45. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
46. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
47. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
48. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
49. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки