Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы
2. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
3. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
4. Какие интересные факты о Кремле
5. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
6. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
7. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
8. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
9. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
10. Какова история стен и башен Кремля
11. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
12. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
13. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
14. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
15. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
16. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
17. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
18. Какие онлайн-мероприятия проводятся для продвижения культуры города
19. Какие современные стартапы основаны в Коврове
20. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
21. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
22. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
23. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
24. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
25. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
26. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
27. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
28. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
29. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
30. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
31. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
32. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
33. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
34. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
35. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
36. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
37. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
38. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
39. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
40. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
41. Питание для женщин: какие продукты помогут сохранить здоровье яйцеклеток
42. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
43. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
44. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
45. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
46. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
47. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
48. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
49. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
50. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса