Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
3. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
4. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
5. Какие парки подходят для занятий спортом
6. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
7. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
8. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
9. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
10. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
11. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
12. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
13. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
14. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
15. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
16. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
17. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
18. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
19. Подбор правильного рациона питания после тренировок
20. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
21. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
22. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
23. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
24. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
25. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
26. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
27. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
28. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
29. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
30. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
31. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
32. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
33. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
34. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
35. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
36. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
37. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
38. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
39. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
40. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
41. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
42. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
43. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
44. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
45. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
46. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
47. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
48. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
49. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
50. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья