Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
3. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
4. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
5. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
6. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
7. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
8. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
9. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
10. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
11. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
12. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
13. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
14. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
15. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
16. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
17. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
18. После 40: Как сохранить молодость лица
19. После 40: как сохранить красоту и молодость
20. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
21. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
22. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
23. Как правильно составить программу питания для набора массы
24. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
25. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
26. Основные правила питания для спортсменов
27. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
28. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
29. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
30. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
31. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
32. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
33. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
34. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
35. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
36. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
37. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
38. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
39. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
40. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
41. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
42. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
43. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
44. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
45. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
46. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
47. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
48. Управление приливами: питание и климакс у женщин
49. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания