Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
2. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
3. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
4. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
5. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
6. Где можно спать и есть в Нижневартовске
7. Какие онлайн-мероприятия проводятся для продвижения культуры города
8. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
9. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
10. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
11. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
12. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
13. Стиль и уход: секреты красоты после 40
14. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
15. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
16. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
17. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
18. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
19. Питание до и после тренировки: основные принципы
20. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
21. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
22. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
23. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
24. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
25. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
26. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
27. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
28. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
29. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
30. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
31. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
32. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
33. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
34. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
35. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
36. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
37. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
38. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
39. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
40. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
41. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
42. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
43. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
44. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
45. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
46. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
47. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
48. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
49. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
50. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы