Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
2. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
3. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
4. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
5. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
6. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
7. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
8. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
9. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
10. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
11. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
12. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
13. Есть ли в парках детские площадки
14. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
15. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
16. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
17. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
18. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
19. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
20. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
21. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
22. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
23. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
24. Молодость на 20: секреты и советы
25. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
26. После 40: как правильно ухаживать за кожей
27. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
28. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
29. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
30. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
31. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
32. Старше 40: как правильно питаться для похудения
33. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
34. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
35. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
36. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
37. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
38. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
39. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
40. Основы правильного питания: советы и рекомендации
41. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
42. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
43. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
44. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
45. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
46. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
47. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
48. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
49. Управление приливами: питание и климакс у женщин
50. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса