Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
3. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
4. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
5. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
6. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
7. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
8. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
9. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
10. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
11. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
12. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
13. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
14. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
15. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
16. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
17. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
18. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
19. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
20. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
21. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
22. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
23. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
24. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
25. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
26. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
27. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
28. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
29. Питание до и после тренировки: основные принципы
30. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
31. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
32. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
33. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
34. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
35. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
36. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
37. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
38. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
39. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
40. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
41. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
42. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
43. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
44. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
45. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
46. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
47. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
48. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
49. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания