Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
2. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
3. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
4. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
5. - Какова история Кремля и Красной площади
6. Какие исторические личности связаны с Читой
7. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
8. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
9. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
10. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
11. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
12. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
13. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
14. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
15. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
16. После 45: оптимальное питание для женщин
17. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
18. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
19. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
20. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
21. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
22. Как витамины могут помочь с истощением яичников
23. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
24. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
25. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
26. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
27. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
28. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
29. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
30. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
31. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
32. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
33. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
34. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
35. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
36. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
37. Как ухаживать за проблемной кожей тела
38. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
39. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
40. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
41. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
42. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
43. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
44. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
45. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
46. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
47. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
48. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
49. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей