Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
2. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
3. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
4. Какие менее известные, но интересные места можно найти в Москве
5. Какова история стен и башен Кремля
6. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
7. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
8. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
9. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
10. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
11. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
12. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
13. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
14. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
15. Правила здорового питания для спортсменов: как правильно питаться для достижения результатов
16. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
17. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
18. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
19. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
20. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
21. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
22. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
23. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
24. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
25. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
26. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
27. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
28. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
29. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
30. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
31. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
32. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
33. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
34. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
35. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
36. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
37. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
38. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
39. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
40. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
41. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
42. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
43. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
44. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
45. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
46. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
47. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
48. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
49. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей