Менопаузы помимо особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
3. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
4. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
5. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
6. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
7. Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы
8. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
9. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
10. Какие спектакли идут вечером
11. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
12. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
13. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
14. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
15. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
16. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
17. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
18. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
19. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
20. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
21. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
22. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
23. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
24. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
25. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
26. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
27. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
28. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
29. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
30. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
31. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
32. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
33. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
34. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
35. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
36. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
37. Женское здоровье: причины и способы восстановления
38. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
39. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
40. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
41. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
42. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
43. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
44. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
45. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
46. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
47. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
48. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
49. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
50. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов