Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
3. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
4. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
5. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
6. Эффективный план питания для эктоморфа: как набрать мышечную массу
7. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
8. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
9. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
10. Какие интересные факты о Кремле
11. Полный пример рациона для набора мышечной массы
12. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
13. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
14. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
15. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
16. Здоровое питание после 40: эффективное меню для похудения
17. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
18. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
19. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
20. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
21. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
22. После 45: оптимальное питание для женщин
23. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
24. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
25. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
26. Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин
27. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
28. Питание до и после тренировки: основные принципы
29. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
30. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
31. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
32. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
33. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
34. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
35. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
36. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
37. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
38. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
39. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
40. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
41. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
42. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
43. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
44. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
45. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
46. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
47. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
48. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
49. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
50. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин