Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
3. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
4. Headlines:
5. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
6. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
7. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
8. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
9. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
10. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
11. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
12. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
13. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
14. Где можно спать и есть в Нижневартовске
15. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
16. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
17. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
18. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
19. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
20. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
21. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
22. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
23. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
24. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
25. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
26. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
27. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
28. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
29. Топ-5 самых вредных привычек, которые наносят вред здоровью
30. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
31. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
32. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
33. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
34. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
35. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
36. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
37. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
38. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
39. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
40. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
41. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
42. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
43. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
44. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
45. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
46. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
47. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
48. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
49. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме