Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
2. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
3. Правила здорового питания: три основных принципа
4. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
5. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
6. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
7. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
8. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
9. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
10. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
11. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
12. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
13. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
14. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
15. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
16. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
17. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
18. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
19. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
20. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
21. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
22. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
23. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
24. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
25. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
26. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
27. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
28. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
29. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
30. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
31. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
32. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
33. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
34. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
35. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
36. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
37. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
38. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
39. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
40. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
41. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
42. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
43. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
44. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
45. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
46. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
47. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
48. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
49. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей