Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
3. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
4. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
5. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
6. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
7. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
8. Какие современные технологии используются в городском транспорте
9. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
10. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
11. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
12. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
13. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
14. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
15. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
16. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
17. Где можно спать и есть в Нижневартовске
18. Полное руководство по питанию до и после тренировок
19. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
20. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
21. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
22. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
23. Питание до и после тренировки: основные принципы
24. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
25. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
26. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
27. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
28. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
29. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
30. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
31. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
32. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
33. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
34. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
35. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
36. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
37. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
38. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
39. Как правильная диета помогает при планировании беременности
40. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
41. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
42. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
43. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
44. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
45. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
46. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
47. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
48. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
49. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
50. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин