Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
2. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
3. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
4. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
5. Какова история стен и башен Кремля
6. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
7. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
8. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
9. Какие уникальные музеи детства есть в Саратове
10. Есть ли в парках детские площадки
11. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
12. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
13. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
14. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
15. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
16. Время еды: перед тренировкой или после
17. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
18. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
19. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
20. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
21. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
22. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
23. Основные принципы правильного питания: краткий гид
24. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
25. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
26. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
27. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
28. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
29. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
30. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
31. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
32. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
33. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
34. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
35. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
36. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
37. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
38. Как ухаживать за проблемной кожей тела
39. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
40. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
41. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
42. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
43. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
44. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
45. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
46. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
47. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
48. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
49. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
50. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте