Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
2. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
3. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
4. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
5. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
6. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
7. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
8. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
9. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
10. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
11. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
12. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
13. Секреты правильного питания для поддержания женской красоты
14. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
15. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
16. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
17. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
18. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
19. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
20. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
21. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
22. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
23. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
24. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
25. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
26. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
27. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
28. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
29. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
30. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
31. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
32. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
33. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
34. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
35. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
36. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
37. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
38. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
39. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
40. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
41. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
42. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
43. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
44. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
45. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
46. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
47. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры
48. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации
49. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
50. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов