Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
3. Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы
4. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
5. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
6. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
7. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
8. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
9. Какие торговые центры популярны среди покупателей
10. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
11. Основные правила питания для набора мышечной массы
12. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
13. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
14. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
15. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
16. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
17. Щитовидная железа и препараты йода: все, что нужно знать о важном соединении
18. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
19. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
20. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
21. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
22. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
23. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
24. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
25. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
26. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
27. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
28. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
29. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
30. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
31. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
32. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
33. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
34. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
35. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
36. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
37. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
38. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
39. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
40. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
41. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
42. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
43. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
44. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
45. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
46. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
47. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
48. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
49. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
50. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации