Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
2. Headlines:
3. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
4. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
5. Какие парки подходят для занятий спортом
6. Ранний климакс у женщин: причины, симптомы и способы борьбы
7. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
8. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
9. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
10. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
11. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
12. Где можно спать и есть в Нижневартовске
13. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
14. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
15. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
16. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
17. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
18. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
19. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
20. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
21. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
22. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
23. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
24. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
25. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
26. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
27. После 40: Как достичь идеальной фигуры
28. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
29. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
30. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
31. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
32. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
33. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
34. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
35. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
36. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
37. Основы правильного питания: советы и рекомендации
38. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
39. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
40. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
41. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
42. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
43. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
44. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
45. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
46. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
47. Управление приливами: питание и климакс у женщин
48. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы
49. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей