Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Полноценное меню для набора массы: 2300 ккал для эффективного роста мышц
2. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
3. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
4. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
5. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
6. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
7. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
8. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
9. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
10. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
11. Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет
12. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
13. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
14. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
15. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
16. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
17. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
18. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
19. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
20. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
21. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
22. После 40: Как достичь идеальной фигуры
23. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
24. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
25. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
26. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
27. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
28. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
29. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
30. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
31. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
32. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
33. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
34. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
35. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
36. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
37. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
38. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
39. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
40. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
41. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
42. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
43. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
44. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
45. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
46. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
47. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
48. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
49. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии
50. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации