Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
2. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
3. Headlines:
4. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
5. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
6. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
7. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
8. Here is a comprehensive list of 60 questions organized under six themes about the city of Cherepovets. Each theme is designed to explore different aspects of the city, from its attractions and history to its hidden gems and cultural offerings
9. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
10. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
11. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
12. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
13. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
14. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
15. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
16. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
17. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
18. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
19. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
20. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
21. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
22. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
23. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
24. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
25. Молодость на 20: секреты и советы
26. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
27. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
28. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
29. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
30. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
31. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
32. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
33. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
34. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
35. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
36. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
37. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
38. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
39. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
40. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
41. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
42. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
43. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
44. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
45. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
46. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
47. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
48. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
49. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки