Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
2. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
3. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
4. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
5. Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы
6. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
7. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
8. - Какова история Кремля и Красной площади
9. Какие спектакли идут вечером
10. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
11. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
12. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
13. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
14. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
15. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
16. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
17. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
18. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
19. После 55: лучшие продукты для питания женщины
20. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
21. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
22. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
23. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
24. Совместить питание и тренировки: основные принципы
25. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
26. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
27. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
28. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
29. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
30. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
31. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
32. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
33. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
34. Как правильно составить программу питания для набора массы
35. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
36. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
37. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
38. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
39. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
40. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
41. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
42. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
43. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
44. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
45. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
46. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
47. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
48. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
49. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
50. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет