Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
3. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
4. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
5. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
6. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
7. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
8. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
9. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
10. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
11. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
12. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
13. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
14. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
15. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
16. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
17. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
18. После 45: оптимальное питание для женщин
19. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
20. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
21. Стиль и уход: секреты красоты после 40
22. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
23. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
24. Заголовок 1: 10 проверенных способов выглядеть моложе после 40 лет
25. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
26. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
27. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
28. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
29. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
30. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
31. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
32. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
33. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
34. Старше 40: как правильно питаться для похудения
35. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
36. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
37. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
38. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
39. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
40. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
41. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
42. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
43. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
44. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
45. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
46. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
47. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
48. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
49. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
50. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте