Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
3. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
4. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
5. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
6. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
7. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
8. Какие торговые центры популярны среди покупателей
9. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
10. Правильное питание для набора массы: основные принципы
11. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
12. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
13. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
14. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
15. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
16. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
17. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
18. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
19. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
20. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
21. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
22. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
23. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
24. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
25. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
26. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
27. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
28. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
29. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
30. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
31. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
32. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
33. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
34. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
35. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
36. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
37. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
38. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
39. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
40. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
41. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
42. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
43. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
44. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
45. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
46. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
47. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
48. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
49. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
50. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса