Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
2. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
3. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
4. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
5. Энтерит: Симптомы и Лечение у Взрослых и Детей
6. Какие спектакли идут вечером
7. Эффективные витамины для щитовидной железы при узлах: что действительно помогает
8. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
9. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
10. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
11. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
12. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
13. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
14. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
15. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
16. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
17. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
18. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
19. Как витамины могут помочь с истощением яичников
20. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
21. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
22. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
23. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
24. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
25. Заголовок 1: Здоровый образ жизни после 40-50 лет: питание для женщин
26. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
27. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
28. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
29. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
30. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
31. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
32. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
33. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
34. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
35. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
36. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
37. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
38. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
39. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
40. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
41. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
42. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
43. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
44. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
45. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
46. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
47. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
48. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
49. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации