Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
2. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
3. Headlines:
4. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
5. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
6. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
7. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
8. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
9. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
10. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
11. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
12. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
13. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
14. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
15. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
16. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
17. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
18. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
19. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
20. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
21. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
22. Поддержание здоровья матки: 5 витаминов, которые необходимо знать
23. Повышение фертильности: лучшие витамины для яичников
24. Как витамины могут помочь с истощением яичников
25. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
26. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
27. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
28. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
29. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
30. Как витамины помогают поддерживать здоровье щитовидной железы
31. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
32. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
33. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
34. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
35. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
36. Заботимся о здоровье: какие методы контрацепции безопасны для женщин
37. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
38. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
39. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
40. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
41. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
42. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
43. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
44. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
45. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
46. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
47. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
48. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
49. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
50. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы