Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
2. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
3. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
4. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
5. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
6. Какие уникальные музеи детства есть в Саратове
7. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
8. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
9. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
10. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
11. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
12. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
13. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
14. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
15. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
16. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
17. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
18. Правила здорового питания: три основных принципа
19. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
20. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
21. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
22. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
23. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
24. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
25. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
26. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
27. Все, что вам нужно знать о профилактике заболеваний женских органов
28. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
29. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
30. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
31. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
32. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
33. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
34. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
35. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
36. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
37. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
38. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
39. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
40. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
41. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
42. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
43. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
44. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
45. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
46. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
47. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
48. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
49. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
50. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы