Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
2. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
3. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
4. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
5. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
6. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
7. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
8. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
9. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
10. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
11. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
12. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
13. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
14. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
15. Молодость вне возраста: секреты сохранения внешнего вида в 40 лет
16. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
17. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
18. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
19. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
20. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
21. Как витамины могут помочь с истощением яичников
22. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
23. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
24. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
25. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
26. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
27. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
28. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
29. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
30. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
31. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
32. Женское здоровье: причины и способы восстановления
33. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
34. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
35. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
36. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
37. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
38. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
39. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
40. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
41. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
42. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
43. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
44. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
45. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
46. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
47. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
48. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
49. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания