Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
2. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
3. Эффективная программа меню для набора веса: как добиться результата
4. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: рекомендации для мужчин
5. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
6. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
7. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
8. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
9. - Какова история Кремля и Красной площади
10. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
11. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
12. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
13. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
14. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
15. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
16. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
17. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
18. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
19. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
20. Основные принципы правильного питания: краткий гид
21. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
22. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
23. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
24. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
25. Подробно о средствах для щитовидной железы: от знаний до практики
26. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
27. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
28. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
29. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
30. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
31. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
32. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
33. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
34. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
35. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
36. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
37. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
38. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
39. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
40. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
41. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
42. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
43. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
44. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
45. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
46. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
47. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
48. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
49. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации