Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
2. Какие исторические события связаны с Красной площадью
3. Какие исторические личности связаны с Читой
4. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
5. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
6. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
7. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
8. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
9. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
10. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
11. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
12. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
13. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
14. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
15. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
16. Питание до и после тренировки: основные принципы
17. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
18. Переосмысление успеха: как жить после 40
19. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
20. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
21. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
22. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
23. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
24. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
25. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
26. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
27. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
28. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
29. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
30. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
31. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
32. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
33. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
34. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
35. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
36. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
37. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
38. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
39. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
40. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
41. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
42. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
43. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
44. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
45. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
46. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
47. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
48. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
49. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей