Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
3. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
4. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
5. Эффективная программа меню для набора веса: как добиться результата
6. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
7. Какие парки подходят для занятий спортом
8. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
9. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
10. Основные методы лечения воспаления кишечника: что нужно знать
11. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
12. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
13. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
14. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
15. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
16. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
17. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
18. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
19. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
20. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
21. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
22. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
23. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
24. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
25. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
26. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
27. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
28. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
29. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
30. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
31. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
32. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
33. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
34. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
35. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
36. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
37. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
38. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
39. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
40. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
41. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
42. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
43. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
44. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
45. Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
46. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
47. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
48. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
49. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
50. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано