Менопаузы без особой

Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья

С проявлением климактерического синдрома сталкивается 30-60% женщин. Обычно он сопровождается приливами, плохим настроением и набором веса. Какую стоит соблюдать диету при климаксе для похудения: меню и правила.

Основные принципы

Во время климакса в организме женщины уменьшается уровень эстрогена. Именно поэтому возникают неприятные симптомы, а также быстро добавляются лишние килограммы. Поэтому питание должно помочь нормализовать гормональный фон.

Как правильно питаться? Прежде всего, не выбирать строгие диеты. Худеть можно, сократив объём порции, считая калории и выбирая полезные продукты.

Последние обновления на сайте:

1. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
2. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
3. Воспаление кишечника у женщин: основные причины и способы лечения
4. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
5. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
6. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
7. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
8. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
9. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
10. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
11. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
12. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
13. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
14. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
15. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
16. Просто об Овариамине: инструкция по применению
17. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
18. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
19. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
20. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
21. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
22. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
23. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
24. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
25. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
26. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
27. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
28. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
29. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
30. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
31. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
32. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
33. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
34. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
35. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
36. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
37. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
38. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
39. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
40. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
41. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
42. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
43. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
44. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
45. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
46. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
47. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
48. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
49. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
50. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата