Популярные методики

Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса

Не печальтесь — избавиться от лишних килограммов в данном возрасте можно. Как похудеть после 35? Для этого следуйте нашим советам.

Двигайтесь больше

Обменные процессы в теле после 35 лет постепенно замедляются и организму требуется все меньше энергии с каждым годом. В результате при неизменных пищевых привычках образуется излишек калорий, который затем откладывается на боках в виде жира. Можно бороться с этим, ограничивая себя в еде, но намного более полезный для здоровья способ — просто больше двигаться.

Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса

Самые эффективные и полезные диеты

Белковая диета на куриных грудках, читайте ЗДЕСЬ .

Хотите сбросить вес, питаясь гречкой ? Узнайте, в чем польза и вред гречки для организма – ЗДЕСЬ .

Легкая версия популярной кето-диеты

В отличие от классического варианта, правила здесь достаточно простые: жиров в рационе должно быть больше, чем белков, а количество углеводов в день должно составлять не больше 50 г (это, например, 3 стакана ягод или зеленых овощей). Общая калорийность – 1500 калорий. Такая диета может быть рекомендована при сахарном диабете и инсулинорезистентности, поскольку позволяет поддерживать стабильно низкий уровень инсулина, а также при некоторых видах неврологических заболеваний. Но только под наблюдением врача!

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
2. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
3. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
4. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
5. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
6. Что должна знать каждая женщина о климаксе
7. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
8. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
9. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
10. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
11. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
12. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
13. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
14. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
15. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
16. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
17. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
18. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
19. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
20. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
21. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
22. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
23. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
24. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
25. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
26. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
27. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
28. Совместить питание и тренировки: основные принципы
29. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
30. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
31. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
32. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
33. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
34. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
35. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
36. Основные правила питания для спортсменов
37. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
38. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
39. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
40. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
41. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
42. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
43. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
44. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
45. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
46. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
47. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
48. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
49. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
50. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин