Послетренировочная еда

Восстановление после тренировки: правильное питание и время

У новичков можно довольно часто наблюдать типичную ситуацию: долго искали и выбрали, какая одежда для бега подходит, сходили на первую тренировку, на следующий день почувствовали боль во всех мышцах и не понимают, когда она пройдет и что делать дальше?

Восстановительный процесс состоит из 2-х фаз:

Последние обновления на сайте:

1. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
2. Headlines:
3. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
4. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
5. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
6. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
7. Какие спектакли идут вечером
8. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
9. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
10. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
11. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
12. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
13. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
14. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
15. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
16. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
17. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
18. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
19. Переосмысление успеха: как жить после 40
20. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
21. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
22. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
23. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
24. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
25. Старше 40: как правильно питаться для похудения
26. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
27. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
28. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
29. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
30. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
31. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
32. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
33. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
34. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
35. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
36. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
37. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
38. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
39. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
40. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
41. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
42. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
43. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
44. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
45. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
46. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
47. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
48. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
49. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки