Соломатин для поддержания

Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания

С наступлением весны люди сталкиваются с повышенным риском авитаминоза, поскольку в зимний период организм чаще всего получает меньше разнообразной растительной пищи и реже подвержен воздействию солнечного света. Да и энергии требуется меньше, ведь организм больше не потребляет ее в больших количествах для поддержания температуры. А потому приближение весеннего сезона для большинства сопровождается переходом на так называемый весенний режим питания. О том, как сделать этот процесс правильным и эффективным рассказала диетолог Елена Соломатина.

Источник изображения: pxhere.com

Поддерживайте свое здоровье: 5 основных витаминов для женщин

Витамины для женского здоровья играют особенно значимую роль в период полового созревания, беременности и грудного вскармливания. Среди общего спектра полезных для женского организма веществ, можно выделить следующие:

Какие витамины необходимы женщинам для поддержания здоровья глаз. Витаминные комплексы для улучшения зрения при возрастных нарушениях

Продолжение: Витамины и здоровье женщины

6 минут чтения

Erid: 2SDnjeVN2y8

Потребности женского организма в витаминах и микроэлементах могут меняться с возрастом, как и способность нашего организма усваивать определенные микроэлементы. Поэтому для восполнения некоторых питательных веществ нам может понадобиться дополнительный прием нутриентов.

Давайте рассмотрим наиболее важные нутриенты, которые требуются большинству женщин в возрасте старше 40 и 50 лет.

1. ВИТАМИН B12

Более 20% пожилых людей испытывают недостаток этого витамина.¹

Витамин B12 является важным нутриентом для поддержания энергетического обмена, здоровья нервной системы и многого другого.

Как витамины влияют на менструальный цикл. Каково влияние аскорбиновой кислоты на организм

Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин

Профилактика заболеваний щитовидной железы основана, прежде всего, на правильном питании. Рекомендуется проконсультироваться с диетологом-эндокринологом, который учтет вид патологии. Важно помнить, что пища, содержащая много йода, не всегда полезна для щитовидной железы. Например, рыба и морепродукты, морская капуста и морские водоросли являются наиболее богатыми йодом продуктами.

Профилактика болезней щитовидной железы также предусматривает прием различных витаминов, таких как витамины А, С и группы В. Они способствуют лучшему усвоению йода, а также укреплению нервной и иммунной системы. Витамины можно получить из каши из круп, хлеба из цельнозерновой муки, молока и кисломолочных продуктов, мяса и печени.

Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте

Есть несколько соединений, которые всегда должны быть в рационе женщины – прежде всего, это «витамины молодости». К ним относятся:

Ретинол. Помогает поддержать в любом возрасте остроту зрения и крепкий иммунитет. Также участвует в формировании мягких тканей и слизистых оболочек. Токоферол. Укрепляет сердце и сосуды, активизирует мозговую деятельность, отвечает за нормальное зачатие и вынашивание ребенка. Аскорбиновая кислота. Ускоряет процесс заживления ран, укрепляет стенки сосудов , защиту организма, а также придает лицу свежий румянец, здоровый вид.

Это три основных соединения, которые должны быть в рационе каждой дамы. Но есть и другие витамины.

Последние обновления на сайте:

1. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
2. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
3. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
4. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
5. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
6. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
7. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
8. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
9. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
10. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
11. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
12. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
13. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
14. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
15. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
16. Просто и эффективно: советы по уходу за кожей лица после 40 лет
17. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
18. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
19. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
20. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
21. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
22. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
23. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
24. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
25. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
26. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
27. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
28. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
29. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
30. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
31. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
32. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
33. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
34. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
35. Как правильная диета помогает при планировании беременности
36. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
37. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
38. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
39. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
40. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
41. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
42. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
43. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
44. Эффективные способы успокоения воспаленного кишечника
45. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
46. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
47. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
48. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
49. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
50. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе