Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как нормализовать гормональный фон у женщин: практические рекомендации
2. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
3. Какие исторические личности связаны с Читой
4. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
5. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
6. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
7. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
8. Врач-эндокринолог назвала главные продукты для гормонального баланса
9. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
10. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
11. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
12. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
13. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
14. Энергетические барьеры: как правильно наполнить энергией свой организм после тренировки
15. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
16. Не стареть в глазах: стильные советы для женщин после 40
17. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
18. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
19. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
20. Молодость и красота после 40: как это возможно
21. После 40: как правильно ухаживать за кожей
22. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
23. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
24. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
25. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
26. Улучшай свое здоровье: базовые упражнения и коррекция рациона питания для женщин
27. Старше 40: как правильно питаться для похудения
28. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
29. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
30. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
31. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
32. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
33. Как ухаживать за проблемной кожей тела
34. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
35. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
36. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
37. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
38. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
39. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
40. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
41. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
42. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
43. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
44. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
45. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
46. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
47. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
48. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
49. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания