Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
3. Какие уникальные кулинарные специалитеты можно попробовать в Чите
4. Полный гид по эффективному питанию для набора мышечной массы: что нужно знать мужчинам
5. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
6. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
7. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
8. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
9. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
10. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
11. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
12. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
13. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
14. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
15. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
16. Совместить питание и тренировки: основные принципы
17. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
18. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
19. Молодость на 20: секреты и советы
20. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
21. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
22. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
23. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
24. Молодость и красота после 40: как это возможно
25. После 40: как правильно ухаживать за кожей
26. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
27. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
28. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
29. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
30. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
31. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
32. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
33. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
34. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
35. Какие привычки мешают женщинам сохранить здоровье и красоту
36. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
37. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
38. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
39. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
40. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
41. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
42. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
43. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
44. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
45. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
46. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
47. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
48. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
49. Эффективное меню для похудения женщине 50 лет на неделю: здоровые рецепты и советы
50. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса