Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
2. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
3. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
4. Питание для набора мышечной массы: полное руководство
5. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
6. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
7. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
8. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
9. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
10. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
11. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
12. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
13. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
14. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
15. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
16. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
17. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
18. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
19. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
20. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
21. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
22. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
23. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
24. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
25. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
26. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
27. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
28. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
29. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
30. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
31. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
32. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
33. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
34. После 40: Секреты сохранения фигуры и здоровья
35. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
36. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
37. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
38. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
39. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
40. Долгожительство: как укрепить сердце с помощью эффективных методов
41. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
42. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
43. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
44. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
45. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
46. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
47. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
48. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
49. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях
50. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации