Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
3. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
4. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
5. Сколько лет длится климакс у женщин: полное руководство
6. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
7. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
8. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
9. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
10. Скрытые опасности хронического колита
11. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
12. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы у женщин: как они помогают облегчить симптомы
13. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
14. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
15. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
16. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
17. После 40: секреты молодого вида
18. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
19. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
20. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
21. После 40: как правильно ухаживать за кожей
22. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
23. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
24. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
25. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
26. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
27. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
28. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
29. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
30. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
31. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
32. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
33. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
34. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
35. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
36. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
37. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
38. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
39. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
40. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
41. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
42. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
43. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
44. Гид по самым эффективным диетам для женщин после 40: как сохранить фигуру и здоровье
45. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
46. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту
47. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
48. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
49. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации