Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
2. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
3. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
4. - Какова история Кремля и Красной площади
5. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
6. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
7. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
8. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
9. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
10. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
11. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
12. Как накачаться за 1000 рублей в неделю: эффективные советы
13. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
14. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
15. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
16. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
17. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
18. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
19. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
20. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
21. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
22. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
23. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
24. Просто об Овариамине: инструкция по применению
25. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
26. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
27. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
28. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
29. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
30. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
31. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
32. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
33. Как выбрать правильные противозачаточные средства при нерегулярном сексе
34. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
35. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
36. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
37. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
38. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
39. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
40. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
41. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
42. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
43. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
44. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
45. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
46. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
47. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
48. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
49. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
50. Управление приливами: питание и климакс у женщин