Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
3. Headlines:
4. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
5. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: рекомендации для мужчин
6. Что должна знать каждая женщина о климаксе
7. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
8. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
9. Эндокринол капсулы 30 капсул: что это такое и как они помогают
10. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
11. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
12. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
13. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
14. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
15. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
16. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
17. Правильное питание для набора массы: основные принципы
18. Топ-продукты для эффективного роста мышц
19. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
20. Еда после тренировок: мифы и реальность
21. После 40: как выглядеть молодо и свежо с помощью макияжа
22. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
23. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
24. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
25. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
26. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
27. Переосмысление успеха: как жить после 40
28. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
29. Молодость и красота после 40: как это возможно
30. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
31. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
32. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
33. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
34. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
35. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
36. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
37. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
38. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
39. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
40. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
41. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
42. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
43. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
44. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
45. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
46. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
47. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
48. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
49. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
50. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин