Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
2. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
3. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
4. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
5. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
6. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
7. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
8. Какие спектакли идут вечером
9. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
10. Какие уникальные музеи детства есть в Саратове
11. Есть ли в парках детские площадки
12. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
13. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
14. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
15. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
16. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
17. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
18. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
19. Время еды: перед тренировкой или после
20. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
21. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
22. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
23. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
24. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
25. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
26. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
27. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
28. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
29. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
30. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
31. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
32. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
33. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
34. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
35. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
36. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
37. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
38. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
39. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
40. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
41. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
42. Как правильное питание может повысить шансы на беременность
43. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
44. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
45. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
46. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
47. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
48. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
49. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
50. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета