Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии используются в культурных проектах города
2. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
3. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
4. Какие исторические события связаны с Красной площадью
5. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
6. Какова история стен и башен Кремля
7. Какие уникальные музеи детства есть в Саратове
8. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
9. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
10. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
11. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
12. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
13. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
14. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
15. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
16. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
17. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
18. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
19. Молодость в 40: секреты выглядеть на 30
20. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
21. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
22. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
23. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
24. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
25. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
26. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
27. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
28. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
29. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
30. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
31. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
32. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
33. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
34. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
35. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
36. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
37. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
38. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
39. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
40. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
41. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
42. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
43. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
44. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
45. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
46. Как похудеть после 40 лет: эффективные стратегии и советы
47. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
48. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
49. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме