Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
3. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
4. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
5. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
6. Какие рестораны Волгограда предлагают авторскую кухню
7. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
8. Полный пример рациона для набора мышечной массы
9. Какие спектакли идут вечером
10. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
11. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
12. Эффективное набор массы тела мужчине в домашних условиях: советы и упражнения
13. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
14. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
15. Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса
16. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
17. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
18. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
19. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
20. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
21. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
22. Сильные и здоровые: 5 витаминов, которые необходимы женщинам на каждом этапе жизни
23. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
24. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
25. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
26. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
27. Как сделать свой уход за кожей лица максимально эффективным с помощью 7 лайфхаков
28. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
29. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
30. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
31. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
32. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
33. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
34. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
35. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
36. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
37. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
38. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
39. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
40. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
41. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
42. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
43. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
44. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
45. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
46. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
47. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
48. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
49. Менструальный цикл и избавление от лишнего веса: как это связано
50. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации