Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
2. Эффективное меню для набора веса: 7 дней, 3000 ккал в день для мужчин
3. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
4. Что должна знать каждая женщина о климаксе
5. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
6. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
7. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
8. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
9. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
10. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
11. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
12. Какие уникальные природные явления можно наблюдать во Владивостоке
13. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
14. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
15. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
16. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
17. Эффективные принципы набора мышечной массы: как добиться результата
18. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
19. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
20. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
21. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
22. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
23. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
24. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
25. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
26. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
27. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
28. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
29. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
30. Питание до и после тренировки: основные принципы
31. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
32. После 40: как правильно ухаживать за кожей
33. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
34. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
35. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
36. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
37. Как ухаживать за проблемной кожей тела
38. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
39. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
40. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
41. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
42. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
43. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
44. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
45. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
46. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
47. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
48. Секреты успешного снижения веса: как похудеть женщине после 40
49. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
50. Составление эффективного плана питания для спортсменов