Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
2. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
3. Менопауза: что это такое, причины, признаки и симптомы
4. Какие сады лучше всего подходят для романтических встреч
5. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
6. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
7. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
8. Эффективные методы лечения заболеваний щитовидной железы: советы специалистов
9. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
10. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
11. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
12. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
13. Топ-10 простых и эффективных рецептов для набора мышечной массы
14. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
15. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
16. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
17. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
18. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
19. После 40: секреты молодого вида
20. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
21. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
22. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
23. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
24. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
25. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
26. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
27. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
28. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
29. Питание до и после тренировки: основные принципы
30. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
31. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
32. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
33. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
34. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
35. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
36. Похудение после 40 и 45 лет: 10 эффективных способов для женщин
37. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
38. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
39. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
40. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
41. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
42. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
43. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
44. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
45. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
46. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
47. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
48. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
49. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
50. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов