Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
2. Headlines:
3. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
4. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
5. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
6. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
7. Основные болезни кишечника у женщин: симптомы и лечение
8. Скрытые опасности хронического колита
9. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
10. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
11. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
12. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
13. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
14. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
15. Полное руководство по диете для набора веса
16. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
17. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
18. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
19. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
20. Подготовьтесь к восстановлению: лучшие продукты для питания после тренировки
21. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
22. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
23. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
24. Стиль и уход: секреты красоты после 40
25. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
26. Поддерживайте свою женскую половую систему с помощью витаминов
27. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
28. После 40: как сохранить красоту и молодость
29. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
30. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
31. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
32. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
33. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
34. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
35. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
36. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
37. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
38. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
39. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
40. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
41. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
42. Основы правильного питания: советы и рекомендации
43. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
44. Склонность к заболеваниям: почему женский организм после 40 лет становится более уязвимым
45. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
46. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
47. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
48. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин
49. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации