Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
3. Полный пример рациона для набора мышечной массы
4. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
5. Менопауза у женщин: симптомы и комплексное лечение — полное руководство
6. Какие парки и скверы в Ижевске подходят для прогулок
7. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
8. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
9. Магия CAGMO: Как оркестр Астрахань очаровывает публику
10. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
11. Какую роль сыграл Петр I в основании и развитии города
12. Здоровое питание после 40: эффективное меню для похудения
13. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
14. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
15. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
16. Правильное питание для набора массы: основные принципы
17. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
18. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
19. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
20. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
21. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
22. Поликистоз яичников: как витамины могут помочь
23. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
24. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
25. После 40: Как сохранить молодость лица
26. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
27. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
28. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
29. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
30. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
31. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
32. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
33. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
34. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
35. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
36. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
37. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
38. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
39. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
40. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
41. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
42. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
43. Эффективные методы лечения хронического колита толстого кишечника: советы врачей
44. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
45. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
46. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
47. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
48. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
49. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
50. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе