Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
2. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
3. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
4. Как поддерживать здоровье и красоту: диета для женщин после 50 лет
5. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
6. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
7. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
8. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
9. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
10. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
11. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
12. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
13. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
14. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
15. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
16. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
17. Питание для здоровья и красоты: как правильно питаться женщинам после 40
18. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
19. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
20. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
21. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
22. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
23. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
24. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 40: как сохранить здоровье и красоту
25. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
26. Питание для женщин: какие продукты помогут сохранить здоровье яйцеклеток
27. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
28. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
29. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
30. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
31. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
32. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
33. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
34. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
35. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
36. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
37. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
38. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
39. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
40. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
41. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
42. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
43. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
44. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
45. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
46. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
47. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
48. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
49. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
50. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод