Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
3. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
4. Климакс у женщин и мужчин: что нужно знать о симптомах и лечении
5. Какие исторические события связаны с Красной площадью
6. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
7. Как промышленность влияла на развитие и экономику Череповца
8. Полезные продукты для диеты в пременопаузу и менопаузу: что нужно знать
9. Есть ли в парках детские площадки
10. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
11. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
12. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
13. Топ-10 продуктов для эффективного набора мышечной массы
14. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
15. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
16. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
17. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
18. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
19. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
20. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
21. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
22. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
23. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
24. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
25. Переосмысление успеха: как жить после 40
26. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
27. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
28. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
29. Поколение 40+: Секреты красоты и ухода
30. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
31. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
32. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
33. Важность здоровья щитовидной железы у женщин: как поддерживать ее функцию
34. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
35. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
36. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
37. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
38. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
39. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
40. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
41. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
42. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
43. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
44. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
45. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
46. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
47. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
48. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
49. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой