Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
2. Эффективный набор мышечной массы: основные принципы и практические советы
3. Какие лучшие маршруты для пеших прогулок по Москве
4. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
5. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
6. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
7. Какие исторические события связаны с Красной площадью
8. Какие спектакли идут вечером
9. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
10. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
11. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
12. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
13. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
14. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
15. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
16. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
17. Время еды: перед тренировкой или после
18. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
19. Стиль и уход: секреты красоты после 40
20. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
21. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
22. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
23. Совместить питание и тренировки: основные принципы
24. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
25. Как витамины могут помочь с истощением яичников
26. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
27. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
28. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
29. Основные правила питания для спортсменов
30. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
31. Щитовидная железа: что не любит эта важная эндокринная железа
32. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
33. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
34. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
35. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
36. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
37. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
38. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
39. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
40. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
41. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
42. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
43. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
44. Секреты долголетия: как поддерживать женское здоровье после 40 лет
45. Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности
46. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
47. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
48. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
49. Управление приливами: питание и климакс у женщин
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей