Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
2. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
3. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
4. - Какова история Кремля и Красной площади
5. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
6. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
7. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
8. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
9. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
10. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
11. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
12. Правила здорового питания: три основных принципа
13. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
14. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
15. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
16. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
17. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
18. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
19. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
20. Основные правила питания для спортсменов
21. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
22. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
23. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
24. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
25. Тайны йоги для женского здоровья: как улучшить физическое и психическое благополучие
26. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
27. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
28. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
29. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
30. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
31. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
32. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
33. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
34. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
35. Какие продукты помогают повысить шансы на овуляцию и зачатие
36. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
37. Основы правильного питания: советы и рекомендации
38. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
39. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
40. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
41. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
42. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
43. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
44. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
45. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
46. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
47. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
48. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания
49. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры