Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс и нарушение работы яичников: причины, симптомы, лечение
2. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
3. Эффективное меню для набора мышечной массы: советы для мужчин
4. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
5. Что должна знать каждая женщина о климаксе
6. Какие спектакли идут вечером
7. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Череповце
8. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
9. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
10. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
11. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
12. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
13. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
14. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
15. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
16. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
17. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
18. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
19. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
20. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
21. Основные принципы правильного питания: краткий гид
22. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
23. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
24. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
25. Новосибирский государственный педагогический университет: история и развитие
26. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
27. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
28. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
29. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
30. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
31. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
32. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
33. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
34. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
35. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
36. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
37. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
38. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
39. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
40. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
41. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
42. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
43. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
44. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
45. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
46. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
47. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
48. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
49. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
50. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации