Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Старше 40: как правильно питаться для похудения
2. Как правильно питаться при интенсивных тренировках
3. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
4. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
5. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
6. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
7. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
8. Брокколи - новый суперпродукт для красивой и здоровой груди
9. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
10. Как правильное питание может повлиять на работу женских репродуктивных органов
11. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
12. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
13. Как ухаживать за проблемной кожей тела
14. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
15. Изучаем основные симптомы гормонального сбоя у женщин после 40 лет: что знать и как справиться
16. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
17. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
18. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
19. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
20. Как правильная диета помогает при планировании беременности
21. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
22. Основы правильного питания: советы и рекомендации
23. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
24. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
25. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
26. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
27. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
28. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
29. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
30. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
31. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
32. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
33. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
34. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
35. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
36. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
37. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
38. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
39. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
40. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
41. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
42. Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов
43. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
44. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
45. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
46. Управление приливами: питание и климакс у женщин
47. Противостояние климаксу: как правильное питание помогает справиться с переходами
48. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
49. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей
50. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму