Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
2. Как правильно питаться для набора массы: полное руководство
3. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
4. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
5. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
6. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
7. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
8. Причины и симптомы климакса у женщин: полное руководство
9. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
10. Какие спектакли идут вечером
11. Эффективные витамины для щитовидной железы при узлах: что действительно помогает
12. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
13. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
14. Какие легенды о Ярославле передаются из уст в уста поколениями
15. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
16. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
17. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
18. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
19. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
20. Zoloto во Владимире: fresh даты и обновления расписания
21. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
22. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
23. Основные принципы правильного питания: краткий гид
24. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
25. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
26. Просто об Овариамине: инструкция по применению
27. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
28. Как витамины могут помочь с истощением яичников
29. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
30. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
31. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
32. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью витаминов для женщин
33. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
34. Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации
35. Какие витамины женщинам после 40 лучше всего принимать
36. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
37. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
38. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
39. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
40. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
41. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
42. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
43. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
44. Причины гормональных нарушений у женщин 40+: обзор научных данных
45. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
46. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
47. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
48. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
49. Как справиться с проблемой увеличения веса во время менопаузы
50. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания