Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро набрать вес: Руководство для мужчин
2. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
3. Какие скверы Москвы популярны для прогулок
4. Headlines:
5. Как быстро вылечить расстройство кишечника: эффективные методы
6. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
7. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
8. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
9. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
10. Витамины и БАДы при гипотериозе: как они помогают облегчить симптомы
11. Советы по диете в период менопаузы: как сохранить здоровье и энергичность
12. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
13. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
14. Полное руководство по питанию до и после тренировок
15. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
16. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
17. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
18. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
19. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
20. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
21. Питание спортсменов: основные принципы для достижения максимальных результатов
22. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
23. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
24. Переосмысление успеха: как жить после 40
25. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
26. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
27. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
28. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
29. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
30. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
31. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
32. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
33. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
34. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
35. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
36. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
37. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
38. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
39. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
40. Как справиться с менопаузой: проблемы, с которыми сталкиваются женщины 40-50 лет
41. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
42. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
43. Как правильное питание помогает смягчить симптомы климакса у женщин
44. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
45. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
46. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться
47. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
48. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
49. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы