Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
2. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
3. Стиль и уход: секреты красоты после 40
4. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
5. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
6. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
7. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
8. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
9. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
10. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
11. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
12. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
13. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
14. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
15. Методы для достижения идеальной фигуры после 40 лет
16. Питание спортсменов: как правильно питаться для достижения лучших результатов
17. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
18. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
19. Нехватка йода в организме: причины и последствия
20. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
21. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
22. Уникальные методики физиотерапии в гинекологии: обзор видов и их эффективность
23. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
24. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
25. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
26. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
27. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
28. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
29. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
30. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
31. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
32. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
33. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
34. Как управлять возрастными гормональными изменениями у женщин: советы и рекомендации
35. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
36. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
37. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
38. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
39. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
40. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
41. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
42. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
43. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
44. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
45. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
46. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
47. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
48. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
49. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
50. Справляйся с менопаузой: лучшие диеты для здоровья и энергии