Спортивные занятия

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как наладить гормональный баланс при помощи правильного питания
2. Headlines:
3. Эффективное меню диеты на неделю для набора мышечной массы: результат гарантирован
4. Полноценное меню для набора массы: 2300 ккал для эффективного роста мышц
5. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
6. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
7. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
8. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
9. Воспалительные заболевания кишечника: что это такое и как с ними бороться
10. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
11. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
12. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
13. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
14. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
15. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
16. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
17. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
18. Слава в Кемерове: даты, места и билеты на концерты
19. После тренировки вечером: лучшие продукты для питания
20. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
21. Запомните как раз и навсегда: как сохранять важную информацию надолго
22. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
23. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
24. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
25. Незаметно стареть: как выглядеть моложе в 40
26. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
27. Спортивная диета: основные принципы питания для спортсменов
28. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
29. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
30. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
31. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
32. Нехватка йода в организме: причины и последствия
33. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
34. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
35. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
36. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
37. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
38. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
39. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
40. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
41. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
42. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
43. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
44. Как продлить период ремиссии: эффективные методы борьбы с воспалением кишечника
45. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
46. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
47. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
48. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
49. Топ-3 эффективных диет для похудения на 3 кг за неделю
50. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы