40-летний возраст

Как эффективно сбросить лишний вес после 40: советы от экспертов

Как организовать правильное похудение женщины, если ей за сорок? Конечно же, нужно самым серьезным образом заняться организацией своего питания. Нет никакой необходимости мучить свой организм жестокими диетами. Например, истязать себя популярными монодиетами, потому что это не только поможет похудеть, но и навредит здоровью. Каковы же основные принципы питания женщин после сорока лет, желающих заняться похудением и привести в порядок свой организм?

Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации

После сорока лет всем женщинам нужно принимать полезные препараты. Фото: potokmedia.ru

— В период пременопаузы, когда перестройка только начинается, надо как‑то помогать своему организму адаптироваться — принимать эстрогены, фитоэстрогены, добавки?

Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет

Чаще всего пациентки после 40 лет — активные и деловые женщины, они осознанно относятся к своему здоровью и хотят сохранить его на долгие годы. В основном они обращаются к врачам для ежегодных профилактических обследований, но иногда приходят и с проблемами.

Как меняется организм женщины после 40 лет: физиологические особенности

До начала полового созревания активность женских половых гормонов у девочек незначительна, женский организм только начинает формироваться. Основная перестройка организма начинается ориентировочно с 7-8 лет. Весь период полового созревания охватывает возраст примерно с 7 до 18 лет, к его окончанию завершается формирование половой системы и перестройка всего организма (рост тела в длину, формирование телосложения)2,3. Специалисты делят этот период на несколько частей. Мы рассмотрим его по отдельным параметрам.

Женское здоровье после 40 лет: основные аспекты и рекомендации

Зачастую женщины, перешагнувшие сорокалетний рубеж, начинают стремительно набирать вес, увеличивается количество морщин, усиливается сухость кожи, появляются пигментация и отеки. Причина этому — гормональные перестройки в организме. И чтобы предупредить эти неприятные явления, женщине нужно просто немного подкорректировать свое питание.

Чтобы избежать неприятностей, связанных с ежегодной сменой гардероба в сторону увеличения размера, стоит несколько переосмыслить свой образ жизни и, в первую очередь, организовать правильное питание.

Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться

Отвечает врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев:

— К сожалению, это не мифы, которые придумывают люди, которым лень приводить себя в порядок, а достоверный факт. Похудеть в 40 лет действительно гораздо сложнее, чем в 30. По целому ряду причин.

1. Расстройство пищевого поведения

Это главная причина лишнего веса в любом возрасте, от которой чудо-таблетки не существует (от остальных причин они есть). Но, чем старше человек, тем большими проблемами оборачиваются его сложные отношения с едой.

Пища — это не только белки, жиры, углеводы и даже калории. Для многих людей это единственное доступное успокоительное средство.

Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию

После тридцатилетнего рубежа приходится уделять внимание даже самым незначительным изменениям в фигуре, чтобы после не было обидно за то, что упущен момент, когда организовать правильное похудение было еще не сложно.

С возрастом мышечная масса тела изменяется, и после тридцати лет подобные изменения проявляются больше. Ученые в результате проведенных исследований установили, что женщины от тридцати до сорока лет теряют ежегодно в среднем до двух процентов мышечной массы. Но ведь именно мышцы участвуют в расходовании основной части приобретенных организмом калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Откуда можно получить лучший вид на город и его окрестности
2. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
3. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
4. Витамины при гипотиреозе щитовидной железы: что важно знать
5. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
6. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
7. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
8. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
9. Есть ли в парках детские площадки
10. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
11. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
12. Как правильно питаться после силовых тренировок для роста мышц
13. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
14. Как правильно питаться после тренировок: основные рекомендации
15. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
16. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
17. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
18. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
19. Просто об Овариамине: инструкция по применению
20. Поддерживайте здоровье яичников с помощью витаминов
21. Как витамины могут помочь с истощением яичников
22. Макияж после 40: 11 проверенных способов подчеркнуть свои достоинства
23. Лечение щитовидной железы с помощью лекарств: все, что нужно знать
24. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
25. Витамины и микроэлементы для здоровья кожи
26. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
27. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
28. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
29. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
30. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
31. Пять эффективных препаратов для укрепления сердца
32. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
33. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
34. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
35. Как правильное питание влияет на фертильность: советы экспертов
36. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
37. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
38. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
39. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
40. Натуральные методы лечения и профилактики воспаления кишечника
41. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
42. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
43. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
44. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
45. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
46. Как правильно питаться женщине после 40 лет: советы и рекомендации
47. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
48. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы
49. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой