Белка для потребления

Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации

Путаница в том, какие продукты есть перед фитнесом и после, может даже снижать мотивацию заниматься. Рекомендации по питанию постоянно меняются: раньше советовали есть минимум за 2 часа до занятия, а после физической активности — через 3 часа.

Разбираемся, когда кушать: до тренировки или после, — и что именно можно есть. Важно не переедать, но и не заниматься голодным. Ограничивать себя в еде точно не стоит.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Какие интересные факты о Кремле
3. Какие парки подходят для занятий спортом
4. Какие европейские стили повлияли на архитектуру Санкт-Петербурга
5. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
6. Какие фонтаны в Кемерово самые красивые и где они расположены
7. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
8. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
9. Витамины для щитовидной железы: как поддерживать её здоровье
10. Какие кинотеатры популярны среди жителей
11. Какое географическое положение делает Тюмень уникальной
12. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
13. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
14. Эффективное меню для набора массы мужчине на неделю: полноценное питание для роста мышц
15. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
16. Полное руководство по питанию до и после тренировок
17. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
18. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
19. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
20. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
21. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
22. После 30: как определить, ухаживает ли женщина за собой
23. Правила здорового питания: три основных принципа
24. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
25. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
26. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
27. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
28. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
29. Как правильно составить программу питания для набора массы
30. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
31. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
32. Нехватка йода в организме: причины и последствия
33. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
34. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
35. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
36. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
37. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
38. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
39. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
40. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
41. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
42. Заботьтесь о себе: советы по сохранению здоровья после 40 лет
43. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
44. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
45. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
46. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
47. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
48. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
49. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры