Час от принятия
Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
, бег, плавание или езда на велосипеде, могут увеличить сжигание жира и способствовать снижению веса. Однако врачи предостерегают от голодания перед тренировкой. Организму может не хватить энергии, чтобы выдержать слишком высокие нагрузки. Кроме того, тренировка на голодный желудок увеличивает риск вывихов, стрессовых переломов и других травм из-за усталости, связанной с перенапряжением, а также впоследствии нередко приводит к перееданию. Последнее происходит из-за действия гормонов — грелина, который стимулирует аппетит, и лептина, который его подавляет. Когда вы какое-то время ничего не едите, уровень грелина повышается. Затем, после приема пищи, уровень лептина сообщает о сытости.

Последние обновления на сайте:
1. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске2. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
3. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
4. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
5. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
6. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
7. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
8. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
9. Правильное питание для спортсменов: основные принципы
10. Лучшие продукты питания для спортсменов: как поддерживать форму и укреплять здоровье
11. Как правильно питаться для достижения максимальных результатов в тренажерном спорте
12. Загадочный витамин Е: его роль в женском здоровье
13. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
14. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
15. После 40: Как сохранить молодость лица
16. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
17. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
18. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
19. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
20. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
21. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
22. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
23. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
24. Спортивная гимнастика для всех: основные принципы и правила
25. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
26. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
27. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
28. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
29. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
30. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
31. Как поддерживать женское здоровье в период менопаузы: советы экспертов
32. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
33. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
34. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
35. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
36. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
37. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
38. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
39. Секреты молодости: как сохранить красоту и здоровье после 40
40. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
41. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
42. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
43. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
44. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
45. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
46. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
47. Продукты питания для здоровья и энергии в зрелом возрасте
48. Правильное питание в период менопаузы: основные принципы и рекомендации
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы