Казеиновый протеин
Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
Врачи отмечают, что недобор веса может быть симптомом более серьёзных заболеваний или же особенностью организма человека, связанной с функционированием различных систем в теле, например, желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому первым этапом в борьбе за приобретение килограммов должен стать поход к доктору и проведение обследования состояния здоровья.

Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
Рацион для набора мышечной массы должен быть сбалансированным и вариативным. Важно, чтобы макронутриенты — белки, жиры и углеводы — поступали из разных продуктов. Разберём, где они содержатся.
УглеводыОни бывают быстрыми (простыми) и медленными (сложными). В случае набора мышечной массы большая часть углеводов должна составлять последний вид. Так расщепление на энергию будет длительным.
Для этого в повседневное меню стоит добавлять крупы: геркулес, бурый и чёрный рис, рис басмати, гречку и кус-кус. Важно, чтобы быстрые углеводы также присутствовали, но в соотношении не более 20%. Они содержатся в сладких овощах, фруктах, ягодах, а также в мёде.
Фото: istockphoto.com
Последние обновления на сайте:
1. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет2. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
3. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
4. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
5. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
6. Что есть и пить после тренировки: советы для эффективного восстановления
7. Какие современные стартапы основаны в Коврове
8. Фитнес и диета: как правильно питаться до и после тренировок
9. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
10. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
11. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
12. Основы правильного питания для начинающих спортсменов
13. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
14. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
15. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
16. Улучшение качества яйцеклеток: ключевые факторы для успешного планирования
17. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
18. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
19. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
20. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
21. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
22. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
23. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
24. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
25. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
26. Щитовидная железа: продукты, которые следует избегать
27. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
28. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
29. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
30. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
31. Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
32. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
33. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
34. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
35. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
36. Эвалар: эффективное средство от мастопатии
37. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
38. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
39. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
40. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
41. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
42. Пять главных принципов здорового питания после 40: как сохранить молодость и энергию
43. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
44. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
45. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
46. Как правильно питаться после 40 лет для снижения веса: советы и рекомендации
47. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
48. Менструальный цикл и еда: что нужно знать о питании при менопаузе
49. Похудеть на 5 кг за неделю с диетой для похудения и рационом правильного питания
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки