Казеиновый протеин
Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
Врачи отмечают, что недобор веса может быть симптомом более серьёзных заболеваний или же особенностью организма человека, связанной с функционированием различных систем в теле, например, желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому первым этапом в борьбе за приобретение килограммов должен стать поход к доктору и проведение обследования состояния здоровья.

Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
Рацион для набора мышечной массы должен быть сбалансированным и вариативным. Важно, чтобы макронутриенты — белки, жиры и углеводы — поступали из разных продуктов. Разберём, где они содержатся.
УглеводыОни бывают быстрыми (простыми) и медленными (сложными). В случае набора мышечной массы большая часть углеводов должна составлять последний вид. Так расщепление на энергию будет длительным.
Для этого в повседневное меню стоит добавлять крупы: геркулес, бурый и чёрный рис, рис басмати, гречку и кус-кус. Важно, чтобы быстрые углеводы также присутствовали, но в соотношении не более 20%. Они содержатся в сладких овощах, фруктах, ягодах, а также в мёде.
Фото: istockphoto.com
Последние обновления на сайте:
1. Полное руководство по меню для набора мышечной массы2. Оркестр CAGMO Тула: музыка, которая объединяет город
3. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
4. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
5. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
6. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
7. После 45: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
8. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
9. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
10. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
11. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
12. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
13. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
14. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
15. Щитовидная железа: основные принципы поддержания здоровья
16. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
17. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
18. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
19. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
20. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
21. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
22. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
23. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
24. Топ-10 самых распространенных гинекологических заболеваний: симптомы, лечение, профилактика
25. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
26. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
27. Как ухаживать за проблемной кожей тела
28. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
29. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
30. Полезные и вредные привычки: как отличить одни от других
31. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
32. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
33. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
34. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
35. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
36. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
37. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
38. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
39. Новые методы лечения воспалительных заболеваний кишечника: что нужно знать
40. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
41. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
42. Натуральные способы лечения воспаления кишечника: что помогает и что лучше избегать
43. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
44. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
45. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
46. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
47. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета
48. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей
49. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы