Подход к питанию
Диетолог Соломатина объяснила женщинам, как правильно составить план питания
С наступлением весны люди сталкиваются с повышенным риском авитаминоза, поскольку в зимний период организм чаще всего получает меньше разнообразной растительной пищи и реже подвержен воздействию солнечного света. Да и энергии требуется меньше, ведь организм больше не потребляет ее в больших количествах для поддержания температуры. А потому приближение весеннего сезона для большинства сопровождается переходом на так называемый весенний режим питания. О том, как сделать этот процесс правильным и эффективным рассказала диетолог Елена Соломатина.
Источник изображения: pxhere.com

Стань сильнее и здоровее: как правильно питаться для набора массы
Питание является одним из ключевых факторов, влияющих на набор массы. Чтобы набрать массу, важно соответствующим образом подбирать продукты, которые вы будете употреблять. В этой статье мы рассмотрим основные правила правильного питания для набора массы.
Основные правила питания для набора массы 1. Увеличение калорийного обменаДля набора массы важно увеличить калорийный обмен. Это можно сделать, увеличив потребление белков, углеводов и жиров. Важно, чтобы калорийный обмен был больше, чем ваша суточная потребность в калориях.

Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации
1. Поступление энергетических веществ из пищи должно соответствовать расходованию энергии во время физических нагрузок.
2. При выборе продуктов следует учитывать содержание спортивной деятельности (активные тренировки, период подготовки к соревнованиям, соревнования, восстановительный период).
3. Питание должно быть сбалансированным, учитывающим особенности данного вида спорта и интенсивность нагрузок. Между количеством основных питательных веществ, витаминами и микроэлементами необходимо соблюдать равновесие.
4. При составлении рациона должны быть учтены индивидуальные особенности данного спортсмена: его пол, возраст, физиологические, метаболические характеристики, состояние желудочно-кишечного тракта и других органов, наличие болезней, вкусы и привычки в еде.

Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
В более старшем возрасте, чтобы похудеть, недостаточно уменьшить объемы пищи на прием. Кратковременные голодания не принесут пользы. Конечно, такие диеты помогут сбросить несколько килограмм. Но как только происходит возвращение к обычному режиму, потерянный вес набирается уже в большем объеме. В дополнение к этому возможно обострение хронических заболеваний. Поэтому главный выход на пути к цели, как похудеть без вреда здоровью после 40 лет, является переход на постоянное правильное питание . Для этого необходимо скорректировать свой режим по следующим принципам:

Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
Мастопатия переводится с латыни как «болезнь молочной железы», и представляет собой гормонозависимое фиброзно-кистозное доброкачественное заболевание. Характеризуется уплотнением структуры железистой ткани, патологическим разрастанием соединительной ткани, появлением кист и узлов.
В последнее время мастопатии получили очень широкое распространение – ею болеют 30-60% женщин детородного возраста. При достижении пременопаузы риск заболевания возрастает.
Мастопатии бывают диффузными и узловыми.
При диффузной форме происходит распределение патологической ткани по железе, то есть четких границ она не имеет.
Диффузные мастопатии делятся на 3 вида:

Последние обновления на сайте:
1. Еда после тренировок: мифы и реальность2. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
3. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
4. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
5. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
6. Вечная красота: секреты выглядеть дорого женщине в 40
7. Расписание группы Бутырка Каменск-Уральский: актуальные данные
8. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
9. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
10. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
11. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
12. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
13. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
14. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
15. Секреты идеального ужина для похудения после 40: что есть и как есть
16. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
17. После 40: Как достичь идеальной фигуры
18. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
19. После 40: секреты сохранения фигуры и лица
20. Питание во время тренировок: как поддерживать энергию и восстанавливать силы
21. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
22. После 40: изменения женской фигуры и то, что вы можете сделать для поддержания своего здоровья
23. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
24. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
25. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
26. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
27. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
28. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
29. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
30. Путь к долголетию: как поддерживать здоровье женщине после 40
31. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
32. Как сохранить женское здоровье после 40: советы экспертов
33. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
34. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
35. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
36. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
37. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
38. Неотъемлемые пять: мой топ-5 продуктов для женского здоровья и красоты
39. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
40. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
41. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
42. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
43. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
44. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
45. Экспертные советы: как правильно питаться в пожилом возрасте с учетом рекомендаций Senior Group
46. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
47. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
48. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
49. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей