Полезные рецепты

Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения

Принципы раздельного питания давно используются для похудения. Согласно этой методике, в пищу можно употреблять только совместимые между собой продукты. Хотите попробовать раздельное? Меню надо составлять продуманно и придерживаться основных правил.

В чем суть раздельного питания?

Главный принцип подобной методики – раздельно употреблять белки и углеводы, так как для переваривания они требуют определенных условий. Между приемами пищи необходимо выдержать минимум три часа. Причем сначала рекомендуется съесть, затем сложные, а после белковую пищу.

Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре

Питание после занятий перед сном должно содержать определенные пропорции питательных веществ. «Еда — не только энергия, но и строительный материал для нашего организма, — напоминает Ксения Корнилова, коуч по питанию, психолог, специалист по коррекции веса. — Можно заметить, как сохнет кожа или ломаются волосы на жестких диетах, когда белок идет на получение энергии, а не выполняет свои строительные функции. Следует вспомнить и про прекращение менструального цикла у женщин, когда все жиры идут не на получение половых гормонов, а на энергию».

А вот размер порции и калории зависят от цели ваших тренировок. Чуть ниже расскажем, что съесть после вечерней тренировки при похудении, при наращивании мышечной массы и на сушке. Пока сформулируем основные правила:

Лучший ужин после вечерней тренировки. Ужин после тренировки: основные правила

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
3. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
4. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
5. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
6. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
7. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
8. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
9. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
10. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
11. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
12. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
13. После 55: лучшие продукты для питания женщины
14. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
15. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
16. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
17. Восстановить здоровье яичников с помощью витаминов: проверенные рецепты
18. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
19. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
20. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
21. Заголовок 1: Секреты молодости: как в 46 лет выглядеть на 30
22. Взрослые секреты: как выглядеть моложе своих лет
23. Похудение после 40: лучшие рецепты для женщин
24. Щитовидная железа: 5 продуктов, которые помогут поддерживать ее здоровье
25. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
26. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
27. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
28. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
29. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
30. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
31. Женское здоровье: причины и способы восстановления
32. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
33. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
34. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
35. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
36. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
37. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
38. Отличное самочувствие: Топ-7 продуктов для здоровья и красоты женщин
39. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
40. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
41. Как поддерживать здоровье и красоту взрослого женского организма
42. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
43. Натуральные методы лечения воспаления кишечника у взрослого
44. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
45. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
46. Секреты успешной диеты для женщин после 40: как похудеть без вреда для здоровья
47. Диета, тренировки и питание: основные принципы похудения для женщин от 40 до 50 лет
48. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
49. Правильное питание при менопаузе: основные принципы и рекомендации
50. Секреты питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения своих целей