Полезные рецепты

Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения

Принципы раздельного питания давно используются для похудения. Согласно этой методике, в пищу можно употреблять только совместимые между собой продукты. Хотите попробовать раздельное? Меню надо составлять продуманно и придерживаться основных правил.

В чем суть раздельного питания?

Главный принцип подобной методики – раздельно употреблять белки и углеводы, так как для переваривания они требуют определенных условий. Между приемами пищи необходимо выдержать минимум три часа. Причем сначала рекомендуется съесть, затем сложные, а после белковую пищу.

Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре

Питание после занятий перед сном должно содержать определенные пропорции питательных веществ. «Еда — не только энергия, но и строительный материал для нашего организма, — напоминает Ксения Корнилова, коуч по питанию, психолог, специалист по коррекции веса. — Можно заметить, как сохнет кожа или ломаются волосы на жестких диетах, когда белок идет на получение энергии, а не выполняет свои строительные функции. Следует вспомнить и про прекращение менструального цикла у женщин, когда все жиры идут не на получение половых гормонов, а на энергию».

А вот размер порции и калории зависят от цели ваших тренировок. Чуть ниже расскажем, что съесть после вечерней тренировки при похудении, при наращивании мышечной массы и на сушке. Пока сформулируем основные правила:

Лучший ужин после вечерней тренировки. Ужин после тренировки: основные правила

Последние обновления на сайте:

1. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
2. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
3. Пример рациона для набора мышечной массы: эффективное планирование питания
4. Какие интересные факты о Кремле
5. Есть ли в Альметьевске какие-либо уникальные промыслы или ремесла
6. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
7. Полный список симптомов заболеваний кишечника: что нужно знать
8. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
9. Биография группы Чиж & Co: от начала до выступлений в Тольятти
10. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
11. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
12. Какие менее известные места стоит посмотреть в Москве
13. Полное руководство по диете для набора веса
14. Рацион для набора массы: основы и эффективные методы
15. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
16. Как правильно питаться для набора сухой мышечной массы: полное руководство
17. Восстановление после тренировки: что есть для быстрого результата
18. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
19. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
20. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
21. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
22. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
23. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
24. Спортивная Диета для Тех: 10 Основных Правил для Эффективной Подготовки
25. Просто об Овариамине: инструкция по применению
26. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
27. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
28. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
29. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
30. Секреты безупречной кожи: как женщине сохранить молодость
31. Секреты молодости: как выглядеть на 20 лет в 40
32. Основные правила питания для спортсменов
33. Советы для эффективного и здорового похудения после сорока
34. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
35. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
36. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
37. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
38. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
39. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
40. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
41. Женское здоровье: Как правильное питание поможет избежать проблем с пищеварением
42. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
43. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
44. Как правильное питание может повлиять на успешное зачатие
45. Как узнать о начале климакса: основные симптомы у женщин после 40 лет
46. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
47. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
48. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
49. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
50. Здоровое питание после 45: как поддержать женское здоровье и красоту