Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
2. Полный гид по правильному питанию для мужчин: как эффективно набрать массу
3. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
4. Какие спектакли идут вечером
5. Какие современные архитектурные проекты Москвы получили международные награды
6. Менопауза: как питаться, чтобы сохранить здоровье и энергичность
7. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
8. Группа Стаса Пьехи: как они завоевали сердца слушателей
9. Полное руководство по питанию для наращивания мышечной массы
10. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
11. Где можно спать и есть в Нижневартовске
12. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
13. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
14. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
15. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
16. После 45: оптимальное питание для женщин
17. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
18. Овариамин N20Х2 табл п: что это и как это работает
19. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
20. Независимо от возраста: женственность в одежде и образе для дам 40+
21. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
22. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
23. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
24. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
25. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
26. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
27. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
28. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
29. Секреты достижения стройного тела после 40: как сделать свое тело моложе
30. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
31. 10 опасных заболеваний, с которыми может столкнуться женское здоровье
32. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
33. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
34. Питание для здоровья женской репродуктивной системы: что выбрать
35. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
36. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
37. Как справиться с тревожным состоянием при климаксе: советы и рекомендации
38. Как определить тип вашей проблемной кожи: основные виды и их особенности
39. Натуральные методы борьбы с воспалением кишечника: что действительно работает
40. Какие витамины необходимы для поддержания здоровья матки и яичников
41. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
42. Натуральные способы снятия воспаления кишечника у себя дома
43. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
44. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
45. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
46. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
47. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
48. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
49. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации