Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
2. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
3. Полный пример рациона для набора мышечной массы
4. Как распознать предвестники климакса: основные признаки
5. Быстрое облегчение: что принимать при боли в кишечнике
6. Какова история стен и башен Кремля
7. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
8. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
9. Эффективное ПП питание для похудения: недельное меню для женщин
10. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
11. Похудение после 45: как выбрать правильную диету для вашего организма
12. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
13. Какие исторические места в Москве связаны с эпохой СССР
14. Какие современные тенденции в туризме представлены в Майкопе
15. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
16. CAGMO Ижевск: от местного коллектива до известного оркестра
17. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
18. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
19. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
20. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
21. Питание после тренировок для похудения: полное руководство
22. Какие выставки проводятся в Национальном музее Удмуртии
23. Считаем часы и минуты: как измерить время с помощью часов и минут
24. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
25. Секреты идеальной внешности: как стать идеально ухоженной женщиной
26. Составление оптимального меню для спортсмена на неделю
27. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
28. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
29. Фитопрепараты и питательные комплексы: что это и как они влияют на наше здоровье
30. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
31. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
32. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
33. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
34. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
35. Старше 40: как правильно питаться для похудения
36. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
37. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
38. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
39. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
40. Как узнать, что вы находитесь в периоде климакса: основные признаки
41. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
42. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
43. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
44. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
45. Как правильное питание помогает женщинам после 40 оставаться здоровыми и энергичными
46. Питание после 40 лет: как поддерживать метаболизм и контролировать вес
47. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
48. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
49. Борьба с менопаузой: правильное питание для женщин среднего возраста
50. Энергетические источники для максимального результата: что полезно есть перед тренировкой