Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные природные ландшафты можно найти в Перми
2. Есть ли в Калининграде уникальные библиотеки или архивы, которые можно посетить
3. Эффективный план питания для набора мышечной массы: полный гид для мужчин
4. Полное руководство по лечению воспаления кишечника у взрослых
5. Скрытые опасности хронического колита
6. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
7. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
8. Какие рестораны и кафе Москвы рекомендуют гурманы
9. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
10. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
11. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
12. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
13. Эффективная программа питания для набора массы: результат за 30 дней
14. Полное руководство по режиму питания для роста мышечной массы
15. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
16. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
17. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
18. Как правильно питаться после тренировки: лучшие продукты и рецепты
19. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
20. БАД и продукты питания: что это и как они влияют на наше здоровье
21. Как витамины могут помочь с истощением яичников
22. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
23. Как сдать кровь на анализ витаминов и микроэлементов
24. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
25. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
26. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
27. Основные принципы рациона питания для набора мышечной массы
28. Спортивная диета: как правильно питаться для достижения спортивных результатов
29. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
30. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
31. Как создать здоровую кишечную флору без похода к врачу
32. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
33. Как отличить сердечные боли от обычных неприятных ощущений при климаксе
34. Как повысить уровень женских гормонов с помощью физических упражнений
35. Влияние контрацептивов в виде таблеток на женское здоровье
36. Важность регулярного физического упражнения для женского здоровья сердца
37. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
38. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
39. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
40. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
41. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
42. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
43. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
44. Раздельное питание: эффективный способ похудения или миф
45. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
46. Как быстро похудеть после 40: самая эффективная диета для женщин
47. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
48. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
49. Управление приливами: питание и климакс у женщин
50. Плоский пресс: как правильно питаться для достижения идеальной фигуры