Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по восстановлению гормонального баланса у женщин
2. Основные правила безопасного набора веса: что нужно знать
3. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: рекомендации для мужчин
4. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
5. Основные признаки климакса у женщин после 45 лет: что нужно знать
6. Какой вид открывается с высотных точек Москвы
7. Какие исторические личности связаны с Читой
8. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
9. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
10. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
11. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
12. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
13. Какие фестивали и ярмарки проводятся в Ростове-на-Дону в разное время года
14. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
15. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
16. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
17. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
18. Время еды: перед тренировкой или после
19. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
20. Овариамин Цитамины таблетки п: что это и как они работают
21. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
22. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
23. Быстро и полезно: основные правила питания для активного фитнеса
24. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
25. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
26. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
27. Невероятные секреты молодости: как сохранить свой юный облик на долгие годы
28. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
29. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
30. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
31. Сравнение методов контрацепции: как выбрать подходящий для себя
32. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
33. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
34. Как правильное питание влияет на репродуктивное здоровье
35. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
36. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
37. Путь к здоровому и молодому телу: как не стареть после 40
38. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
39. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
40. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
41. Натуральные методы лечения воспаления кишечника: что поможет без похода к врачу
42. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
43. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
44. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
45. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
46. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
47. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
48. Старше 45: правильное питание для здоровья и энергии
49. Переходный период: как изменить свой рацион для поддержания здоровья
50. Улучшай свой результат с правильным питанием: кроссфит до и после тренировки