Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные библиотеки и научные центры есть в Казани
2. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
3. Эффективная программа питания для набора мышечной массы: как добиться результата
4. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
5. В каких музеях Рыбинска можно узнать о его истории
6. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
7. Какие уникальные природные объекты находятся в окрестностях города
8. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
9. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
10. Полное руководство по лечению колита кишечника у взрослых женщин
11. Какие парки Москвы самые популярные для отдыха
12. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
13. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
14. Эффективное меню для набора массы: как питаться правильно и достигать результатов
15. Что приготовить на ужин после тренировки, чтобы не навредить фигуре
16. Восстановление после тренировки: правильное питание и время
17. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
18. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
19. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
20. Стиль и уход: секреты красоты после 40
21. Как выглядеть свежо и ухоженно после 40 лет: 5 проверенных способов
22. Здоровое питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
23. После удаления матки и яичников: важные витамины для поддержания здоровья
24. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
25. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
26. Бьюти-секреты для женщин в зрелом возрасте: как сохранить свою привлекательность
27. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
28. После 40: как правильно ухаживать за кожей
29. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для здоровья
30. Старше 40: как правильно питаться для похудения
31. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
32. Как правильно питаться при больших физических нагрузках
33. Какие витамины особенно важны для женщин после 50 лет
34. Новые методы лечения сердца: реально ли вылечить его полностью
35. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
36. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
37. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
38. Важность профилактики: наиболее распространенные женские болезни после 50 лет
39. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
40. Щитовидная железа: как вернуть ей здоровье и энергию
41. Как ухаживать за проблемной кожей тела
42. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
43. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
44. Женское здоровье: 5 простых способов предотвратить проблемы с мочевым пузырем
45. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
46. Как распознать признаки приближения менопаузы у женщин: что следует знать
47. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
48. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
49. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
50. Правила сбалансированного рациона: основы здорового питания