Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Бюджетный рацион питания для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
2. Headlines:
3. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
4. Полноценное меню для набора массы: 2300 ккал для эффективного роста мышц
5. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
6. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
7. Сколько жителей в Москве, и как это число изменяется
8. Полезные продукты для женского здоровья: как питаться эффективно во время менопаузы
9. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
10. Что нужно есть для набора мышечной массы: полное руководство
11. Полное руководство по диете для набора мышечной массы: как есть правильно
12. Полезные советы: как правильно составить рацион для набора веса
13. Можно ли есть после тренировки: правда и мифы
14. Время еды: перед тренировкой или после
15. После 45: как правильно питаться для поддержания здоровья
16. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
17. Совместить питание и тренировки: основные принципы
18. После тренировки: как правильно восстановиться и укрепить результаты
19. Улучшение качества яйцеклеток: эффективные методы и рекомендации
20. Повыси свое здоровье с помощью витаминов для женского здоровья гинекология
21. Подготовка к беременности: 5 основных витаминов для планирования семьи
22. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
23. После 40: как сохранить красоту и молодость
24. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
25. Поколение бессмертия: секреты сохранения молодости
26. Замедление старения кожи: основные принципы и практические советы
27. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
28. Витамин D и его роль в лечении гипотиреоза щитовидной железы
29. Похудеть после 40 лет: проверенные методы и рекомендации
30. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
31. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
32. Трансформация женской фигуры: что происходит с телом после 40 лет
33. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
34. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
35. Какие витамины помогут поддержать здоровье женщины в любом возрасте
36. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
37. Частое мочеиспускание: проблема, с которой сталкиваются женщины после 60 лет
38. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
39. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
40. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
41. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
42. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
43. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
44. Как распознать симптомы воспаления кишечника и как им заботиться
45. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
46. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
47. Как поддерживать здоровое питание после 40 лет: советы и рекомендации
48. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
49. Эффективные стратегии похудения для женщин за 30 и за 40 лет: секреты успешного снижения веса
50. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы