Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Достопримечательности Череповца: что посмотреть в городе на Северной Двине
2. Какие исторические личности связаны с Читой
3. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
4. Какие парки и скверы Санкт-Петербурга идеальны для отдыха
5. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
6. Набор упражнений и оптимальный рацион для похудения
7. Питание после 40: как сохранить молодость и здоровье
8. Полное руководство по меню для набора мышечной массы
9. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
10. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
11. Полное руководство: как составить рацион для набора мышечной массы
12. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы мужчинам
13. Улучшите свои тренировки: питание до и после тренировки
14. Секреты здоровой кожи: как избежать морщин и болезней
15. Похудение после 45: правильное питание для достижения результата
16. После 55: лучшие продукты для питания женщины
17. Питание женщины после 45 лет: основные рекомендации
18. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
19. Здоровое питание после 45: какие продукты вам нужны
20. Модные советы для женщин 40+: 15 правил, которые помогут вам выглядеть стильно и модно
21. Уход за собой после 40: основные принципы для здорового и молодого возраста
22. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
23. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
24. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
25. ВОЗРАСТ стилю не помеха: как подчеркнуть свою индивидуальность
26. Простое руководство по уходу за кожей после 40 лет
27. После 40: как правильно ухаживать за кожей
28. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
29. Белки для набора мышечной массы: основные источники и их роли
30. Плюсы и минусы гормональной контрацепции: как выбрать подходящий метод
31. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
32. Сбрось лишний вес в домашних условиях: проверенные методы
33. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
34. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
35. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
36. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
37. Как правильное питание может повлиять на интимное здоровье женщины
38. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
39. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
40. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
41. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
42. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
43. Простые шаги к идеальному внешнему облику: секреты красоты после 40
44. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
45. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
46. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
47. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
48. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
49. Народные средства для облегчения симптомов женского климакса
50. Основные рекомендации по питанию для тех, которые хотят быть в форме