Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как набрать вес мужчине худощавого телосложения: эффективные методы и советы
2. Москва в цифрах: интересные факты и статистика
3. Эффективный дневной рацион для набора мышечной массы: рекомендации для мужчин
4. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
5. Какие спектакли идут вечером
6. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
7. Есть ли в Тюмени музеи, которые стоит посетить
8. Дефицит витамина D и его связь с заболеваниями щитовидной железы
9. Какие интересные факты связаны с метрополитеном Москвы
10. Гинеколог раскрыла основные правила похудения для женщин после 40
11. Климакс после 45: как правильное питание улучшает самочувствие
12. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
13. Эффективное питание для роста мышц: основные принципы и рекомендации
14. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
15. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
16. Какие современные стартапы основаны в Коврове
17. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
18. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
19. Продукты, которые необходимо включить в рацион женщин после 50 лет
20. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
21. Овариамин: ключ к успешным планам по зачатию
22. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
23. Восстановление яичников и репродуктивной функции женщины: возможности и ограничения
24. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
25. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
26. Продолжаем быть молодыми: секреты сохранения молодости после 40 лет
27. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
28. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
29. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
30. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
31. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
32. Эффективные методы ухода за стареющей кожей лица в домашних условиях
33. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
34. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
35. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
36. Как правильное питание влияет на подготовку к беременности: советы и рекомендации
37. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
38. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
39. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
40. Подбор препаратов для климакса: ТОП-15 наилучших рекомендаций
41. Биологические изменения в организме после 40 лет: что нужно знать
42. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
43. Всё, что нужно знать о воспалении тонкого кишечника: симптомы и методы лечения
44. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
45. Эффективные способы борьбы с воспалением в кишечнике: как вернуть здоровье
46. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
47. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
48. Секреты диетологов: как женщинам после 40 худеть эффективно
49. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
50. Почему худея после 40 становится сложнее и как с этим справиться