Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
2. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
3. Как питаться в период менопаузы: основные рекомендации
4. Какие парки Москвы наиболее популярны среди туристов
5. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
6. Мышцы без копейки: как набрать массу при ограниченном бюджете
7. Какие архитектурные стили представлены в зданиях
8. Какие онлайн-мероприятия проводятся для продвижения культуры города
9. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
10. Составление оптимального рациона для взрослых после 45 лет
11. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
12. Подбор питания после тренировки: ключ к успеху в похудении или наборе массы
13. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
14. Влияние витаминов на репродуктивную функцию женщин
15. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
16. Щитовидная железа: как предотвратить заболевания
17. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
18. Как правильно составить программу питания для набора массы
19. Как правильно питаться до и после тренировок для достижения максимальных результатов
20. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
21. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
22. Как кишечные проблемы могут проявиться на лице: симптомы и их возможные причины
23. Гормональный дисбаланс: как щитовидная железа влияет на половую функцию у женщин
24. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
25. Как правильно выбрать препараты для профилактики щитовидной железы
26. Почему женщины после 40 лет должны общаться на форуме
27. Важность витаминов для женского здоровья: как выбрать правильные добавки
28. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
29. Как понять, что у вас гормональный сбой после 45 лет и что с этим делать
30. Эффективные методы лечения частого мочеиспускания у женщин в домашних условиях
31. Как питание влияет на иммунитет и здоровье организма
32. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
33. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
34. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
35. Гормональный сбой у женщин: 10 симптомов, на которые нельзя не обратить внимание
36. Как сохранить здоровье и энергию: правила питания после 40 лет
37. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
38. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
39. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
40. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
41. Как сохранить стройность после 40 лет: 5 эффективных диет для похудения
42. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
43. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
44. Здоровое питание после 40: как правильно ухаживать за своим организмом
45. Топ-10 продуктов, которые помогут достичь идеальной фигуры после 40 лет
46. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
47. Менопауза и питание: как правильно составить рацион для поддержания здоровья
48. Похудение после 45 лет: лучшие диеты для достижения результата
49. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
50. Меню питания для набора мышечной массы: как правильно питаться для достижения целей