Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
3. Полный пример рациона для набора мышечной массы
4. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
5. Какие ключевые даты в истории Москвы важны для её развития
6. Какие современные культурные проекты реализуются в Туле
7. What are the best day trip destinations near Moscow for a quick getaway
8. Что принимать при воспалении кишечника взрослому: эффективные методы лечения
9. Какие спектакли идут вечером
10. Билеты на Zoloto в Екатеринбурге: цены и где купить
11. Как выбрать правильные бады для щитовидной железы: советы и рекомендации
12. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
13. Эффективная диета для набора мышечной массы: научный подход для мужчин
14. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
15. Линда в Уфе: какие концерты ждут поклонников в этом сезоне
16. Увеличьте эффективность кардиотренировки: лучшие продукты для похудения
17. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
18. Восстанавливайся правильно: что нужно есть после тренировки
19. Овариамин: ключ к успеху в планировании беременности
20. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
21. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
22. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
23. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
24. Забота о коже лица после 40 лет: основные правила и советы
25. Взрослые красавицы: Как сохранить свою привлекательность в 40-44 годах
26. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
27. Как правильно составить программу питания для набора массы
28. Как выглядеть моложе: секреты красоты для женщин 30-40 лет
29. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
30. Просто и эффективно: советы для поддержания фигуры после 40 лет
31. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
32. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
33. Как правильно выбрать витамины для женщин в зрелом возрасте
34. Как опасен гормональный сбой для женщин: последствия и способы лечения
35. Как справиться с гормональным сбоем в домашних условиях: эффективные методы лечения
36. Какие упражнения могут помочь при женских заболеваниях: советы специалистов
37. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
38. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
39. Ученые определили основные принципы здорового питания: как не нарушить 10 золотых правил
40. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
41. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
42. Эффективные народные средства для лечения кишечника: проверенные рецепты
43. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
44. Эффективные травы для улучшения состояния кишечника при воспалении
45. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
46. Питательные продукты после 40: какие продукты нужно включить в рацион
47. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
48. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
49. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
50. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации