Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
2. Основы правильного питания для девушек, стремящихся к набору мышечной массы
3. Какие уникальные сувениры можно привезти из Ульяновска
4. Симптомы климакса у женщин после 50 лет: что важно знать
5. Ранний климакс у женщин 30 лет: причины и последствия
6. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
7. Полезные витамины для щитовидной железы: что нужно знать
8. Какие спектакли идут вечером
9. Мевалпас Тироид Комплекс: эффективность и безопасность для щитовидной железы
10. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
11. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
12. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
13. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы
14. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
15. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
16. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
17. Питание перед тренировками и после них: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
18. Максимальное выгоды от тренировок: как правильно питаться перед и после тренировки
19. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
20. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
21. Влияние овариамина на планирование беременности и климаксе
22. Стильная жизнь после 40: как сохранить привлекательность и молодость
23. Стиль и уход: секреты красоты после 40
24. Как достичь ухоженности и привлекательности после 40 лет: 13 привычек, которые помогут
25. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
26. Основные принципы правильного питания: краткий гид
27. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
28. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
29. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
30. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
31. Восстановление щитовидной железы: 5 основных витаминов для здоровья
32. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
33. Секреты молодости после 40: как сохранить свою красоту и здоровье
34. Щитовидная железа: секреты здоровья и долголетия
35. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
36. Какие методы лечения помогут женщинам бороться с гормональным дисбалансом
37. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
38. Почему важно заботиться о интимном здоровье и какие продукты помогут
39. Какие продукты помогут женщинам справиться с гормональными изменениями
40. Как понять и исправить гормональный дисбаланс у женщин
41. Секреты красоты и здоровья: как женщине 40+ оставаться молодой и энергичной
42. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
43. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
44. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
45. Естественные методы омоложения кожи после 45: безопасно и эффективно
46. Эффективные способы быстрого снятия воспаления кишечника
47. Семь простых способов снять воспаление в кишечнике без лекарств
48. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
49. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
50. Похудение после 45: простые и доступные рецепты для женщин