Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Почему гормоны вызывают лишний вес у женщин
2. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
3. Эффективная программа меню для набора веса: как добиться результата
4. Какие мифы о Москве подтверждаются историческими фактами
5. Какие спектакли идут вечером
6. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
7. Простое и вкусное меню на неделю: раздельное питание для похудения
8. Топ-9 диет от звезд: как стать такой же стройной, как ваша кумир
9. Как правильно питаться во время менопаузы: основные правила диеты
10. Диета во время менопаузы: как облегчить симптомы
11. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
12. Еда до или после тренировки: что выбрать для максимальной эффективности?
13. Еда после тренировок: мифы и реальность
14. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
15. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
16. Старше 45: как правильно питаться для поддержания здоровья и энергии
17. Домашние рецепты для ухода за собой без затрат
18. Золотые правила ухоженной женщины любого возраста: как быть красивой и здоровой на все времена
19. Незаметно молодой: секреты внешнего воздействия для женщин 40+
20. The Importance of Proper Nutrition in Sports: Why It Matters and How It Affects Your Performance
21. Повысить эффективность витаминотерапии: как правильно подбирать витамины в зависимости от фазы менструального цикла
22. Продление работы яичников после 45: возможно ли и как это сделать
23. Продолжение: Витамины и здоровье женщины
24. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
25. Как поддерживать здоровье яичников для оптимального репродуктивного здоровья
26. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
27. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
28. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
29. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
30. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
31. Щитовидная железа: основные витамины и минералы для ее здоровья
32. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
33. Комплекс для щитовидной железы: что это и как это влияет на здоровье
34. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
35. Психологическое приспособление к изменениям: как женщина переживает климакс
36. Как правильно заниматься специальными упражнениями для женских органов
37. Питание для красоты: какие продукты делают женщину более здоровой и привлекательной
38. Какие продукты восстанавливают здоровье яичников
39. Какие изменения происходят с гормонами у женщин после 40 лет
40. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
41. Как составить рацион правильного питания для женщин после 40 лет
42. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
43. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
44. Гормональные изменения у женщин: от подросткового возраста до менопаузы
45. Эффективные методы лечения колита кишечника медикаментами
46. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
47. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
48. Завтрак как основа здорового образа жизни: секреты правильного питания
49. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин
50. Подбор правильного рациона питания после тренировки: основные рекомендации