Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Старше 40-50 лет: как достичь здоровой массы тела
2. Питание для спортсменов: как правильно питаться во время тренировок в зале
3. Нехватка йода в организме: причины и последствия
4. 5 лучших упражнений для укрепления здоровья женщин
5. Признаки наступления климакса: как начинается климакс форум
6. Взаимосвязь между щитовидной железой и яичниками: что нужно знать
7. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
8. Женское здоровье: как понять и преодолеть проблемы с гормонами
9. Как привычки формируют нашу жизнь: полезные и вредные примеры
10. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
11. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
12. Основные виды инфекционных гинекологических заболеваний: симптомы, диагностика и лечение
13. Здоровье груди: правильный уход и профилактика заболеваний
14. Топ-10 самых полезных продуктов для женщин после 30: как поддерживать здоровье и красоту
15. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
16. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
17. Секреты успешного преодоления недержания мочи: моя история
18. Как избавиться от ощущения полного мочевого пузыря, когда мочи мало
19. Секреты эффективного улучшения пищеварения с помощью специальных таблеток
20. Женское здоровье: секреты ухода и предотвращения заболеваний
21. Как восстановить баланс микрофлоры кишечника: народные рецепты
22. Какие гинекологические заболевания стоит ожидать после 60 лет
23. Популярные мифы о женском здоровье: правда или вымысел
24. Мой опыт: как я вылечила недержание мочи с помощью советов с форума
25. Влияние правильного питания на репродуктивное здоровье: что нужно знать
26. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
27. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
28. Какие продукты способствуют улучшению репродуктивной функции женщины
29. Как справиться с нарушениями цикла после 40 лет: причины и способы решения
30. Питание для щитовидной железы: основные принципы и рекомендации
31. Основы правильного питания: советы и рекомендации
32. Секреты долголетия: как отложить наступление менопаузы и оставаться молодой
33. Топ-5 проблем здоровья, с которыми сталкиваются женщины после 40
34. Как поддерживать баланс питания после 40: советы и рекомендации
35. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
36. Эффективные препараты для лечения воспаления кишечника у взрослых: обзор
37. Улучшите работу щитовидной железы с помощью комплексов витаминов
38. Топ-10 наилучших препаратов для поддержания здоровья кишечника
39. Эффективные народные методы лечения воспаления кишечника
40. Все, что нужно знать о колите кишечника у взрослых: симптомы, причины, лечение
41. Эффективные способы снятия воспаления в кишечнике при колите
42. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
43. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
44. Щитовидка: как поддерживать ее здоровье с помощью витаминов
45. Щитовидная железа: основные функции и необходимые ингредиенты
46. Пошаговая инструкция: как достичь идеальной фигуры после 40 лет без походов в тренажерный зал
47. Топ-3 самых эффективных диет для быстрого снижения веса
48. Как составить идеальный завтрак после 40: рекомендации и советы
49. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
50. Похудение в период климакса: основные принципы и приемы