Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Гормональный дисбаланс у женщин: 13 важных признаков, которые нельзя игнорировать
2. Бады для гормонального баланса: как выбрать правильные добавки для женщин
3. Headlines:
4. Какие фестивали и мероприятия проводятся летом
5. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
6. Какие музеи Краснодара рекомендуют посетить для изучения местной истории
7. Скрытые опасности хронического колита
8. Хронические воспалительные заболевания кишечника: причины, симптомы и современные методы лечения
9. Бады для аутоиммунного тиреоидита: как выбрать правильные добавки
10. Эффективное меню для похудения: каждый день для женщин после 40
11. Гипокалорийная диета для женщин после 40: эффективное меню с вкусными рецептами
12. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
13. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
14. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
15. Где и когда смотреть концерты группы Бутырка в Усть-Илимске
16. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
17. Бюджетное питание для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно
18. Питание для набора массы: основные принципы и рекомендации
19. Как питаться до и после тренировки: советы для эффективных результатов
20. Лучшие продукты для питания после тренировки для похудения
21. Какие природные заповедники и резерваты находятся рядом с Пермью
22. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
23. Правила здорового питания: три основных принципа
24. Похудение после тренировки: лучшие продукты для достижения результата
25. Поколение 40: Как сохранить свою привлекательность и молодость
26. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
27. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
28. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
29. Лечение гипотиреоза: основные препараты и их эффективность
30. Как правильно составить программу питания для набора массы
31. Основные правила питания для спортсменов
32. Сравнение различных видов контрацепции для женщин: что выбрать
33. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
34. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
35. Полезные продукты и рецепты для поддержания здорового пищеварения и стула
36. Влияние щитовидной железы на женское здоровье: гинекологические аспекты
37. Смертельная угроза: самые опасные женские болезни, о которых вы должны знать
38. Как изменить рацион для повышения уровня женских гормонов
39. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
40. Гормональное нарушение у женщин: путь к выздоровлению
41. Секреты гормональных изменений после 40: что влияет на их возникновение
42. Как сохранить здоровье и красоту женщины после 40 лет: советы экспертов
43. Диетологи делятся советами: как корректировать питание женщине после 40 лет
44. Секреты вечной молодости: как сохранить красоту с годами
45. Как правильно питаться женщине после 40-45 лет: основные правила и рекомендации
46. Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин
47. Как составить здоровое меню для женщин: секреты правильного питания
48. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
49. Составление эффективного плана питания для спортсменов
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы