Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие активные виды отдыха доступны в Саранске
2. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
3. Продукты питания, которые необходимо включить в рацион женщин 45 лет
4. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
5. Королевское чувство себя после 45: секреты успеха и самоуважения
6. Взрослые и ухоженные: секреты женщины 40+
7. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
8. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
9. Профилактика и лечение проблем матки и яичников
10. БАД для женской репродуктивной системы: что это и как это влияет на здоровье женщин
11. Восстановить функцию яичников: эффективные методы и практики
12. Заголовок 1: Как ухаживать за лицом после 40: советы и рекомендации от специалистов
13. Щитовидная железа: 5 продуктов для поддержания ее здоровья
14. Щитовидная железа: ключ к здоровому метаболизму
15. Укрепление щитовидной железы: важнейшие витамины и минералы
16. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
17. 10 продуктов для здоровья щитовидной железы: как поддерживать свое здоровье
18. Укрепление щитовидной железы: 10 основных витаминов для здоровья щитовидной железы
19. Женщины после 40 лет: Как сохранить молодость и красоту
20. Секреты бессмертной красоты: как сохранить молодость
21. Правильное питание для похудения: что нужно знать о продуктах
22. Как правильно питаться, чтобы быстро похудеть и не навредить своему организму
23. Три продукта, которые диетолог рекомендует включить в рацион
24. Поддержание здоровья щитовидной железы с помощью витаминов и БАД
25. Какие продукты помогут поддержать женские гормоны в норме
26. Женщина после 40: как понять и преодолеть гормональные изменения
27. Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников
28. Эффективные народные рецепты для укрепления сердца и сосудов
29. Как избавиться от климакса и перебоев в сердце: советы от экспертов
30. Альтернативные методы контрацепции: что нужно знать о негормональных средствах для женщин
31. Признаки гормонального сбоя у женщин и как с ними бороться
32. Психосоматика кишечника: как найти источник проблем и избавиться от них
33. Как правильное питание влияет на здоровье женской половой системы
34. Путь к здоровью: советы для женщин после 40-45 лет
35. Без этого нельзя жить после 40: важные аспекты самоуважения
36. Какие витамины стоит принимать женщинам после 40 лет для сохранения здоровья
37. Как поддерживать женское здоровье после 40 лет: советы и рекомендации
38. Миф или реальность: есть ли жизнь после 40
39. Исследование: как женские гормоны влияют на эмоциональное состояние
40. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
41. Стресс, питание, сон: какие факторы влияют на гормональный фон у женщин
42. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
43. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
44. Методы лечения воспаления кишечника: опыт ростовских специалистов
45. Какая простая и эффективная диета подойдет женщинам после 40 лет
46. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
47. Упражнения и особенности рациона питания для поддержания идеальной фигуры
48. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
49. Быстро и правильно: питание мужчины за несколько минут
50. Подбор правильной диеты для силовых тренировок: основные принципы