Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
2. Полное руководство по меню для набора мышечной массы у мужчин
3. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
4. Какие религиозные сооружения представлены в Ижевске
5. Какие интересные факты о Санкт-Петербурге могут удивить даже местных жителей
6. Эффективная программа питания для набора массы 65 кг: пошаговое руководство
7. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
8. Ранний климакс в 30-40 лет: признаки и симптомы, о которых должна знать каждая женщина
9. ДиДюЛя в Нижнем Новгороде: афиша концертов на все вкусы
10. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
11. Какие уникальные музеи детства есть в Саратове
12. Можно ли похудеть при климаксе: мифы и реальность
13. Список полезных продуктов для женщин после 40 лет: что нужно есть для здоровья
14. Эффективный план питания для набора массы: пошаговое руководство
15. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
16. Основные правила питания для набора мышечной массы
17. Где можно познакомиться с современной архитектурой Перми
18. Восстановление после тренировки: что не стоит есть
19. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
20. В 40 лет только ухоженные: как сохранить молодость и здоровье
21. Вегетарианство: ключ к успеху в борьбе с лишним весом после 40 лет
22. Стильные рекомендации: Как выглядеть дорого и ухоженно после 40
23. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
24. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
25. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
26. Повышение эффективности щитовидной железы с помощью комплексов пищевых добавок
27. Поддерживайте здоровье щитовидной железы с помощью правильного питания: какие витамины вам нужны
28. Простое и эффективное: секреты молодости после 40
29. Щитовидная железа: ключевые витамины для поддержания здоровья
30. Незаметно остаться молодым: секреты эстетической медицины
31. Комплекс витаминов для щитовидной железы: все, что нужно знать о поддержании здоровья щитовидной железы
32. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
33. Молодость навсегда: как сохранить свой внешний вид в 40 и 45 лет
34. Топ-10 самых эффективных упражнений для укрепления здоровья
35. Живот без проблем: как правильно ухаживать за желудком
36. Щитовидная железа и женское здоровье: важность правильной работы
37. Какие упражнения помогут укрепить матку и яичники
38. Топ-10 продуктов, которые помогут поддержать женское здоровье
39. Женские болезни: список наиболее распространенных заболеваний и их симптомы
40. Какие продукты важны для здоровья женщин: топ-10 полезных продуктов
41. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
42. Забота о себе: как женщине сохранить здоровье после 40 лет
43. Сигналы гормонального дисбаланса: как распознать проблему у женщины
44. Как улучшить свой гормональный фон: советы для современных женщин
45. Лекарственное лечение воспаления кишечника: что вы можете использовать
46. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
47. Эффективные способы снятия воспаления в желудке и кишечнике
48. Как сохранить молодость и красоту после 40: секреты звезд
49. Топ-5 эффективных диет для женщин после 40: как поддерживать здоровье и форму
50. Секреты эффективного похудения после 40: советы для женщин