Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные технологии применяются в городском развитии Москвы
2. Поздний климакс: причины и симптомы, которые важно знать
3. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
4. Эффективные таблетки при колите кишечника: как выбрать правильное лечение
5. Что делать, если воспалился кишечник: полное руководство
6. Какие витамины полезны для щитовидной железы: полное руководство
7. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
8. Простое ПП-меню на неделю для похудения: эффективные рецепты и советы
9. Правильное питание для набора массы: основные принципы
10. Как правильно набрать вес: план питания и вкусные рецепты
11. Топ-5 продуктов для набора мышечной массы
12. Через сколько можно есть после тренировки: важные рекомендации
13. Полное руководство по питанию до и после тренировок
14. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
15. После тренировки: как правильно питаться для быстрого восстановления
16. Питание для спортсменов: основные принципы и рекомендации
17. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
18. Защитите свое здоровье: 6 способов улучшить работу яичников
19. Как витамины влияют на репродуктивную систему женщин
20. Витамины для женщин: как они помогают справиться с женскими болезнями
21. Стать больше и сильнее: основы питания и тренировок для набора мышечной массы
22. Лечение гипотиреоза: самые эффективные препараты
23. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
24. После 40: как правильно ухаживать за кожей
25. 6 питательных веществ и 5 решений: как поддерживать здоровье и энергию
26. Секреты успешного похудения после 40: как достичь результата
27. Стройная фигура после 40 лет: как достичь своей цели
28. Нехватка йода в организме: причины и последствия
29. 10 эффективных способов избавиться от боли в мочевом пузыре
30. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
31. Питание для женского здоровья: какие продукты выбирать
32. Почему у женщин возникает ощущение давления на мочевой пузырь: причины и способы лечения
33. Эффективные методы восстановления гормонального баланса: советы специалистов
34. Недержание мочи у женщин: 7 эффективных способов лечения в домашних условиях
35. Топ-10 продуктов для женской красоты: как правильно их применять
36. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
37. Как правильное питание влияет на способность забеременеть
38. Диета для женского здоровья: какие продукты стоит включить в рацион
39. Как узнать, что наступил климакс: основные симптомы у женщин после 50
40. Как распознать признаки гормонального сбоя у женщин: основные симптомы и методы диагностики
41. Путь к красоте и молодости: советы для женщин старше 40
42. Как понять гормональную перестройку у женщин: симптомы и способы борьбы
43. Top 5 effective methods to quickly relieve inflammation of the intestine
44. Эффективные способы быстрого снятия воспаления в кишечнике
45. Пять лучших упражнений для активации жиросжигания у женщин
46. Как поддерживать метаболизм после 40 лет: советы по составлению диеты
47. Как сбалансировать рацион женщины после 40 для поддержания здоровья и красоты
48. Как правильное питание и тренировки помогают женщинам старше 40 лет оставаться здоровыми и энергичными
49. Как правильно питаться в период менопаузы: советы и рекомендации
50. Правильное питание для спортсменов: основные принципы