Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Массанабор в условиях кризиса: как парням 60-70 кг питаться с пользой и без лишних расходов
2. Полноценное меню на 3000 ккал в день: как составить правильный рацион
3. Полное руководство по правильному питанию для набора мышечной массы и силы
4. Какие уникальные памятники можно найти в Екатеринбурге
5. Какие кинотеатры популярны среди жителей
6. Как похудеть при климаксе: эффективные методы для женщин
7. Какие известные люди родились или жили в Махачкале
8. Как похудеть после 45: эффективные методы для женщин
9. Какие уникальные архитектурные особенности Кремля
10. Элвин Грей: как Альметьевск стал колыбелью таланта
11. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
12. Какие кулинарные направления популярны в ресторанах Москвы
13. Полное руководство по питанию для набора мышечной массы
14. Питание после тренировки: как правильно есть для роста мышц
15. Восстановление после тренировок: как правильно питаться вечером
16. Заголовок 1: Как правильно восстановиться после силовой тренировки
17. Питание для силовых атлетов: как подготовиться к тренировке и восстановиться после нее
18. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
19. Незаметное старение: секреты выглядеть на 30 в 40
20. Независимо от возраста: секреты ухоженной внешности
21. Пропущенные возможности: 7 ошибок, которые женщины часто делают после 40 лет
22. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
23. Справильное харчування при полікістозі яєчників: основні принципи та рекомендації
24. Профилактика и лечение женских заболеваний с помощью витаминов
25. Поддерживая здоровье после гистерэктомии: ключевые витамины и минералы
26. После 40: Как сохранить свою красоту и здоровье
27. Профилактика дефицита йода у взрослых людей: основные принципы и рекомендации
28. Проверить уровень витаминов и минералов при гипотиреозе: что нужно знать
29. Неувядающая красота: как сохранять свою привлекательность после 40 лет
30. Вегетарианство и здоровье после сорока: почему растительная диета может быть лучшим выбором
31. Повышение энергии и улучшение здоровья с помощью витаминов для гипотиреоза
32. Продолжаем быть молодыми: секреты активной жизни после 40 лет
33. Старше 40: как правильно ухаживать за кожей лица
34. Как витамин С помогает восстанавливать щитовидную железу
35. Узнайте, как наслаждаться едой и снимать вес: основные принципы
36. Противовозрастная диета: как сохранить форму после 40 лет
37. Какие показатели женского здоровья следует отслеживать и почему они важны
38. Известные цитаты о женском здоровье: мудрость и вдохновение
39. Почему у вас возникают проблемы с кожей лица и как их избежать
40. Как выбрать правильные витамины для женщин после 35: советы специалистов
41. Польза индол форте в лечении фиброзно-кистозной мастопатии: современные научные данные
42. Какие изменения происходят в организме женщины, когда возобновляются месячные после климакса
43. Руководство по использованию естественных методов контрацепции: советы и рекомендации
44. Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет
45. Менопауза и климакс: понимание основных понятий и их влияние на женское здоровье
46. Топ-10 продуктов, которые помогут нормализовать гормональный фон
47. Симптомы и лечение колита при раздраженном кишечнике: что важно знать
48. Эффективные методы лечения воспаления в кишечнике: что выбрать
49. Переходный возраст: как женщины изменяются после 45 лет
50. Составление идеального меню для спортсменов: основные принципы и рекомендации