Возрастные сложности

Как составить здоровое меню после 40 лет: советы для женщин

По утверждению психологов, период жизни после сорока является кризисным, потому как в это время начинает меняться гормональный фон. В связи с этим в целях профилактики депрессии правильное питание должно включать продукты, способствующие производству серотонина — гормона радости. В число таких входят шоколад, рыба, овсянка, индейка. Опасность депрессии — не единственная проблема этого возраста, поэтому стоит позаботиться и о физическом здоровье. Для этого рацион питания женщины после сорока должен содержать достаточное количество овощей. Входящие в их состав полифенолы снижают риск развития атеросклероза, а полистиролы регулируют выработку гормонов, компенсируя снижение активности яичников.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Полное руководство по борьбе с гормональным дисбалансом
3. Лечение гормонального сбоя в Москве: эффективные методы и специалисты
4. Ранние признаки климакса: что важно знать каждой женщине
5. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
6. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
7. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
8. Необходимые витамины и минералы для щитовидной железы: как выбрать правильный комплекс
9. Какие исторические места стоит посетить в Уфе
10. Полное руководство по правильному питанию для женщин после 20 лет
11. С Уссурийска в большую музыку: история Татьяны Булановой
12. Где отдохнуть в Санкт-Петербурге: парки, площади и набережные
13. Бюджетное меню для набора мышечной массы: как есть дешево и эффективно?
14. После тренировки: 5 продуктов, которые лучше не есть
15. Кай Метов: где посмотреть афишу концертов
16. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
17. Подготовка к тренировке: что нужно знать о питании до и после занятий
18. Повышение уровня витамина D улучшает репродуктивное здоровье женщин
19. Поликистозные яичники: как изменить образ жизни для улучшения здоровья
20. Простое и эффективное: как омолодить лицо в 40 лет в салоне и дома
21. Быстрое похудение с помощью упражнений: 5 эффективных методов
22. Секреты красоты и здоровья: 7 необычных способов улучшить свое здоровье и внешность
23. 34 правила ухоженной женщины 45+: как сохранить молодость и красоту
24. Как правильно составить программу питания для набора массы
25. Уход за кожей и макияж для женщин после 40: основные принципы
26. Основные правила питания для спортсменов
27. Похудение после 40: Как правильно питаться для достижения результата
28. Нехватка йода в организме: причины и последствия
29. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
30. 10 продуктов, способных улучшить женское либидо
31. Какой продукт является самым опасным для здоровья сердца
32. Секреты корейского ухода за возрастной кожей: как сохранить молодость и красоту
33. Как решить проблемы с кожей: к кому обратиться за помощью
34. Какие витамины и микроэлементы необходимы будущей маме
35. Роль правильного питания в лечении гинекологических заболеваний
36. Какие изменения происходят в организме женщины после 40: физиологические особенности
37. 5 золотых правил для женщин: как сохранить гармонию и счастье в жизни
38. Секреты сохранения молодости: как оставаться энергичным после 40 лет
39. Секреты молодости: как быть красивой и энергичной после четырех десятков
40. Как определить 8 признаков гормонального сбоя с повышенным уровнем эстрогена
41. Воспаление толстого кишечника: основные симптомы и методы диагностики
42. Как избавиться от хронического колита кишечника при помощи народных средств
43. Натуральные способы избавления от воспаления кишечника в домашних условиях
44. Натуральные методы и продукты для снятия воспаления кишечника
45. Секреты похудения для женщин после 40: как вернуть стройность и энергию
46. Почему похудение после 40 лет сложнее и как с этим бороться: советы специалистов
47. Секреты здорового питания для женщин после 40: как сохранить молодость и энергию
48. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
49. Здоровье после 45: как правильно питаться для женщин
50. Вес во время климакса: что важно знать о физических изменениях