Оптимальный комплекс

Как выбрать и принимать комплексные витамины для женщин после 40 лет

Один из самых важных витаминов для женщин после 40. Его пользу переоценить практически невозможно. Это элемент, который составляет фундамент женского здоровья, поэтому за количеством витамина D в организме нужно следить пристально — всегда, и особенно, после 40 лет.

D — это целая группа витаминов. Самый важный D3, который еще называют «солнечным». Витамин D3 наш организм способен продуцировать самостоятельно — под воздействием ультрафиолета, солнечных лучей. Также витамин D3 можно доставить в организм с помощью продуктов питания (но в небольших количествах) или в составе витаминных капсул.

Роль витаминов в профилактике заболеваний щитовидной железы: что нужно знать

Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ, функции нервной и сердечно-сосудистой систем. Недостаточная секреторная активность щитовидки называется гипотиреозом. Это патологическое состояние негативно отражается на здоровье человека. Его лечение требует комплексного подхода.

Часто врачи назначают минералы и витамины при гипотиреозе: они помогают улучшить общее состояние пациента, нормализовать функции щитовидной железы Источник:
Эндокринология. Национальное руководство. Дедова И.И., Мельниченко Г.А. Москва: ГЭОТАР-Медиа. 2012. .

Здоровье женских органов: какие витамины важны для матки и яичников

Кальций

Один из самых важных минералов в человеческом теле, основной материал для формирования костей и зубов.

Для чего нужен

Кальций укрепляет кости и необходим для профилактики остеопороза – одной из основных возрастных женских проблем. Кроме того, ежедневная доза в 1250 мг кальция на 20% снижает риск развития рака груди. А регулярный приём витамина D вместе с кальцием помогает справиться с симптомами ПМС.

Дневная норма

Девушкам и молодым женщинам необходимо получать 1000 мг кальция в день. После менопаузы, когда объём костной ткани начинает стремительно уменьшаться, – 1200 мг в день. Принимать кальций лучше в несколько приёмов – сразу всё организм переработать не может.

Где найти

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит гормонов у женщин: причины, симптомы и пути решения
2. Как восстановить гормональный фон у женщины без лекарств: естественные методы
3. Эффективный рацион для роста мышц: как питаться, чтобы добиться результата
4. Лучшие завтраки для набора мышечной массы: рецепты и советы
5. Антибиотики и другие лекарственные средства при простуде: как не навредить организму
6. Медикаментозное лечение язвенного колита: эффективные методы и современные подходы
7. Концерты Линды в Москве: Даты, Венюи, Билеты
8. Какие исторические памятники связаны с Первой мировой войной
9. Важные витамины для здоровья щитовидной железы
10. Как выбрать витамины для щитовидной железы в интернет-магазине
11. Какие знаменитые мосты есть в Санкт-Петербурге и чем они примечательны
12. Менопауза и питание: как правильно питаться для здоровья и комфорта
13. Питание при климаксе: как правильно есть для здоровья
14. Полное руководство по диете для набора веса
15. Полное руководство: как эффективно набрать мышечную массу
16. Где и когда: полное расписание выступлений группы Анимация в Калуге
17. Начни день правильно: 10 идеальных завтраков для роста мышц
18. Полное руководство по питанию до и после тренировок
19. Как правильно питаться после тренировки: основные рекомендации
20. Стратегия похудения: меню на неделю с рецептами и списком продуктов
21. Способы поддержания здоровья женщин во время менопаузы с помощью продуктов питания
22. Овариамин: ключ к успешному планированию беременности
23. Взрослые и красивые: секреты хорошего выгляда в 40 лет
24. Неувядающий блеск: секреты сохранять молодость после 40
25. Швейцарский косметолог раскрывает секреты красоты в 40+: 7 основных правил
26. Заголовок 1: Секреты сохранности красоты после 40
27. Мышцы накормлены: лучшие продукты для роста мышц до и после тренировки
28. Сильные репродуктивные системы: ключ к здоровому потомству
29. Подбор витаминов для улучшения менструального цикла
30. Сохранить молодость лица после 40 лет: секреты правильного ухода за кожей
31. Поколение Z: к какому возрасту люди начинают задаваться определенными вопросами
32. Секреты ухоженных женщин после 30: как сохранить молодость и красоту
33. Как витамин D3 влияет на работу щитовидной железы
34. Просто и эффективно: уход за кожей лица после 40
35. Как правильно питаться во время тренировок: основные рекомендации
36. Противодействие витаминами при АИТ и гипотиреозе
37. Женское здоровье: как справиться с гормональными изменениями
38. Важность заботы о собственном женском здоровье: основные принципы и рекомендации
39. Пять простых способов справиться с сердцебиением в период климакса
40. Как психика влияет на протекание климакса: психосоматический подход
41. Гинекология: как правильно ухаживать за своим женским здоровьем
42. Какие три продукта помогут поддержать здоровье щитовидной железы
43. Инновационные технологии: современные методы контрацепции
44. Эффективные способы борьбы с воспалением слизистой кишечника
45. Эффективные препараты для лечения воспаления в кишечнике: обзор и рекомендации
46. Секреты правильного питания для женщин после 40: пять основных правил
47. Топ-10 продуктов, которые помогут женщинам после 40-50 лет избавиться от лишних килограммов
48. Питание и здоровье: как поддерживать организм после 40 лет
49. Похудение после 40-45 лет: основные принципы и рекомендации
50. Пройти через менопаузу без потери веса: питание и диета